زيادة الوزن أثناء الحمل: كم كيلو جرام يجب أن يكون؟

إن زيادة الوزن أثناء الحمل ستعتمد على الوزن الذي كانت تحمله المرأة قبل الحمل. وبهذه الطريقة ، إذا كانت المرأة تعاني من نقص الوزن قبل الحمل ، فمن المتوقع أن تكتسب أكثر من 15 كجم خلال فترة الحمل بأكملها ، وإذا كانت المرأة ، على العكس من ذلك ، تعاني من السمنة ، فمن المتوقع أن تكون زيادة الوزن حوالي 7 كجم.

ويمكن للمرأة التي كان وزنها طبيعيًا قبل الحمل أن تكتسب ما بين 7 و 15 كجم خلال الأشهر التسعة من الحمل. يجب أن تكون زيادة الوزن هذه تدريجية ، حيث تزيد من 1 إلى 2 كجم أسبوعيًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، واعتبارًا من الشهر الرابع من الحمل ، يجب أن تكتسب 0.5 كجم في المتوسط ​​في الأسبوع لتحمل حملًا صحيًا.

في حالات الحمل في توأم، يمكن أن تكتسب المرأة الحامل 5 كجم أكثر من المرأة الحامل التي لديها طفل واحد، كما أنها تختلف حسب الوزن الذي كانت عليه قبل الحمل ومؤشر كتلة جسمها.

كم كيلو يمكن أن تكسب الحامل

على الرغم من أن الحمل ليس الوقت المناسب لاتباع نظام غذائي أو تقييد الطعام، فمن المهم للمرأة أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، وأن تمارس نشاطًا بدنيًا بانتظام وأن تتحكم في زيادة الوزن ، وذلك لضمان التعافي الجيد بعد الولادة وصحة الطفل أيضاً. تعرفي على النظام الغذائي للمرأة الحامل: ما يجب ان تتناولي لتجنب الوزن الزائد.

مخطط زيادة الوزن أثناء الحمل

إذا كنت تفضل حساب الوزن الذي يمكنك اكتسابه يدوياً ومتابعة تطور وزنك كل أسبوع، فيجب عليك حساب مؤشر كتلة الجسم الذي كان لديك قبل الحمل ومقارنته بالقيم الواردة في الجدول أدناه:

الآن بعد أن عرفت تصنيفك لمخطط الوزن (أ ، ب ، ج أو د) ، يجب أن تضع كرة تقابل وزنك هذا الأسبوع، في الرسم البياني أدناه:

بهذه الطريقة، من السهل ملاحظة ما إذا ظل الوزن ضمن النطاق الموصى به للحرف المخصص له في الجدول بمرور الوقت.

إذا كان الوزن أعلى من النطاق، فهذا يعني أن زيادة الوزن سريعة جداً، ولكن إذا كانت أقل من النطاق، فقد تكون علامة على أن زيادة الوزن غير كافية وقد يوصى باستشارة طبيب النساء والولادة أو أخصائي التغذية للتحقق ما قد يحدث.

قد يفيدك: روتين المشي للنساء الحوامل