عيناك لا تقدر بثمن، هذهَ نصائح طبية للحفاظ على سلامة وصحة العينين ، إجتمع الأطباء لنشر الوعي حول التحديات التي تواجه عينيك وكيف يمكنك الاعتناء بالنظر.لانه مع تقدمنا في السن، يتضاءل بصرنا وتبدأ المشاكل المتعلقة بالعين في الظهور. ولكن يمكنك إبطاء هذه العملية والحفاظ على العينين لفترة اطول . مع هذه الممارسات يمكنك تجنب مشاكل العين لفترة طويلة ولتجنب ارتدا النظارات الطبية .
تعرف على عوامل الخطر –
بعض الناس أكثر عرضة لضعف البصر وأمراض العيون من غيرهم. فيما يلي قائمة بالعوامل التي تعرضك للخطر-
- هل أنت (أو أي شخص تربطك به صلة بالدم) مصابًا بمرض السكري؟
- هل عمرك أكثر من 50 سنة؟
- هل ضغط الدم لديك مرتفع ، أم لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم؟
نصائح طبية للحفاظ على العينين
بمجرد أن تكون على دراية بعوامل الخطر هذه، ستعرف ما إذا كانت هناك فرصة أكبر لإلحاق الضرر بعينيك. بناءً على ذلك يمكنك اتخاذ الإجراء المناسب.
1. حافظ على نسبة السكر في دمك تحت الفحص –
تم تشخيص معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم أو مرض السكري بأحد أشكال اضطرابات العين. داء السكري يضر عينيك. إذا تجاوزت معدل السكر في الدم الطبيعي ، فيجب عليك خفضه بأي ثمن.
2. استقرار ضغط الدم لمنع مشاكل الشيخوخة في العين –
يمارس ضغط الدم المرتفع قوة على الأوعية التي تحمل الدم إلى عينيك ويضر بها مما يؤثر بدوره على صحة عينيك. لهذا السبب ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فستصبح عيناك عرضة للتلف.
3. تتبع ضغط الدم وسكر الدم
سواء كنت مصابًا بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أم لا ، فمن المهم جدًا مراقبة ضغط الدم وسكر الدم بانتظام. ستوضح لك المراقبة ما إذا كان العلاج ناجحًا أم لا ، وبالنسبة للأشخاص الذين لم يصابوا بأي من هذه الاضطرابات ، فإن الفحوصات المنتظمة ستخبرهم إذا كانوا يقتربون من علامة الخطر.
تذكر ، مع تقدمك في العمر ، يصبح كل من ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم أكثر احتمالا. قم بقياس ضغط الدم كل شهر وقم بإجراء فحص سكر الدم كل 3 أشهر.
4. راقب صحة العين والرؤية
أمراض العيون لا تضرب فجأة. هي تبدأوا ببطء ، لهذا عليك أن تنتبه دائمًا لأدنى التغييرات مثل-
- رؤية ضبابية
- ضعف الرؤية في الليل
- رؤية مزدوجة
- رؤية الجسيمات تطفو أمامك
- ومضات مفاجئة من الضوء
- احمرار أو وجع في العين
- التهاب أو الجفون العين
بمجرد ملاحظة هذه العلامات ، اطلب المساعدة الطبية لأن العلاج في الوقت المناسب سيوقف تدهور عينيك.
5. حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية
الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تضر عينيك. هذا هو السبب عند الخروج إلى الشمس ، أو ارتداء النظارات الشمسية أو اختيار النظارات الفوتوكرومية لحماية عينيك من وهج الشمس.
6. العناية بالعيون في مكان العمل
إذا كنت تعمل أمام جهاز كمبيوتر ، فقم بتعديل سطوع الشاشة بما يتناسب مع الإضاءة المحيطة لغرفة المكتب. ارتدِ العدسات التي تلغي الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الكمبيوتر أو الصق واقي شاشة مضاد للضوء الأزرق بجهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول.
لا تحدق في الشاشة لفترات طويلة من الوقت. كل نصف ساعة ، أغمض عينيك واتركهما يرتاحان لبضع دقائق. ترمش كثيرًا لتغطي عينيك بطبقة من الرطوبة.
7. تجنب تدخين السجائر
يزيد كل من التدخين النشط والسلبي من مخاطر الإصابة مشاكل في الرؤية عند الشيخوخة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي والتهاب العنبية. لذا تخلص من هذه العادة وإذا لم تكن مدخنًا فابتعد عن التدخين السلبي.
8. التمرين ضروري لصحة العين
أثبتت العديد من الدراسات أن النشاط البدني الشديد ، وخاصة المشي السريع ، يمكن أن يقي من أمراض العيون المرتبطة بالعمر.
9. الوقاية من مشاكل العين تعني تناول الطعام بشكل صحيح
يمكن للفيتامينات ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية تحسين صحة عينيك وتقليل مخاطر إعتام عدسة العين والتنكس البقعي. لذا تأكد من أن نظامك الغذائي يتكون من أطعمة غنية بهذه العناصر الغذائية. اقرأ المزيد عن أفضل الأطعمة لصحة العين.
يمكن أن يكون تلف العينين منهكًا. لكن يمكنك تجنب هذا المصير من خلال تبني هذه النصائح.