تعتبر العيون من أكثر الأعضاء حساسية وحساسية في جسم الإنسان وتساعدنا في رؤية هذا العالم الرائع. للأسف كثيرا ما يتجاهل معظم الناس نصائح طبية للحفاظ على العين اكثر سلامة. من المهم للغاية أن تجعل العناية بالعين جزء من روتينك اليومي بمساعدة هذه العلاجات المنزلية المفيدة للعيون المتعبة.
مخاطر إجهاد العيون
بدون المعرفة الصحيحة حول كيفية تخفيف إجهاد العيون، قد تكون عرضة لخطر الإصابة بقصر النظر البعيد، إلى جانب أمراض العين الأكثر حدة. يعد الضغط المستمر على العين من الأدوات الإلكترونية مثل هاتفك الذكي أو شاشة الكمبيوتر سببًا إضافيًا للانغماس في هذه العلاجات المنزلية للعيون المتعبة. يمكن أن تكون بعض الأمراض الموسمية للعيون منهكة للغاية إذا لم تنغمس في العناية المنتظمة لعينيك في المنزل. يعد التهاب الملتحمة، وجفاف العين، وتقرحات القرنية بعضًا من مشاكل العين المرتبطة بالإجهاد .
نصائح طبية للحفاظ على العين
فيما يلي بعض النصائح المفيدة حول كيفية تخفيف إجهاد العيون والحفاظ عليها صحية في المنزل
-
الإضاءة المحيطة والسطوع
هذا هو أهم علاج للعيون المتعبة يساعد في تقليل الضغط على العينين. تلعب الإضاءة المحيطة أثناء العديد من الأنشطة دورًا مهمًا في تقليل الضغط على عينيك. على سبيل المثال ، تحتاج إلى ضبط الضوء أثناء القراءة بحيث يسقط على الصفحة التي تقرأها بدلاً من أن يقع على وجهك. وبالمثل ، يجب ضبط سطوع أجهزتك المحمولة جيدًا لتقليل الضغط الناتج عن ساعات طويلة من المشاهدة.
-
اختر نظارات خاصة باستخدام الكمبيوتر
عادة ما تكون المسافة الموصى بها للنظر إلى شاشة الكمبيوتر من 20 إلى 25 بوصة. ومع ذلك ، لا يلتزم معظمنا دائمًا بقاعدة الإبهام هذه ، وعادة ما نجد أنفسنا في وضع مريح أكثر قد لا يكون صحيًا جدًا للعيون. لذلك ، هناك علاج آخر للعيون المتعبة وهو الاستثمار في بعض نظارات الكمبيوتر الطبية التي يمكن أن تحمي عينيك من الآثار الضارة لتحديق الشاشة.
اقرا ايضا – نصائح طبية للحفاظ على صحة العين
-
تدليك دافئ لعينيك
أحد أفضل العلاجات المنزلية للعيون المتعبة هو الضغط الدافئ على عينيك. يمكنك القيام بذلك عن طريق نقع قطعة قماش ناعمة وسميكة في ماء دافئ ووضعها على عينيك المغلقتين لبضع دقائق للاسترخاء. يساعد ذلك على إضافة الرطوبة إلى عينيك ، وتخفيف آلام العين ، وزيادة تدفق الدم في الشعيرات الدموية في العين ، وكذلك إرخاء عضلات العين. ينصح الأطباء عادة بغلي قطعة القماش قبل وضعها على عينيك. تأكد من أن درجة حرارة قطعة القماش فاترة وليست دافئة جدًا.
-
تدليك بارد لعينيك
يمكنك بسهولة إعادة استخدام أكياس الشاي المستخدمة كضغط بارد للمساعدة في إرخاء عينيك. بعد تخمير الشاي ، عليك وضع أكياس الشاي المستعملة في وعاء نظيف ووضعها داخل الثلاجة. بعد ذلك ، تحتاج إلى تنظيف وجهك وغسله لتجهيز نفسك لضغط بارد مهدئ. ضع أكياس الشاي البارد على عينيك المغلقتين وتأكد من أن حبيبات الشاي لا تدخل إلى عينيك. هذا أيضًا أحد العلاجات المنزلية المفيدة للعين المتعبة ويمكن أن يساعد في تقليل تورم العين وآلامها بشكل كبير.
-
جرب او جربي طريقة بيتس
طور الدكتور ويليام بيتس علاجًا بارعًا وفعالًا للغاية للعيون المتعبة ، والذي يتطلب يديك فقط. ببساطة عن طريق وضع راحة يدك على عينيك المغلقة لبضع دقائق والاسترخاء ، يمكنك تقليل تحديق العين بشكل كبير. على الرغم من أن هذه الطريقة لا تساعد في علاج أمراض العيون ، إلا أنها علاج فعال لتخفيف آلام العين التي تحدث بسبب الإجهاد.
ننصحك بقراءة – أفضل 5 أطعمة للحفاظ على صحة العين
العناية طويلة الأمد بالعيون
بصرف النظر عن هذه النصائح العامة للعناية بالعيون والعلاجات المنزلية للعيون المتعبة ، فأنت بحاجة إلى رعاية عينيك بشكل خاص خلال أشهر الرياح الموسمية. في حين أن الإرشادات العامة المتمثلة في عدم فرك عينيك بأيدي غير نظيفة أو مشاركة المنديل الخاص بك لا تزال سارية ، فإن أهم شيء هو الحفاظ على نظام غذائي صحي. يعد النظام الغذائي الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والخضروات الورقية مثالية للحفاظ على بصحة جيدة لعينيك. خذ فترات راحة متكررة أثناء العمل على الشاشة وحافظ على نشاطك البدني.
في حالة حدوث أي اضطراب في الرؤية أو ألم أو حكة أو احمرار في العين ، قم بزيارة طبيب العيون ولا تتناول العلاج بنفسك. من خلال هذه المعرفة حول كيفية تخفيف إجهاد العيون ، ستتمكن من الحفاظ على صحة عينيك وإلى حد ما يمكنك أيضًا تجنب ظهور قصر النظر أو قصر النظر أيضًا.
هل كان المقال مفيد ؟