اذا ازداد وزنك ثم واجهت حجر عثرة في العثور على حمية مناسبة ، يمكنك اللجوء إلى حلول أخرى للمساعدة في إعادتك إلى المسار الصحيح. يمكن أن يكون استخدام عصير الكرفس لفقدان الوزن أحد تلك الأدوات المتاحة لك لبدء عملية إنقاص الوزن وإعادتك إلى المسار الصحيح.
كيف يمكنك دمج عصير الكرفس في نظامك الغذائي وما هي الفوائد الصحية التي تأتي منه؟
كيف يمكن لعصير الكرفس أن يساعد في إنقاص الوزن؟
يتكون الكرفس في الغالب من الماء ، وهذا يعني أنه خيار منخفض السعرات الحرارية ولكنه أحد أكثر الأشياء المرطبة التي يمكنك تناولها. ربما تفكر في الأمر على أنه مجرد زينة أو جانب ممزوج بعصي الجزر وقد تبدو فكرة عصير الكرفس غريبة بالنسبة لك.
يستخدم الناس عصير الكرفس لفترة من الوقت لكنه يستعيد شعبيته ويقبله المزيد من الناس. كان بعض المشاهير مثل جوينث بالترو يروجون لفوائدها ، وأصبحت فكرة أكثر انتشارًا.
يساعد عصير الكرفس في إنقاص الوزن لأنه بالإضافة إلى محتوى الماء فهو مليء بالألياف. غالبًا ما نفكر في الألياف على أنها تساعد في الحفاظ على انتظامك ولكن هذا جزء فقط من فوائدها . الألياف مهمة في مساعدتك على الشعور بالشبع وإبقائك ممتلئًا. ستكون أقل عرضة للشعور بالجوع بعد تناوله ويساعدك على تجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية كل يوم. عندما تريد التركيز على الشعور بالشبع والبقاء ممتلئًا ، فأنت تريد التركيز على استهلاك البروتين والدهون الصحية والألياف والمياه. الكرفس عبارة عن ألياف وماء في المقام الأول ولكنه منخفض السعرات الحرارية.
الألياف مفيدة أيضًا للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، وعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن هذا مهم جدًا. إذا كان لديك ارتفاعات مستمرة في نسبة الجلوكوز في الدم وإفراز الأنسولين ، فقد يتسبب ذلك في حدوث الكثير من الالتهابات في الجسم وهذا قد يجعل من الصعب فقدان الوزن. قد يؤدي الالتهاب أيضًا إلى زيادة الوزن والاحتفاظ بالماء مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والانتفاخ.
نظرًا لأن الألياف الموجودة في عصير الكرفس يمكن أن تساعد في موازنة مستويات السكر في الدم ، فإنها يمكن أن تساعد أيضًا في السيطرة على الرغبة الشديدة. عندما ترتفع مستويات الأنسولين ، يؤدي ذلك إلى حدوث انهيار وهذا يمكن أن يؤدي إلى الرغبة في تناول الكربوهيدرات والسكريات المكررة. مع عصير الكرفس ، سيحافظ على الرغبة الشديدة في تخفيف الوزن مما يجعل فقدان الوزن أكثر سهولة.
متى تستخدم عصير الكرفس لإنقاص الوزن
يمكن أن يكون عصير الكرفس مشروبًا رائعًا لتناوله في الصباح. نظرًا لأنه مرطب للغاية ، يمكن أن يساعدك في الحصول على الكميات المطلوبة من الماء التي تحتاجها كل يوم. تعرض جسمك للجفاف خلال الـ 7-8 ساعات السابقة أثناء النوم ، لذا فأنت تريد ترطيبه في أسرع وقت ممكن بعد الاستيقاظ. سيساعد ذلك أيضًا على تطهيرك وتحسين عملية الهضم. سوف تملأك الألياف أيضًا ، لذا عندما تتناول وجبتك الأولى ، ستكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام. سيساعدك عصير الكرفس ومحتواه من الألياف مرة أخرى في تجنب الرغبة الشديدة في تناول عناصر من نوع “الإفطار” والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن مثل الكعك والكرواسون والدونات والمعجنات.
ستحصل أيضًا على تأثير التطهير وإزالة السموم من عصير الكرفس ويمكن أن تحسن صحة الكبد. عندما يكون الكبد شديد السمية ، فإن زيادة الوزن تأتي معه.
سيكون عصير الكرفس أيضًا رائعًا في وقت لاحق من الليل. عندما تحاول إنقاص وزنك ، فقد يكون هذا وقتًا خطيرًا من اليوم. نظرًا لأن جسمك يتباطأ طوال اليوم ، فإنه لا يتطلب الكثير من الطاقة. إذا أفرطت في تناول الطعام خلال هذا الوقت – خاصةً مع الكربوهيدرات – فهناك فرصة جيدة لأن ينتهي الأمر بتخزينها كدهن في الجسم لأنها غير مطلوبة للحصول على الطاقة.
لذا يمكنك استخدامه لفقدان الوزن ولكن ما هي الفوائد الصحية لعصير الكرفس؟ دعونا نلقي نظرة على 5 من فوائده الصحية.يمكن أن يكون عصير الكرفس وسيلة للحصول على التغذية ، وتملأ نفسك ، ولكن لا تأخذ الكثير من السعرات الحرارية أثناء القيام بذلك.
1. يساعد في علاج الأكزيما والصدفية
عصير الكرفس مليء بالأملاح الصحية ويمكن أن يساعد في تكسير أغشية الخلايا المسببة للأمراض التي تسبب الأكزيما. يمكن لهذه الأملاح العنقودية تعقب تلك العوامل الممرضة وقتلها.
2. عصير الكرفس يحارب الالتهابات
يساعد عصير الكرفس في تقوية جهاز المناعة وتقوية خلايا الدم البيضاء منه. أصبح جسمك الآن أكثر قدرة على الدفاع ضد العدوى ولكن في الواقع ، كن أكثر هجومًا في مكافحتها.
3. يساعد على التئام حب الشباب
ربما لا تعتقد أن هذا سيكون أحد الفوائد الصحية لعصير الكرفس ولكنه مفيد جدًا لمن يعانون من مشاكل جلدية. الصوديوم الطبيعي من عصير الكرفس سام للبكتيريا بما في ذلك المكورات العقدية. هذا هو ما يوجد في الكبد والجهاز الليمفاوي ويعتبر السبب الحقيقي لحب الشباب.
4. يساعد على منع القرحة
يمكن أن يسبب الكثير من البكتيريا السيئة في الجسم الكثير من المشاكل. ومن هذه الأشياء القرحة وعصير الكرفس يساعد في القضاء على البكتيريا المسببة لها.
5. يساعد عصير الكرفس على خفض نسبة الكوليسترول
واحدة أخرى من الفوائد الصحية المذهلة لعصير الكرفس. نظرًا لأنه يساعد في تنظيف وتعزيز صحة الكبد ، فهذا يعني أنه من الأفضل تكسير البروتينات والدهون غير المهضومة. يمكن أن تساهم هذه العناصر الغذائية غير المهضومة في تباطؤ الكبد ويمكن أن تكون وراء ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.