نعم ، عند البشر ، هناك أدلة تدعم أن الضوء الأزرق يعطل إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية (الساعة البيولوجية) ، مما يؤدي إلى اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب . على الرغم من أن ضوء الطول الموجي الأزرق قد يساهم في المشاكل الصحية المرتبطة باضطراب الساعة البيولوجية ، إلا أن الأبحاث لم تثبت بشكل قاطع أن التعرض للضوء ذي الطول الموجي الأزرق في الليل يسبب زيادة في هذه المخاطر الصحية. فيما يلي بعض الفوائد الشائعة والآثار الضارة للضوء الأزرق
- اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية : إيقاع الساعة البيولوجية هو عملية داخلية طبيعية تنظم دورة النوم واليقظة وتتكرر مع كل دوران للأرض كل 24 ساعة تقريبًا. يمكن أن يشير إلى أي عملية بيولوجية تعرض تذبذبًا داخليًا وقابلًا للحمل لمدة 24 ساعة تقريبًا.
- متلازمة إجهاد العين الرقمي : تتضمن رؤية ضبابية وصعوبة في التركيز وجفاف / تهيج العينين والصداع وآلام الرقبة والظهر .
- السرطانات : تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا .
- مشاكل صحية: الأشخاص الذين يعانون من التعرض لفترة طويلة الضوء الأزرق قد يزيد لديهم خطر الإصابة بمرض السكري ، وأمراض القلب و السمنة .
- اضطرابات المزاج: قد يكون الأشخاص الذين يتعرضون للضوء الأزرق المستمر أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى.
- مشاكل العين : قد تساهم في التنكس البقعي وتسبب تلفًا دائمًا للعين.
تشير الأبحاث التي أجريت في جامعة ولاية أوريغون إلى أن التعرض اليومي المكثف للضوء الأزرق قد يسرع من الشيخوخة عن طريق التدمير الفعال لخلايا الشبكية (يساعد على الرؤية) ، والخلايا العصبية في الدماغ (تساعد على التفكير) والجهاز الحركي (يساعد على الحركة). قد يحدث هذا حتى لو لم نمتص الضوء الأزرق مباشرة من خلال العين ، ولكن ببساطة من تعريض الجلد له في المنزل وفي العمل حيث ينبعث من تركيبات وأجهزة منزلية مختلفة.
الآثار المفيدة للضوء الأزرق
- من الموثق جيدًا أن بعض التعرض للضوء الأزرق ضروري للصحة الجيدة. أظهرت الأبحاث أن الضوء المرئي عالي الطاقة يعزز اليقظة ويساعد الذاكرة والوظيفة الإدراكية ويحسن الحالة المزاجية.
- ليست كل الأضواء الزرقاء سيئة. يستخدم العلاج بالضوء لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي ، وهو نوع من الاكتئاب المرتبط بالتغيرات في المواسم. تبدأ أعراضه عادة في الخريف وتستمر خلال الشتاء. تصدر مصادر الضوء لهذا العلاج ضوءًا أبيض ساطعًا يحتوي على كمية كبيرة من أشعة الضوء الأزرق.
- من الأفضل أن تتعرض للضوء الأزرق بالخارج. ضوء الشمس هو أفضل مصدر للحصول عليه. يؤدي التعرض الطبيعي لأشعة الشمس إلى تغذية النواة فوق التصالبية أو SCN ( منظم ضربات القلب البيولوجي في الدماغ) عندما يتم دمج الضوء الأزرق مع أطوال موجية أخرى من الضوء من الطيف.
- يساهم الحد الأدنى من التعرض للضوء الأزرق الصباحي في تحسين مستويات الهرمونات ودرجة حرارة الجسم والهضم .
- قد يلعب التعرض الفعال للضوء الأزرق الطبيعي أيضًا دورًا مهمًا في صحة العين ويقلل من مخاطر الإصابة بحالات مثل قصر النظر ( قصر النظر ).
هل اللون الأزرق يسبب الاكتئاب
- يمكن أن يساعد الضوء الأزرق في رفع الحالة المزاجية وزيادة الوعي.
- ومع ذلك ، فإن التعرض الطويل الأمد أو المتكرر للضوء الأزرق في الليل يمكن أن يقلل من إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينظم النوم ويعطل إيقاع الساعة البيولوجية.
- الباحثون ليسوا متأكدين تمامًا من السبب الذي يجعل التعرض للضوء الأزرق في الليل له مثل هذه الآثار الضارة على صحتنا ، ولكن من المعروف أن التعرض للضوء يمنع إفراز الميلاتونين. قد تفسر مستويات الميلاتونين المنخفضة الارتباط بالمشاكل الصحية المذكورة أعلاه.
- يساعد التعرض للضوء الأزرق خلال ساعات النهار في الحفاظ على إيقاع يومي صحي. ومع ذلك ، فإن الكثير من الضوء الأزرق في وقت متأخر من الليل (على سبيل المثال ، قراءة رواية على جهاز لوحي أو كمبيوتر أو قارئ إلكتروني في وقت النوم) يمكن أن يعطل هذه الدورة ، مما قد يسبب ليالي بلا نوم وإرهاق أثناء النهار .
- في حين أن الضوء الأزرق رائع لأجسادنا أثناء النهار عندما نأخذه من الشمس ، تحدث معظم المشاكل في الليل لأننا نعرض أنفسنا دون قصد لأضواء زرقاء داخل منازلنا.
- في الدماغ ، تعمل مجموعة صغيرة من الخلايا العصبية تحت المهاد (النواة فوق التصالبية أو SCN) بمثابة منظم ضربات القلب اليومي. يتحكم هذا في توقيت دورة النوم والاستيقاظ وينسق هذه الدورة مع أنظمة الدماغ والجسم الأخرى لتوجيه السلوك بشكل مناسب.
- عندما نعرض أنفسنا للضوء الأزرق في الليل باستخدام الأدوات ، مثل الهواتف الذكية ، فإننا نخبر أدمغتنا أن الشمس لا تزال مضاءة. هذه هي الطريقة التي نعبث بها بإيقاعنا اليومي. الإيقاعات اليومية مهمة لأنها تحدد أنماط النوم والأكل لجميع الحيوانات ، بما في ذلك البشر.
- يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق أيضًا على صحتنا العقلية ويبدو أن هذا ينطبق بشكل خاص على الشباب. تم تسمية التعرض المبكر للإلكترونيات كأحد الأسباب المحتملة وراء هذه الظاهرة. وفقًا لدراسة حديثة أخرى ، تمتص عيون الأطفال ضوءًا أزرق أكثر من البالغين من شاشات الأجهزة الرقمية ، مما يجعل الأطفال أكثر عرضة للأذى من الأضواء الزرقاء.