الصداع مشكلة شائعة بين الناس من جميع الأعمار. يعاني الجميع تقريبًا من مستويات مختلفة من الألم بسبب بعض من أنواع الصداع في مرحلة ما. في بعض الأحيان يكون ذلك لبضع دقائق فقط ، ولكن يمكن أن يستمر لعدة ساعات أو حتى أيام. إنه يؤثر على حياتنا وصحتنا العقلية. الصداع من الأسباب الشائعة للتغيب عن العمل أو المدرسة. كما أنه يؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على جودة عملنا.
لا يمكنك علاج الصداع وأنواعه على أنه إجهاد بسيط. بدلاً من ذلك، يجب أن تعتني بها في البداية قبل أن تصبح وحشًا من الألم. يمكن أن يؤدي فهم أنواعه والتعرف على الأعراض والعلاجات والاحتياطات الطبيعية الفعالة إلى تخفيف معظم حالات الصداع. ومع ذلك ، يوصى بشدة بزيارة الطبيب والفحص لتجنب مشاكل خطيرة مثل الأورام أثناء الألم الشديد. اتباع نظام غذائي متوازن مع ليلة من النوم الجيد مفيد. يمكن أن يساعد التأمل وبعض أوضاع اليوجا على استرخاء الجسم والقضاء على التوتر ، ومنع الصداع الشديد والمشكلات الأساسية الأخرى ذات الصلة.
ما هو الصداع؟
الصداع هو ألم أو انزعاج في فروة الرأس والجبهة والعينين والمناطق المحيطة بالرقبة العليا. يبدو الأمر كما لو أن الدماغ مصاب ، لكنه يحاول الإشارة إلى إصابة أجزاء أخرى من الجسم من خلال الصداع.
أسباب الصداع
إشارات الألم التي يرسلها الدماغ بين العضلات والأعصاب تسبب الصداع. ومع ذلك ، لم يتم تحديد الأسباب الدقيقة وراء إشارات الألم هذه حتى الآن. لكن بعض العوامل المذكورة أدناه أو مجموعة منها تسبب الصداع.
- أحد الأسباب الرئيسية للصداع هو توتر العضلات. تتقلص العضلات حول مناطق الرأس والرقبة وتسبب الصداع.
- يعد تنشيط العصب الثلاثي التوائم من الأعراض الشائعة للصداع. يوجد هذا العصب في الرأس والوجه ويعمل في إرسال الإشارات الحسية إلى الدماغ.
- إن بعض الأسباب الشائعة للصداع هي أمراض مثل الحمى والبرد والتهابات الحلق والتهاب الجيوب الأنفية والتهابات الأذن وما إلى ذلك.
- ينتشر في الوقت الحاضر نمط الحياة والاكتئاب والصداع العاطفي وغيره من أنواع الصداع المرتبطة بالتوتر. إن تعاطي الكحول ، والتدخين ، والجفاف ، والجوع ، وتخطي الوجبات ، وأنماط النوم غير المنتظمة ، والإجهاد البدني والإفراط في العلاج هي عوامل نمط الحياة التي تساهم في الصداع.
- العوامل البيئية الأخرى مثل الرائحة القوية من المواد الكيميائية والمواد المسببة للحساسية وبعض الأطعمة ومنتجات الكافيين وأنماط الطقس والتلوث وما إلى ذلك ، تساهم أيضًا في حدوث الصداع.
- على الرغم من أنه يتطلب المزيد من الأبحاث والدراسات لأفكار قاطعة ، يعتقد العديد من الممارسين الطبيين أن بعض أنواع الصداع قد يكون لها أسباب وراثية أيضًا. على وجه التحديد ، هناك فرص عالية جدًا لأن ينتقل الصداع النصفي إلى الأطفال عندما يعاني الوالدان من نفس المرض.
- يسبب عدم التوازن الهرموني العديد من أنواع الصداع. على سبيل المثال ، يؤدي تذبذب هرمون الاستروجين في الدم إلى ظهور الصداع النصفي عند النساء. بالإضافة إلى ذلك ، تعاني بعض النساء في فترة الحيض من الصداع أثناء الدورة الشهرية.
- بعض الأدوية مثل النتروجليسرين وحبوب منع الحمل تسبب الصداع. كما أن التوقف المفاجئ لبعض الأدوية مثل الإيبوبروفين والكافيين وما إلى ذلك ، يتسبب في ظهور مفاجئ للصداع.
أنواع الصداع
هناك حوالي 300 نوع مميز من الصداع. تقوم الجمعية الدولية للصداع بتصنيف وتجميع أنواع الصداع المختلفة لتحسين الوعي بالاضطراب وتسهيل عملية التشخيص والعلاج.
أنواع الصداع الرئيسية:
- الصداع الأساسي
- صداع ثانوي
- تشمل أنواع الصداع الأخرى الألم العصبي القحفي وآلام الوجه.
لمحة عامة عن أنواع الصداع المختلفة حسب الدراسات :
1. صداع التوتر
صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا. يسود في المراهقين والشباب في العشرينات إلى الأربعينيات من العمر. السبب الرئيسي لهذا النوع من الصداع هو العضلات المجهدة التي تغطي الجمجمة. قد يكون هذا الضغط ضغطًا جسديًا أو ضغطًا عاطفيًا. العمل اليدوي ، ووقت الشاشة المطول ، وما إلى ذلك ، يسبب أيضًا صداع التوتر.
تكون شدة الألم ضئيلة بسبب توتر العضلات بالقرب من الرأس والرقبة. يبدو الأمر وكأن شريطًا ضيقًا مربوطًا حول الرأس وثقلًا على الرقبة ، مما يسبب الألم. يتركز الألم ويبدأ في مؤخرة الرأس. لا يستمر صداع التوتر لفترة طويلة ويختفي سريعًا. ومع ذلك ، فهي تتكرر كل يوم تقريبًا ، مما يجعلها نوعًا مزمنًا من الصداع.
- أعراض هذا النوع: ضيق وضغط حول الرأس والرقبة
- مدة الألم: 30 دقيقة إلى 5 أيام ؛ عرضي أو متكرر (15 يومًا في الشهر)
- شدة الألم: ألم خفيف إلى متوسط
- العلاج / العلاج: مرخيات العضلات ، مسكنات الآلام مثل الأسبرين والأيبوبروفين ، العلاج الطبيعي
2. الصداع النصفي
الصداع النصفي هو نوع من الصداع يسبب قدرًا شديدًا من الألم ، ويوصف بأنه ألم شديد. بصرف النظر عن الألم الشديد ، فإنه يسبب حساسية تجاه الصوت والضوء الشديد ويسبب الغثيان والقيء. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل بعض الأعراض الأخرى فقدان الشهية ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، والدوخة ، والحمى ، وعدم وضوح الرؤية ، وما إلى ذلك. تؤدي حالات الصداع النصفي الشديدة إلى فقدان التوازن في التنسيق اللفظي والحركي. قد يكون الصداع النصفي قصيرًا ، مثل 5 ساعات أو قد يمتد إلى عدة أيام.
- أعراض هذا النوع: قيء ، غثيان ، حساسية للأضواء الحادة والصوت
- مدة الألم: 2 – 72 ساعة
- شدة الألم: ألم خفقان
- العلاج / العلاج: غرفة مظلمة ، ضغط ساخن أو بارد ، مساج ، مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
3. الصداع العنقودي
الصداع العنقودي هو أشكال شديدة الخطورة من الصداع. تحدث عادة في منطقة العين من جانب واحد. تبدأ العيون بالدماع وتصبح حمراء ومتدلية. يحدث الألم فجأة ويستمر من بضع دقائق إلى بضع ساعات. يحدث الصداع العنقودي عدة مرات في اليوم كمجموعة ، وبالتالي نسميها الصداع العنقودي. قد يختفي هذا الصداع لفترة من الوقت ثم يتكرر في نفس الجانب بنفس الأعراض.
يتأثر الرجال بهذا النوع من الصداع أكثر من النساء. قد تكون الوراثة أحد أسباب الصداع العنقودي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون إطلاق الهيستامين والسيروتونين من الدماغ سببًا لعدم انتظام الساعة البيولوجية في هذا النوع.
- أعراض هذا النوع: انسداد الأنف ، دموع العين ، احمرار العينين ، تدلي الجفون ، احتقان الأنف وإفرازاته.
- مدة الألم: 20 دقيقة – ساعتان (عدة مرات في اليوم)
- شدة الألم: أشد الآلام
- العلاج / العلاج: الحقن ، رذاذ الأنف ، العلاج بالأكسجين ، الأدوية الوقائية للصداع.
أنواع الصداع الشائعة الأخرى
1. الصداع الهرموني
تحدث بعض أنواع الصداع عادةً حول الدورة الشهرية عند النساء. يُعرف هذا النوع بالصداع الهرموني أو الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية. يبدأ قبل أو أثناء الدورة. تكون شدة الألم شديدة من جهة ، مع حساسية تجاه الظروف البيئية الحادة مثل الضوء والصوت. قد تعاني النساء أيضًا من هذا أثناء الحمل.
2. صداع الجيوب الأنفية
يسبب صداع الجيوب الأنفية ألمًا حول مناطق الجبهة والأنف وعظام الخد. يحدث ذلك عندما يكون تجويف الجيوب الأنفية ملتهبًا أو مصابًا بالعدوى. يكون مخاط الأنف أصفر مخضر في هذا النوع بسبب العدوى. تشمل الأعراض الأخرى سيلان الأنف والحمى وما إلى ذلك.
3. الصداع المزمن
يحدث الصداع المزمن كل يوم تقريبًا. تستمر لفترة قصيرة أو قد تستمر من 5 إلى 6 ساعات. هذا النوع متكرر أيضًا ويتبع نمطًا. يُصنف الصداع المزمن أيضًا إلى الصداع النصفي المزمن ، وصداع التوتر المزمن ، والصداع اليومي المستمر الجديد ، والصداع النصفي المستمر.
4. الصداع الناتج عن إصابة في الرأس
يُعرف هذا النوع أيضًا باسم صداع ما بعد الصدمة. يحدث هذا الصداع بسبب أي حادث جسدي أو ضرر في منطقة الرأس. يبدأ الألم بعد يومين من الإجهاد البدني ويستمر لبضعة أشهر. بعض أعراض هذا النوع هي الدوار ، والدوخة ، ومشاكل الذاكرة ، والتعب ، وما إلى ذلك. ويلزم في هذه الحالات الحصول على إشراف الطبيب.
5. ارتفاع النشاط البدني صداع
يحدث الصداع بسبب التدريبات المفرطة والأنشطة البدنية مثل العلاقة الحميمة الجسدية. أثناء ممارسة الرياضة ، هناك حاجة إلى إمداد الدم بكميات كبيرة في مناطق الرأس وفروة الرأس والرقبة. إذا كان ذلك بطيئًا ، فسيستمر الصداع. يستمر لبضع دقائق إلى يومين.
6. الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية
يؤدي الإفراط في تناول الأدوية إلى حدوث هذا النوع من الصداع. وتسمى أيضًا الصداع الارتدادي. الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية ومسكنات الألم الأخرى التي تحتوي على المواد الأفيونية هي المسببات الرئيسية لهذا الصداع. إن استخدام هذه التركيبات أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع ولفترة طويلة يضمن تأثيرًا ضارًا على الجسم.
بعض الأنواع النادرة من الصداع هي صداع الجليد ، صداع قصف الرعد والصداع النخاعي.
الصداع الأساسي والصداع الثانوي
يعتبر الألم في منطقة الرأس والمرض الناجم عن آلام الرأس من الصداع الأساسي. قد يكون بسبب فرط نشاط الدماغ والعضلات والأعصاب والأوعية الدموية. الألم أو المرض الناجم عن اضطرابات أخرى تسبب الصداع هو صداع ثانوي.
لا يشير الصداع الأولي إلى أي حالات صحية أساسية ، في حين أن الصداع الثانوي هو أعراض لحالة صحية خطيرة.
الصداع الأساسي ليس حالة خطيرة وهو شائع جدًا ، في حين أن الصداع الثانوي حالات خطيرة ولكنها نادرة.
تتمتع الإجراءات الوقائية والعلاجات المنزلية بإمكانيات عالية في علاج الصداع الأولي ، في حين أن التشاور مع طبيب مؤهل ضروري لعلاج الصداع الثانوي.
يمكننا تصنيف الصداع الأولي على أنه الصداع النصفي ، والصداع الناتج عن التوتر ، والصداع العنقودي. في الوقت نفسه ، يحدث الصداع الثانوي بسبب الجيوب الأنفية ، وأورام المخ ، وتمدد الأوعية الدموية ، والتهاب السحايا ، وإصابات الرقبة أو الدماغ ، وما إلى ذلك.
قد تشعر بألم في مناطق الرقبة والرأس بسبب الصداع الأولي والثانوي.
أعراض الصداع
بعض أعراض الصداع الشائعة ، بغض النظر عن الأنواع ، هي كما يلي:
- ألم حاد أو خفقان أو خفقان
- قبضة محكمة على الرأس
- الظهور المفاجئ للألم في جانب واحد أو جانبين أو الرأس كله
- رؤية مشوشة
- صعوبة في التنسيق الحسي والحركي
- حمة
- سيلان الأنف
- غثيان
- الم الرقبة
- الحساسية تجاه البيئة الخارجية
كيف يتم تشخيص الصداع والتعرف عليه؟
يمكنك تشخيص الصداع ذاتيًا من خلال دفتر يوميات للصداع أو دفتر يوميات للصداع. تتبع كل تفاصيل الأعراض وشدة الألم وما إلى ذلك في السجل. يساعد في تحديد نوع الصداع. حتى أن وجود تطبيقات للهاتف المحمول يساعد في تسجيل أعراض الصداع – فهذا يساعد في تحديد المشكلة والاستجابات لطرق العلاج المختلفة.
يتضمن التشخيص الأولي للصداع الإجابة على بعض الأسئلة من الطبيب. ستعتمد الأسئلة على الأعراض وشدة الألم والتوقيت ونمط الألم. تتضمن بعض التفاصيل التي يجب الكشف عنها للطبيب ما يلي:
- متى بدأ الصداع؟
- مدة الصداع
- تواتر الصداع
- موقع الألم
- شدة أو شدة الصداع
- نوع واحد أو مزيج من أنواع مختلفة من الصداع
- تاريخ عائلي للإصابة بالصداع
- الأسباب والأعراض
- الإجهاد البدني والعاطفي
- تفاصيل نمط الحياة
- الأدوية إن وجدت
بعد التشخيص الأولي ، يتم إجراء الفحوصات الجسدية والعصبية لتشخيص الصداع عن طريق الإجابة على الأسئلة. بعض الأعراض الجسدية الرئيسية التي يبحث عنها الأطباء هي ضغط الدم ، والدوخة ، وعدم وضوح الرؤية ، والحمى ، والغثيان ، والتعب العضلي ، وما إلى ذلك. تستبعد الاختبارات العصبية خطر الإصابة باضطرابات الدماغ والعصبية.
يمكن أن تساعد بعض الاختبارات التشخيصية الخاصة مثل التصوير ، بما في ذلك فحوصات التصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي ، في تحديد نوع وشدة الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكنك استخدام عينات الدم لتحديد الصداع.
تحدد اختبارات الدم والبول الاضطرابات الأيضية الأخرى مثل السكري والغدة الدرقية وما إلى ذلك ، والتي من المحتمل أن تسبب الصداع.
يقوم الفحص بالتصوير المقطعي المحوسب واختبار التصوير بالرنين المغناطيسي بتقييم أجزاء من الدماغ والأعصاب وإنتاج صور وصور لتحديد حالات الصداع.
علاج الصداع
يمكنك إدارة علاج الصداع بعد فهم أسباب المشكلة. على سبيل المثال ، قد يؤدي الالتهاب أو التلف الجسدي للرأس إلى الصداع. يمكنك علاج هذا الصداع بالأدوية. يمكن أن تكون أنواع الصداع الأخرى ناتجة عن الإجهاد العاطفي. يمكنك مكافحتها بتقنيات غير دوائية وبعض العلاجات الطبيعية. تتسبب السموم التي يتم تناولها بسبب التدخين والكحول ومسببات الحساسية الأخرى أيضًا في حدوث الصداع ، والذي يمكن أن تمنعه تعديلات نمط الحياة المناسبة.
الأدوية
يتم تصنيف أدوية الصداع على نطاق واسع إلى أدوية مسكنة للألم وأدوية وقائية.
يجب تناول الأدوية الوقائية قبل ظهور أي أعراض على الجسم لتجنب أي نوبات صداع في المستقبل. يمكنك استخدام الأدوية الوقائية للصداع ، مثل الأدوية ثلاثية الحلقات (مضادات الاكتئاب) ، والأدوية المضادة للنوبات ، والأجسام المضادة وحيدة النسيلة ، وحقن البوتوكس ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، للتخفيف الفوري من آلام الصداع ، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، أي بدون وصفة طبية من الصيدلي . يمكنك تناول هذه الأدوية بمجرد ظهور الأعراض.
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) هي مجموعة من مسكنات الألم التي تعمل عن طريق منع المادة الكيميائية المسببة للالتهاب وبالتالي منع آلية الإشارات التي تصل الدماغ بشأن الألم. بعض الأدوية المضادة للالتهابات الموصوفة للصداع النصفي هي Excedrin Migraine و Advil Migraine و Motrin Migraine Pain. لكن لهذه الأدوية بعض الآثار الجانبية مثل عسر الهضم والغثيان. الجرعات العالية تؤدي إلى تلف الكلى.
التريبتان هي مجموعة أخرى من الأدوية الموصوفة صراحة للصداع النصفي. أنها تعمل عن طريق تقييد إطلاق المواد الكيميائية التي تسبب الصداع النصفي. عن طريق تضييق الأوعية الدموية. بعض الأمثلة على هذا النوع من الأدوية هي سوماتريبتان وزولميتريبتان وإيليتريبتان وألموتريبتان. على الرغم من أن لها آثارًا جانبية مثل الغثيان والدوار وما إلى ذلك. تمنع هذه الأدوية حدوث الصداع النصفي عند تناولها باستمرار. ولكن عند التوقف ، يمكن أن يحدث صداع مرتد.
الأساليب غير الدوائية والعلاجات الطبيعية
تظهر الأبحاث أن العلاجات الطبيعية المتنوعة لها إمكانات عالية في علاج الصداع. ومنهم:
- علاج نفسي
- تحفيز العصب
- العلاج العطري
- العلاج بالإبر
- التدليك العلاجي
- تقنيات الاسترخاء
- اليوجا
- تناول مكملات الفيتامينات والمعادن
- الارتجاع البيولوجي
- استشارات الإجهاد
تمارين اليوغا للصداع
تظهر الأبحاث أن اليوجا علاج علاجي فعال للصداع والصداع النصفي. تشير هذه الدراسة إلى أن ممارسة اليوجا خمس مرات في الأسبوع حسنت حالات الصداع وقدمت راحة أفضل من العلاجات التقليدية. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر اليوجا طريقة رائعة لتخفيف التوتر ، كما أنها تساعد بشكل خاص في تقليل الألم الناتج عن صداع التوتر المزمن. بعض أفضل الأوضاع لتخفيف الصداع هي:
وضع الطفل – يقلل من التوتر ويريح العقل
- اركع على الأرض واجلس على قدميك.
- قم بتوسيع الركبتين وضم أصابع القدم معًا.
- استلق على البطن عن طريق الوصول إلى الذراعين للأمام ، ولمس السطح.
- ضع الجبين على السطح.
- عد حتى 8 أنفاس واسترخ.
الساقين أعلى الحائط – من أجل نوم أفضل وتدفق دم جيد للقلب
- استلقِ على ظهرك بمؤخرة وكلا الساقين على الحائط.
- عد حتى 8 أنفاس واسترخ.
تطور مستلق- يخفف التوتر ويرخي الجسم
- استلق على ظهرك وارفع ركبتيك إلى مستوى صدرك.
- أنزل الساقين إلى جانب واحد.
- شد الذراعين بشكل مستقيم مع توجيه راحة اليد لأعلى.
- أدر رأسك في الاتجاه المعاكس للساقين.
- عد حتى 8 أنفاس واسترخ.
- كرر على الجانب الآخر.
وضع الجثة- تخفيف التوتر.
- الاستلقاء على الظهر.
- افرد ساقيك وذراعيك مع توجيه راحتي اليدين لأعلى.
- مع إغلاق عينيك ، حاولي الاسترخاء لبضع دقائق.
كيفية الوقاية من الصداع؟
الوقاية دائما خير من العلاج. والصداع هو أحد الأمثلة الرائعة على هذا البيان. من السهل تحديد تقنيات الوقاية من الصداع من مفكرة الصداع. تتضمن بعض تقنيات الوقاية تعديلات على نمط الحياة مثل:
- نظام غذائي متوازن
- نمط نوم جيد
- تقليل مستويات التوتر
- تأمل
- فترات راحة منتظمة من مكتب العمل
- ممارسة الوضعية الجيدة
- تمرين منتظم
- تجنب التدخين والكحول
- تقليل تناول الكافيين
متى يكون الصداع خطير ؟
يمكن علاج معظم أنواع الصداع في المنزل بالعلاجات الطبيعية. لكن في بعض الأحيان ، تكون الأعراض وردود الفعل سيئة للغاية بحيث لا يمكنك علاجها في المنزل. هذه المرحلة هي علامة على المساعدة الصحية الجادة. يصف الأطباء العلاج الفعال بعد التشخيص الدقيق. يشير تقرير إلى أنه حتى المعاناة من نوع جديد من الصداع في سن الشيخوخة (40 عامًا وما فوق) تتطلب انتباه الطبيب. يتم سرد بعض العلامات والأعراض الأخرى التي تتطلب موعدًا مع الطبيب.
- صداع متكرر ومستمر ومستمر في وقت قصير
- عندما لا يبدو أن الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية تستجيب بشكل إيجابي
- عندما تؤثر الأنشطة البدنية العادية على الصداع
- صداع مصحوب برقبة شديدة ونوبات ومضاعفات خطيرة أخرى
- صداع مع عدم وضوح الرؤية وتنسيق حركي ضعيف
- صداع مع حمى وغثيان وقيء
- إصابة بالرأس
كملة أونيلا الأخيرة
الصداع اضطراب منتشر يصيب الجميع لسبب ما. تكون شدة هذا الاضطراب في حدها الأدنى في معظم الحالات باستثناء عدد قليل جدًا من الحالات الشديدة. العامل الإيجابي هو أن معظم حالات الصداع لا تهدد الحياة ، والعلاجات محلية الصنع أو طبيعية. يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تمنع ظهور الصداع. بيئة خالية من الإجهاد أمر حيوي للوقاية من الصداع. حتى لو استمر التوتر ، فإن التأمل واليوجا فعالان للغاية في علاج الصداع. يمكنك علاج الصداع المزمن والمؤلم بدون وصفة طبية. من النادر حدوث نوبات صداع أكثر حدة ويجب استشارة أخصائي صحي وعلاجها بشكل مناسب.
هل كان المقال مفيد ؟