من المهم إضافة مشروب الجمال يصفي البشرة ويورد الخدود الى نظام العناية بالبشرة، لان نظام العناية بالبشرة الجيد يبدأ مشروب الجمال يصفي البشرة ويورد الخدود باتباع نظام غذائي صحي. يجب أن يشكل النظام الغذائي الجيد والصحي كمية كبيرة من المواد الغذائية الطبيعية مثل الفواكه والخضروات. فوائد تناول الفواكه والخضروات لبشرتنا متعددة الجوانب، من الترطيب إلى مضادات الأكسدة وأكثر من ذلك بكثير. يعد شرب عصائر الفاكهة والخضروات من أسهل الطرق وأفضلها للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية من الخضار والفواكه. هنا ننظر إلى أفضل المنتجات للحصول على بشرة متوهجة.
اهم 15 مشروب الجمال يصفي البشرة ويورد الخدود
قد تدرك أن عصير الجزر والشمندر مفيد للغاية فـ مشروب الجمال يصفي البشرة ويورد الخدود، وهذا صحيح بالفعل. ولكن هناك العديد من عصائر الخضار والفواكه الأخرى التي تمنحنا بشرة متوهجة. ما الذي تمتلكه هذه الفاكهة والخضروات وغيرها بالضبط مما يجعلها رائعة بشكل إيجابي لبشرتنا؟ دعونا نلقي نظرة على كيف تفيد هذه العصائر بشرتنا.
1. عصير الشمندر
جذر الشمندر هو الخيار المفضل لعصير الخضار لمعظم الأشخاص الذين لديهم عيوب وعلامات على بشرتهم. يساعد محتواه من الحديد والبوتاسيوم على تنقية الدم. يحتوي عصير الشمندر أيضًا على فيتامينات A و C و K وحمض الفوليك والمغنيسيوم والنحاس والزنك وله خصائص مضادة للالتهابات.
متى تستهلك
من الأفضل شرب هذا العصير بين الوجبات.
الكمية الموصى بها
كوب واحد كل يوم
2. عصير الجزر
لا شك أن محتوى فيتامين أ في الجزر مفيد لتصفيه البشرة ولكنه أيضًا يقي من حب الشباب والبثور والتصبغ وأضرار أشعة الشمس. حتى أنه يساعد على توحيد لون بشرتك ويورد الخدود. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الجزر على محاربة الجذور الحرة في الجسم، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة.
متى تستهلك
من الأفضل تناول عصير الجزر في الصباح الباكر.
الكمية الموصى بها
ليس أكثر من كأسين في اليوم.
3. عصير الطماطم
معبأ بمضادات الأكسدة، عصير الطماطم مثالي فهو يصفي البشرة ويجعلها شابة وصحية. توفر الفيتامينات C و A و Lycopene الموجودة في عصير الطماطم حماية مؤكسدة. يقلل من تغير اللون والبقع وحب الشباب. حتى أنه يقلل من المسام الكبيرة ويمنحك بشرة متوهجة. إن مزج الطماطم مع بعض الملح أو العسل لفقدان الحموضة هو أبسط وصفة عصير طماطم يمكنك تجربتها.
متى تستهلك
من الأفضل تناوله في الصباح الباكر.
الكمية الموصى بها
كوب في اليوم
4. عصير السبانخ
السبانخ غنية بفيتامينات A و C التي تعتبر رائعة لتصفية الوجة وتوحيد لون البشرة وتعزيزها. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين إي والمنغنيز الذي يمنع الجذور الحرة. قد لا يكون ألذ أنواع العصائر ، لكن له فوائد لا يمكن تعويضها. يمكنك إضافة بعض التمر أو الجير لعمل وصفة عصير سبانخ بسيطة ولذيذة.
متى تستهلك
يمكن تناول عصير السبانخ كبديل للوجبة. يمكنك أيضًا تناوله بين الوجبات.
الكمية الموصى بها
كوب واحد في اليوم
5. عصير برتقال
يمكن لعصير البرتقال أن يمنع بشرتك من الجفاف والقشور والتشقق. من المعروف أن حامض الستريك يساعد في تكوين الإيلاستين والكولاجين، ويحافظ على تماسك البشرة ويتحكم في الشيخوخة المبكرة.
متى تستهلك
في الصباح الباكر أو قبل وجبتك.
الكمية الموصى بها
كأسان في اليوم
6. عصير ليمون
عصير الليمون هو أكثر أنواع العصير استهلاكًا لخصائصه المنعشة والمرطبة. شرب عصير الليمون لتصفية الوجة وتوريد الخدود هي ممارسة يتبعها الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم. من المعروف أنه يطهر الجسم عن طريق طرد السموم من الجسم. يمكنه أيضًا تنقية الدم ، مما يمنحك بشرة متوهجة.
متى تستهلك
في الصباح الباكر مع بعض العسل.
الكمية الموصى بها
كوب واحد في اليوم
7. عصير الصبار
يحافظ عصير الصبار على التوهج الطبيعي للبشرة بما يحتويه من معادن ومغذيات وافرة. يمكن لهرمونات تسمى جبريلين وأوكسين في الصبار أن تشفي بشرتك.
متى تستهلك
في الصباح الباكر قبل وجبات الطعام.
الكمية الموصى بها
كوب واحد في اليوم
8. عصير أملا
أملا يعتبر عصير عنب الثعلب الهندي المفضل لدى الكثيرين لأنه يصفي البشرة ويورد الخدود . فيوجد فيه كمية جيدة من فيتامين سي ، فهو يساعد على إنتاج الكولاجين ويؤخر عملية شيخوخة الجلد. كما أنه يحارب مشاكل البشرة المرتبطة بالشيخوخة مثل البقع الداكنة والتجاعيد والخطوط الدقيقة. ومن المعروف أيضًا أنه يقلل من تصبغ البشرة ويبقي حب الشباب والبثور بعيدًا.
متى تستهلك
قبل الوجبات أو في الصباح الباكر.
الكمية الموصى بها
كوب واحد في اليوم
9. عصير الخيار
يشتهر عصير الخيار بمحتواه المائي الغني الذي يحافظ على ترطيب بشرتك وتغذيتها، بالإضافة إلى طرد السموم من جسمك. تضيف السيليكا الموجودة فيه يورد الخدود ويصفي البشرة وتعزز بشرتك الطبيعية بالجمال والبياض.
متى تستهلك
يجب تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة.
الكمية الموصى بها
كوبين أو ثلاثة أكواب في اليوم لأنه منخفض السعرات الحرارية
10. عصير موسامبي
موسامبي أو عصير الليمون الحلو يمكن أن يعالج البشرة الجافة ويجعلها مرنة ويجعل الوجة صافي ويجعل الخدود وردية. فهو غني بفيتامين سي في موسامبي يساعد على تنقية الدم وإزالة السموم ويقلل من ظهور الشوائب والبقع على الجلد. يمكن لخصائصه المضادة للبكتيريا أن تحمي الجلد من العدوى وتشفي الجلد.
متى تستهلك
من الأفضل تناوله في الصباح الباكر.
الكمية الموصى بها
كأسان في اليوم
11. عصير رمان
يساعد عصير الرمان الغني بفيتامينات C و K على تجديد خلايا الجلد وإبطاء عملية الشيخوخة. كما أنه يضفي على بشرتك توهجًا طبيعيًا لأنه يحتوي على خصائص تنقية الدم. يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض البونيك في الاحتفاظ بالرطوبة في بشرتك ، والحفاظ عليها رطبة.
متى تستهلك
من الأفضل تناوله في الصباح الباكر.
الكمية الموصى بها
كأسان في اليوم
12. عصير التفاح
يحتوي عصير التفاح على الكولاجين الذي يمكن أن يعزز مرونة البشرة ويحافظ عليها متماسكة ونضرة ويضفي صفاء لبشرتك ويورد ايضاً الخدود. مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تمنع الشيخوخة المبكرة للجلد وتحافظ على التجاعيد وتلف الأنسجة. إن تناول عصير التفاح بشكل يومي يضيف الريتينويد إلى الجسم ، مما يساعد في الحفاظ على بشرة متينة.
متى تستهلك
يجب تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة.
الكمية الموصى بها
كأسان في اليوم
13. عصير العنب
عصير العنب غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من حب الشباب ويجعل بشرتك صافية . يمكن أن يعزز فيتامين سي تكوين الكولاجين ويبطئ شيخوخة الجلد ويضيف لون وردي جميل الى خدودك.
متى تستهلك
اشرب هذا العصير في الصباح الباكر أو مع الوجبات.
الكمية الموصى بها
كوب واحد في اليوم
14. عصير البابايا
عصير البابايا منظف رائع ومعروف أنه يزيل الشوائب من الجسم ويحافظ على البشرة نظيفة. يحتوي على إنزيم يسمى غراء الذي يمكنه تفتيح بشرتك وتقليل الشوائب ، مما يمنحك بشرة متوهجة.
متى تستهلك
يجب تناوله في الصباح الباكر.
الكمية الموصى بها
كوب واحد في اليوم
15. عصير الموز
يمكن أن تمنحك الفيتامينات C و E والبوتاسيوم الموجود في الموز بشرة صحية. يحافظون على رطوبة بشرتك ويصلحون الجلد التالف. يساعد أيضًا في تعزيز النوم الجيد ، وبالتالي يوفر لك بشرة صحية ومريحة.
متى تستهلك
مع الوجبة أو كبديل للوجبات.
الكمية الموصى بها
كوب واحد في اليوم
وصفات عصير للبشرة المتوهجة
في حين أن هناك العديد من عصائر الفاكهة المتاحة التي يمكن صنعها بمكون واحد ، يمكنك أيضًا تجربة مزيج من الفواكه والخضروات للحصول على نتائج أفضل. إليك بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها في منزلك.
1. عصير السبانخ والبطاطا الحلوة والزنجبيل
هذا عصير مليء بالطاقة مع الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة من بيتا كاروتين في البطاطا الحلوة.
المكونات
- 1 بطاطا حلوة متوسطة
- كوب واحد من أوراق السبانخ
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل
كيف تستخدم
- امزج جميع المكونات معًا.
- أضف الماء للحصول على القوام المطلوب.
الكمية الموصى بها
اشرب نصف كوب كل يوم.
2. عصير الطماطم والجزر
يمكن أن يمنحك هذا المزيج من المكونات الغنية عصيرًا ممتلئًا ولذيذًا مثاليًا لبشرتك.
المكونات
- 2 طماطم وسط
- 1 جزرة كبيرة
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
طريقة الصنع في المنزل
- قطعي الجزر والطماطم وأضيفيهما إلى الخلاط مع بذور الكتان.
- امزج جيدًا حتى يتحقق الاتساق المطلوب.
الكمية الموصى بها
ينصح بكوب واحد من هذا العصير كل يوم.
3. عصير أناناس وخيار
الأناناس مفيد للبشرة بسبب خصائصه العلاجية المهدئة. يقترن هذا المزيج بالترطيب الذي يوفره الخيار ، مما يجعله مناسبًا تمامًا للبشرة المتوهجة.
المكونات
- 5 شرائح متوسطة من الأناناس
- ½ خيار
كيفية الإستخدام في البيت
- ضعي شرائح الخيار والأناناس إلى قطع صغيرة وضعيها في الخلاط.
- امزج حتى تحصل على سائل كثيف.
الكمية الموصى بها
بشرب هذا العصير ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.
نصائح بخصوص استهلاك العصير للبشرة المتوهجة
من الواضح أن عصير الفاكهة والخضروات هو الخيار الأفضل إذا كنت تحلم ببشرة متوهجة وصحية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك بعض النصائح إذا كنت تخطط لتجربة هذه العصائر.
- من المثالي شرب معظم هذه العصائر في الصباح الباكر على معدة فارغة لأنها تضمن امتصاصًا جيدًا وبالتالي فوائد أفضل.
- من الأفضل تجنب الملح والسكر في هذه العصائر. إذا كنت تبحث عن التخلص من الحموضة، فإن العسل أو الملح الوردي هو الخيار المفضل.
- يمكن أن يوفر مزج الفواكه والخضروات المختلفة لبشرتك المزيد من الفوائد.
- لا تصفي السائل قبل التقديم إذا كنت تريد جودة الألياف في العصير.
- العصائر المعصورة على البارد هي الأفضل لأنها تحتفظ بجميع عناصرها الغذائية.
- لا ينصح بالعصائر المعلبة لأنها تأتي مع مواد حافظة ومحليات صناعية. من الأفضل مزج الفواكه والخضروات الطازجة للحصول على عصائر صحية.
أسئلة وأجوبة
ما هو الأفضل – عصير مكون واحد أم مزيج من مكونات مختلفة؟
انه يعتمد عليك. إذا كنت تريد أن تشرب عصيرًا مصنوعًا من مكون واحد ، فاستمر في ذلك. وإذا كنت ترغب في خلط اثنين أو أكثر من الفاكهة والخضروات ، يمكنك فعل ذلك أيضًا. الخيار لك! في كلتا الحالتين ، سيكون العصير صحيًا.
هذه العصائر الصحية للبشرة المتوهجة سهلة الصنع ويمكن أن تساعدك في الحصول على بشرة صحية وشابة مرغوبة. بعد كل شيء ، بشرتك تعكس ما تستهلكه. ابتعد عن السكريات المصنعة والأطعمة السريعة والأطعمة الدهنية التي يمكن أن تسبب تلفًا لبشرتك. إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا تجربة النظام الغذائي للتطهير بعصير الفاكهة لمدة ثلاثة أيام أو سبعة أيام. تذكر أن النظام الغذائي المتوازن مهم أيضًا للحفاظ على بشرة جيدة ، لذا خطط لنظامك الغذائي وفقًا لذلك.