نقرأ الكثير عن أنواع مختلفة من الشاي وكيف يمكن أن تؤثر على صحتنا خاصة فيما يتعلق بسكب رحلة إنقاص الوزن. يعتبر الشاي الأخضر أو القهوة السوداء أو القهوة الخضراء من المشروبات الممتازة منخفضة السعرات الحرارية. يتم إجراء العديد من الدراسات على هذه الأنواع من الشاي لفهم آليتها للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي المساعدة في تسريع عملية حرق الدهون.
يجب أن تكون هذه المشروبات مشهورة بالتأكيد برحلة إنقاص الوزن ومزايا اللياقة البدنية المختلفة. من الصعب ذكر أيهما أعلى وأيهما يجب عليك اختياره.
فوائد انواع الشاي لأنقاص الوزن :
دعونا نفهم كل نوع من أنواع الشاي هذه وفوائدها بالتفصيل :
يتكون الشاي الأخضر من مادة الكافيين وشكل من أشكال الفلافونويد يشار إليه باسم الكاتشين. كاتشين بلا شك شكل من أشكال مضادات الأكسدة. تدعو الدراسات إلى أن هذه المركبات يمكن أن تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، في نفس الوقت الذي يُعتقد فيه أن الكاتشين يدمر الدهون الزائدة داخل الجسم بنجاح.
يتكون الشاي أيضًا من فيتامين ب ، وحمض الفوليك ، والمغنيسيوم ، والفلافونويد ، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول ، وتحسين أداء القلب التاجي ، وخفض اضطراب الزهايمر الخطر والتعامل مع مرض السكري من النوع 2.
يعتبر الشاي الأخضر آمناً للاستهلاك، ولكن يجب ألا تزيد الجرعة اليومية عن كوبين إلى ثلاثة أكواب. الشاي الأخضر هو خيار رائع لتناول مشروب الصباح. إنه ببساطة يحتوي على كافيين كافٍ ليوفر لك دفعة قوية جدًا في الصباح. من المناسب أن يكون الشاي الأخضر آمنًا وصحيًا ، ولكن من الأفضل دائمًا تناول كمية معتدلة.
القهوة هي أحد المشروبات التي لا يستطيع الكثير من الناس الاستغناء عنها. يبدأ صباحهم بالقهوة ويجب أن ينتهي اليوم بفنجان دافئ من القهوة السوداء. لكن ، يتحرك العديد من الأشخاص الآن لتجربة القهوة السوداء، وهي قهوة مصنوعة تقنيًا دون استخدام الحليب والسكر. هذا الإقصاء بحد ذاته يجعله صحيًا لأنه يحتوي الآن على القهوة فقط والغرض الرئيسي منها هو زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
القهوة السوداء غنية بالكافيين التي قد تعمل على تعزيز نشاط التمثيل الغذائي في الجسم وتساعد على تحسين مستويات الطاقة في الجسم. يمكن للنشاط الأيضي المرتفع أن يقمع الجوع ويمنعك من تناول الأطعمة غير الصحية. أظهر عدد من الدراسات أن القهوة يمكن أن تزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 3-11٪.
لا يجب المبالغة في الجرعة لأنها قد تكون لها آثار جانبية سلبية. تناول 2 كوب في اليوم ، ويفضل في الصباح الباكر ووقت الظهيرة.
البحث هو بالتأكيد عملية مستمرة وفي الوقت الحاضر، ليس الشاي الأخضر فقط، ولكن القهوة الخضراء أيضًا هي التي تبهر الكثير منا. كان من المهم جدًا تغطية فوائد البن الأخضر في هذه المقالة. يُعتقد أن وجود حمض الكلوروجينيك في القهوة الخضراء يعزز عملية الأيض. يساعد في تحسين معدل الأيض الأساسي للجسم ، مما يساعد في النهاية على تقليل إطلاق الجلوكوز من الكبد إلى مجرى الدم. أثبتت العديد من الأبحاث أن مستخلصات حبوب البن الخضراء قوية جدًا لإنقاص الوزن.
يمكن أن يؤدي تناول القهوة الخضراء بانتظام إلى تسريع عملية إنقاص الوزن بدون نظام غذائي قاسي أو تمرين ثقيل.
ننصحك بقراءة : 10 نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية
ما هو افضل مشروب لانقاص الوزن ؟
حسناً، من الصعب تحديد نوع الشاي أفضل لفقدان الوزن. ولكن من بين الثلاثة، تفضل بإعداد الأوراق الخضراء لتناول القهوة أو الشاي. لديهم بالتأكيد سجل حافل للمساعدة في إنقاص الوزن بسبب الكمية الممتازة من مضادات الأكسدة. يساعد الكاتشين الموجود في الشاي الأخضر وحمض الكلوروجينيك في القهوة الخضراء بشكل كبير على حرق الدهون وتقليل الدهون الحشوية والمساعدة في تقليل مؤشر كتلة الجسم.
باختصار، تحتوي كل من القهوة الخضراء والشاي الأخضر على مركبات لإنقاص الوزن. من أجل التحكم في الوزن بشكل أفضل، يجب استخدام هذين المنتجين في نفس الوقت ، وربما تبديلهما كل يوم بديل.
القهوة السوداء إذا تم تناولها بكميات زائدة قد تسبب توترًا وتضر بالجهاز الهضمي.
لذا، انطلق واستمتع بخير الورقة الخضراء.
اقرأ ايضاً هذا: 5 أطعمة للتخسيس تقلل الشهية وتساعد على الحرق
هل كان المقال مفيد ؟