كيف اتعايش مع مرض السكري ؟ جرب هذه الطرق الخمس الفعالة

دعونا اليوم نجيب على سؤال كيف اتعايش مع مرض السكري ؟ لأن الكثير من أمراض السكري يتسائلون ويريدون الروتين اليومي لهذا المرض، هذهِ خمس من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتتعايش مع مرض السكري. مرض السكري هو وباء حديث والسيطرة عليه أفضل شيء يمكنك القيام به. والطريقة الأكثر فاعلية للقيام بذلك عن طريق الحفاظ على مستوى السكر في الدم بالقرب من المعدل الطبيعي قدر الإمكان. تشمل الآثار الجانبية لمرض السكري كل شيء من مشاكل الرؤية إلى التهاب المفاصل إلى صحة الكلى وعملية الهضم. لذلك ، يتم تنفيذ أ خطة نمط حياة شاملة مهم جداً ويمكن القيام به بخطوات بسيطة للسيطرة على مرض السكري.

5 طرق لـ كيف اتعايش مع مرض السكري 

فيما يلي 5 طرق فعالة للسيطرة على مرض السكري لديك –

1. 1. تناول وجبات صغيرة –

      من خلال توزيع 5 أو 6 وجبات على مدار اليوم ، بدلاً من الاكتفاء بثلاث وجبات كبيرة ، سيظل جسمك نشيطًا في عملياته الهضمية ، مما سيزيد من حساسية الأنسولين. اقرأ المزيد عن نصائح النظام الغذائي لمرض السكري.

   2. مضغ المزيد من العلكة –

      اللثة تحافظ على فمك مشغولاً وتحافظ على آلام الجوع. من الناحية النفسية ، يمكن أن يؤدي المضغ إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام. لكن بعد قولي هذا ، تأكد من التحقق من وقت العلكة الذي تمضغه. اختر علكة خالية من السكر واعتدال.

   3. قلل من تناول القهوة –

      تغيير الصباح هو تغيير كبير في نمط حياتك ، ولكن يمكن أن يكون له تأثير كبير على نوعية حياتك كمريض السكري. اصنع قهوتك بدون سكر وتجنب تناول فنجان من الأماكن الفاخرة لأنه قد يحتوي على الكثير من السكر الذي يمكن أن يؤدي إلى تقلبات شديدة في الجلوكوز في الجسم.

   4. تناول الفواكه والخضروات الطازجه –

      تعتبر الفواكه والخضروات من العناصر الغذائية الأساسية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. من خلال تناول فواكه وخضروات ، يمكنك مراقبة مستوى السكر بنفسك ويمكن أيضًا مساعدتك في اختيار الخيارات الغذائية. 

   5. رش القليل من الخل –

      أضف ملعقة واحدة من الخل إلى السلطات أو الخضار المطبوخة ، ويمكن أن يساعد ذلك في خفض مستوى السكر في الدم. يمنع الخل هضم النشا ويساعد على تقليل ارتفاع السكر بعد الوجبة بنسبة 40٪.

مرض السكري هو معركة، ولا يمكن كسبها بمفردك. اتبع هذه الخطوات البسيطة للسيطرة على مرض السكري وتغيير نمط حياتك. قم ببناء فريق أحلامك ونظام دعم يتكون من طبيبك وأخصائي التغذية وطبيب الأسنان والصيدلي والأسرة والأصدقاء. سوف يساعدونك على الالتزام بالخطة.