التعرف على مقدمات السكري

زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 يحدث في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم ، والسمنة ، وتاريخ عائلي لمرض السكري ، وكذلك العادات غير الصحية مثل قلة النشاط البدني ونوعية النظام الغذائي الرديء.

لكي يتمكن الطبيب من التعرف على مقدمات السكري ، وفقًا لجمعية السكري فإننا نأخذ في الاعتبار بعض القيم المرجعية:

• الهيموغلوبين السكري بين 5.7٪ و 6.4٪
• جلوكوز الدم الصائم بين 100 و 125 مجم / ديسيلتر
• جلوكوز الدم بعد الأكل لمدة ساعتين (بعد الوجبات) بين 140 و 199 مجم / ديسيلتر
  للمزيد : مقدمات مرض السكري – واقع حلو ومر

ارتفاع السكر في الدم

فرط سكر الدم هو ارتفاع مستويات السكر في الدم ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن الاستهلاك العالي للسكر أو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون ، أو قلة التمارين البدنية ، أو نقص الأنسولين أو حتى نوع من العدوى.

أكثر الأعراض الكلاسيكية لفرط سكر الدم هي زيادة البول ، وكثرة العطش والجوع ، وفي بعض الحالات يأتي الشعور بعدم الراحة مثل الصداع ، والدوخة ، والغثيان. قد يكون التعب والقلق والنعاس وفقدان الوزن من أكثر الأعراض شيوعًا.

غالبًا ما يكون من الممكن تصحيح ارتفاع السكر في الدم باستخدام الأنسولين (بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون الهرمون) ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يكون استمرار القيم العالية علامة على شيء آخر. في هذه الحالة ، من الأفضل زيارة طبيب الغدد الصماء أو الذهاب إلى المستشفى.

نقص سكر الدم

نقص السكر في الدم هو انخفاض نسبة السكر في الدم ويمكن أن يكون سببه عدم كفاية الغذاء أو الإفراط في ممارسة الرياضة أو بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ويستخدمون الأنسولين أو الأنسولين الزائد (ربما عن طريق الجرعات الخاطئة أو العدد الخاطئ للكربوهيدرات على سبيل المثال).

تميل الأعراض الرئيسية لنقص السكر إلى التعرق ، والدوخة ، والضعف ، وعدم انتظام دقات القلب ، وعدم وضوح الرؤية ، والتشوش الذهني. في الحالات القصوى قد يكون هناك نوبات وغيبوبة.

لتصحيح حالة نقص السكر في الدم ، يجب دائمًا استخدام الأطعمة التي تفرز الجلوكوز بسرعة ، مثل: المشروبات الغازية السكرية ، السكر النقي ، العسل ، العصائر الحلوة ، الحلوى الطرية. الفاتورة المقترحة هي دائمًا تناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات والانتظار لمدة 10 دقائق. إذا لم يطرأ تحسن ، استهلك 15 جرامًا إضافيًا وقم بقياس نسبة الجلوكوز في الدم.

مضاعفات مرض السكري

من المهم أن نشير دائمًا إلى أن المضاعفات تنشأ بسبب نقص الرعاية الكافية لمرضى السكري. وعدم المراقبة المتكررة لمستويات الجلوكوز في الدم ،  يسبب ارتفاع نسبة السكر الى ظهور بعض المضاعفات على مر السنين:

1.مشاكل في الكلى

ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم لفترة طويلة يمكن أن يثقل كاهل الكلى ، مما يؤدي في عمل ترشيح الدم إلى التخلص من جزيئات البروتين وينتهي الأمر بالتخلص منها في البول.

هذا البروتين ، الذي يتم التخلص منه باستمرار ، يتلف “مرشحات” الكلى التي تفقد قدرتها تدريجياً وتقلل من وظائف الكلى.

لا تظهر علامات اعتلال الكلية عادةً في البداية ، ولكن هناك علامة كلاسيكية تدل على وجود بروتين في البول: الرغوة. قد يكون الكثير من البول الرغوي علامة على أن كليتيك بحاجة إلى المساعدة. قم دائمًا بزيارة طبيب أمراض الكلى للمتابعة .

وتذكر دائمًا أن تتحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم.

2.مشاكل العين

إذا كنت تتحكم في نسبة السكر في الدم بشكل جيد ، فمن المحتمل أن تكون لديك مشاكل طفيفة في العين ؛ أو حتى لا تظهره. لكن اعلم: أولئك الذين يعانون من مرض السكري هم أكثر عرضة للعمى. كيفية تجنب؟ تحكم دائمًا في نسبة السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول.

بعض مشاكل العين الرئيسية:

الجلوكوما  – الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة بنسبة 40٪ للإصابة بالجلوكوما ، وهو ارتفاع ضغط في العين

إعتام عدسة العين  – الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة بنسبة 60٪ للإصابة بإعتام عدسة العين ، والذي يحدث عندما تصبح عدسة العين الشفافة ، العدسة ، معتمة ، مما يحجب الضوء.

اعتلال الشبكية  – اعتلال الشبكية السكري هو مصطلح عام لجميع مشاكل الشبكية التي يسببها مرض السكري. هناك نوعان أكثر شيوعًا – غير التكاثري والتكاثري.
النوع غير التكاثري هو الأكثر شيوعًا. تنتفخ الشعيرات الدموية (الأوعية الدموية الصغيرة) في مؤخرة العين وتشكل جيوبًا. هناك ثلاث مراحل – خفيفة ومتوسطة وشديدة – حيث يتم انسداد المزيد من الأوعية الدموية.

الوذمة البقعية  – في بعض الحالات ، قد تفقد جدران الشعيرات الدموية السيطرة على مرور المواد بين الدم والشبكية ؛ ويمكن أن يتسرب السائل إلى البقعة.

هذا ما نسميه الوذمة البقعية – الرؤية مشوشة ويمكن أن تفقد تمامًا. بشكل عام ، لا يتطلب اعتلال الشبكية غير التكاثري علاجًا محددًا ، لكن الوذمة البقعية تتطلب علاجًا محددًا. غالبًا ما يسمح العلاج باستعادة البصر.

3.القدم السكرية

القدم السكرية هي إحدى مضاعفات داء السكري وتحدث عندما تتطور قرحة في منطقة مصابة على القدمين. هذا نتيجة لضعف التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم خلال فترة المرض ويرتبط دائمًا إما بمشاكل الدورة الدموية أو اعتلال الكلية المحيطي.

الأعراض مثل الوخز ، قلة الحساسية للحرارة والبرودة ، الغرز أو الغياب التام للألم هي بعض الأعراض الكلاسيكية التي يجب مراقبتها دائمًا.

في جميع الاستشارات مع طبيبك ، اطلب منه فحص قدميك ويمكنك – ويجب – القيام بذلك في المنزل ، أثناء الاستحمام ، على سبيل المثال.

حاول الحفاظ على قدميك جيدًا ، وتقليم أظافرك بشكل صحيح (مستقيم) ، وترطيب بشرتك. تجنب استخدام الكريم بين أصابعك.

وعند أدنى علامة من الألم ، لا تتردد في طلب العناية الطبية.

سكري الحمل

يمكن أن يؤثر سكري الحمل على أي امرأة ويمكن أن يكون مرتبطًا بزيادة كبيرة في الوزن أثناء الحمل. مع عدم وجود أعراض ، فمن المستحسن أن جميع النساء الحوامل ، من 24 فما فوق . اختبار جلوكوز الدم خلال أسبوع من الحمل ، بالإضافة إلى مراقبة الطبيب لحالات الارتفاع بعد الرضاعة. للمزيد : مخاطر الولادة في سكري الحمل

بعض النساء أكثر عرضة للإصابة بالمرض ويجب أن يكونوا أكثر وعياً بعوامل الخطر أدناه:

• كبر سن الأم
• زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
• السمنة أو زيادة الوزن
• الوراثه
• مرض سكري الحمل في الأم
• الحمل المتعدد
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني

يتم علاج سكري الحمل في معظم الحالات من خلال التوجيه الغذائي والنشاط البدني المتحكم فيه والتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم. في بعض الحالات ، قد يوصى باستخدام الأنسولين. للمزيد :ما هي المأكولات التي تخفض السكر عند الحامل

علاج مرض السكري

بالنسبة لجميع أنواع مرض السكري ، فإن من أهم الأشياء هو التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم. يمكن القيام بذلك باستخدام جهاز يسمى مقياس الجلوكوز (جهاز مراقبة جلوكوز الدم). يوجد اليوم العديد من الانواع في السوق ، ويمكنك أن تطلب من المختصيين المساعدة في اختيار المعدات المثالية لك.

حتى لو كان هذا يخيفك قليلاً في البداية ، كن مطمئنًا. قريباً يمكن أن تصبح هذه عادة وصدقني ، ستجعلك تشعر بتحسن وهدوء ، بالإضافة إلى مساعدتك على التحكم في القيم اليومية وتنظيم حياتك ! اتبع دائمًا الإرشادات.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون بعض العادات اليومية جزءًا من روتينك!

استخدم الأدوية الفموية والأنسولين (العلاج الذي حدده طبيبك) في الأوقات والكميات الصحيحة ، واعتني بنظامك الغذائي ، ومارس النشاط البدني كل يوم ، واعتني بحالتك العاطفية. وحتى الاعتناء بنظافة فمك واسنانك، و تذكر دائمًا قيم جلوكوز الدم ، سنسرد لك الان العادات التي يجب عليك اتباعها لعلاج والتحكم في نسبه السكر في الدم 

1. النظام الغذائي لمرض السكري

بغض النظر عن الحالة البدنية أو الإصابة بمرض السكري أو عدمه ، يجب أن يتبع كل شخص نظامًا غذائيًا صحيًا ، مع القليل من الحلويات والدهون السيئة ، لأن هذا لا ينظم وزن الجسم فحسب ، بل ينظم أيضًا مستويات الجلوكوز والكوليسترول وغيرها.

من الجيد دائمًا أن تتذكر أنه إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فمن المهم جدًا الانتباه إذا كانت صحتك تعتمد على فقدان هذا الوزن. بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، فإن خسارة 10-15٪ تمثل بالفعل حياة أكثر صحة.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، فإن أداة مهمة للغاية هي عدد الكربوهيدرات. يمكنك تدوين القيم أو وضعها في تطبيقات للهاتف الخلوي أيضًا. نظرًا لأن الطعام سيعكس مقدار التمارين التي يتم إجراؤها ، فإن مرض السكري ليس أكثر من فرصة لمراجعة العادات – عاداتك وعادات عائلتك.

2. النشاط البدني لمرضى السكري

النشاط البدني يجعل مستويات الجلوكوز في الدم تنخفض ، عندما تتحرك فإنك تنفق المزيد من الطاقة ويستخدم جسمك سكر الدم بسرعة أكبر. أظهرت العديد من الأبحاث بالفعل أن التمارين الرياضية تجعلنا أكثر استعدادًا لممارسة حياتنا اليومية ، بالإضافة إلى أنها تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية وحتى بعض الأمراض التنكسية. للمزيد : مرض السكري وأمراض القلب: ما العلاقة بينهما؟

من المهم جدًا مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم دائمًا أثناء ممارسة الرياضة ، دائمًا تحت إشراف أخصائي صحي. إذا كنت تبدأ في ممارسة الرياضة الآن ، فمن المستحسن دائمًا إجراء فحص أولاً.

وتذكر أن النشاط البدني لا يتحد مع الالتزام والأشياء المملة. اختر رياضة تمنحك المتعة! سواء كانت رياضه المشي أو السباحة أو الرقص أو نزع الأثقال أو كرة القدم. الشيء المهم هو أن تتحرك دائما.

3. الأنسولين لمرضى السكري

الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس وتتمثل وظيفته في إجراء عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز (سكر الدم) وبالتالي تحويله إلى طاقة.

يعمل الأنسولين كما لو كان مفتاحًا يفتح الأقفال على خلايانا ، حتى يتمكن الجلوكوز من الدخول وبالتالي توليد الطاقة لأداء وظائف الجسم.

عندما يكون هناك خلل في الإنتاج ، يصاب الشخص بمرض السكري. لذلك في بعض حالات السكري يقرر الطبيب الانسولين ، حافض على تعاطي الانسولين تماماً مثل ما اخبر به طبيبك .

4. المراقبة الذاتية لمستوى السكر في الدم

المراقبة الذاتية هي أفضل أداة متاحة للحفاظ على مستويات السكر في الدم عند القيم المرغوبة. يجعل من الممكن لكل شخص مصاب بالسكري القيام بما يلي:

• تحديد اتجاهات تذبذب نسبة السكر في الدم
• معرفة العوامل التي يمكن أن تسبب نقص السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم
• تقييم تأثير النظام الغذائي والأنشطة البدنية والأدوية على مرض السكري
• تحديد الحاجة إلى تغييرات في العلاج
• معرفة كيفية التصرف في حالة وجود أمراض أخرى
• تأكد من أن بعض العادات تسبب عدم السيطرة على نسبة السكر في الدم

من الممكن حاليًا مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم بالطريقة التقليدية بأطراف الأصابع (من خلال قطرة دم) باستخدام أجهزة قياس السكر من ماركات مختلفه . 

للمزيد : كيف اتعايش مع مرض السكري ؟ جرب هذه الطرق الخمس الفعالة

العلاجات الطبيعية لمرض السكري من النوع 2

على الرغم من أنني لا أوصي ببدء أي علاجات جديدة دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، ولكن يمكنك العثور أدناه على قائمة بأفضل العلاجات الطبيعية لمرض السكري من النوع 2.

1. خل التفاح

المركب الأساسي في خل التفاح هو حمض الخليك ويعتقد أنه مسؤول عن العديد من فوائده الصحية. هناك العديد من الأساليب القائمة على الأدلة لاستخدام خل التفاح. يمكن أن يؤدي تناول ملعقتين كبيرتين قبل النوم إلى تقليل مستويات السكر في الصيام في الصباح. والأفضل من ذلك ، أن تناول ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع الوجبات يمكن أن يقلل من نسبة السكر في الدم لوجبة غنية بالكربوهيدرات. أخبر المرضى عمومًا إما أن يستهلكوا خل التفاح بمفرده ، قبل الوجبة ، أو يخلطونه في صلصة السلطة أو الشاي.  

2. الشعير والخضار

تناول الألياف تسبب خفض نسبة السكر في الدم وتركيزات الأنسولين. فإن أفضل طريقة للوصول إلى هدفك هي تناول الخضار! الشعير عبارة عن حبة عالية الألياف غنية بالبروتين ولديها الكثير من الفوائد لدعم دورها في المساعدة في تحسين نسبة السكر في الدم والأنسولين والكوليسترول والالتهابات العامة. لا يتطلب الشعير سوى النقع ويمكن ايضاً طهيه في أقل من 15 دقيقة على سطح الموقد . 

3. مكملات بيكولينات الكروم

يوجد بشكل رئيسي في خميرة البيرة ، ويؤدي نقص الكروم إلى إعاقة عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز. تدعم الأدلة استخدام الكروم لخفض مستويات السكر في الدم ومستويات A1c. كن حذرا إذا كان لديك مرض في الكلى مع هذا المكمل. 

4. مكملات الزنك

وجد أن مرضى السكري يعانون من نقص الزنك. أظهرت الدراسات أن مكملات الزنك يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم و A1C ، ولها تأثير مضاد للأكسدة ، وتخفض نسبة السكر في الدم ، بل وتساعد في علاج بعض المضاعفات المتعلقة بمرض السكري. يمكن أن تمنع الجرعات الكبيرة من الزنك امتصاص المعادن الأخرى مثل النحاس ، لذا استشر طبيبيك لتتأكد من الجرعات المناسبة. 

5. الصبار

من المعروف أن عصارة الصبار لها تأثير ملين. لذلك ، تأكد من الحصول على عصير جل الصبار ! هناك أدلة متزايدة على استخدام الجل ، وهو مادة صمغية داخل الأوراق. تأكد من أن أي منتج تشتريه خالٍ من الألوين أو الأنثراكينون لتجنب أن تجد نفسك في الحمام!

6. البربرين (مكمّل غذائي)

هذا هو واحد من النباتات المفضلة لدي على الإطلاق والموجودة في نباتات مثل خاتم الذهب ، البرباريس ، جذر عنب أوريغون والقبطي. تدعم الأدلة الحالية استخدامه لخفض نسبة السكر في الدم و hba1c.  تتداخل هذه العشبة في عملية التمثيل الغذائي للأدوية التقليدية ولا ينبغي أبدًا تناولها أثناء الحمل. 

7. القرفة

مغذ مفيد طبيا للمساعدة على خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول. 

8. الحلبة:

تستخدم البذور بشكل شائع كتوابل غذائية لعدة قرون لفوائدها الطبية في خفض نسبة الكوليسترول و hba1c. إذا كانت رائحة بولك مثل شراب القيقب ، فلا داعي للقلق ، فهذا عرض جانبي لاستخدام شاي الحلبه معروف وغير ضار. 

9. الجورمار(Gurmar)

مستخدمة منذ قرون في الهند ، هناك أدلة تلحق باستخدامها الطبي تُظهر فوائد استقلاب الجلوكوز ، ومستويات الأنسولين وكمساعد لتحسين نتائج الأدوية التقليدية. كن على علم ، لأن هذا النبات يعمل بشكل تآزري مع أدويتك ، يجب عليك مراقبة نسبة السكر في الدم عن كثب لتجنب الإصابة بنقص السكر في الدم. 

10. اوراق التين الشوكي

يستخدم المطبخ المكسيكي اوراق صبار التين الشوكي في اطعمتهم ! عندما يتم طهيها بشكل صحيح فهي لذيذة ! جرب أكلها مع البيض أو كسلطة.