هل تعرف ما هو الاكل المناسب لالتهاب اللثة ونزيفها؟ كثير من الناس يعانون من أمراض اللثة لكنهم لا يعرفون ذلك. ولمعرفة هذه الأنواع من الأمراض ومنع حدوث مضاعفاتها الخطيرة ، يجب عليك إجراء فحوصات منتظمة.
تسمى التهاب اللثة في المراحل المبكرة (التهاب اللثة) والتهاب دواعم السن هو المرحلة الأكثر تقدمًا، و تنجم جميع أمراض اللثة عن تراكم البكتيريا وتكوين البلاك والجير.
صحة الفم والأسنان والنظام الغذائي الصحي تقي من أمراض اللثة وهي فعالة في تحسين التهاب دواعم السن. إن تناول الاكل المناسب لالتهاب اللثة المذكورة أدناه له تأثير إيجابي في مكافحة أمراض اللثة.
اقرأ المقال لتعرف أكثر
ما هو مرض اللثة؟
أمراض اللثة: هي عدوى بكتيرية تصيب اللثة والتي تحدث بشكل شائع نتيجة لسوء نظافة الفم. عندما يتراكم البلاك والجير على الأسنان (نتيجة عدم الاعتناء بنظافة الفم جيداً بالفرشاة أو الخيط)، فإنه يدفع اللثة بعيدًا عن سطح الأسنان. هذا يخلق فجوات أو جيوباً حيث يمكن للبكتيريا الضارة أن تتكاثر وتصيب أنسجة اللثة.
إذا تُركت أمراض اللثة دون علاج، فقد تكون مؤلمة للغاية، وتؤدي إلى تهيج في اللثة، وإلى فقدان الأسنان، وقد تتسبب في تدهور عظم الفك أيضاً. بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت أمراض اللثة بعدد كبير من المشاكل الصحية الجهازية الخطيرة الأخرى مثل:
- التهابات الجهاز التنفسي
- أمراض القلب
- الأوعية الدموية
- السكري
- الخرف
- المشاكل الإنجابية
- التهاب المفاصل الروماتويدي وغير ذلك.
كيفية الوقاية من أمراض اللثة وعلاجها
عندما يتعلق الأمر بأمراض اللثة، فإن الوقاية هي الأفضل دائمًا لأنه بمجرد ظهور أمراض اللثة وتأثيرها بشكل أكثر خطورة على أنسجة اللثة ، قد يكون من الصعب علاج العدوى ومنعها من التفاقم بالإضافة إلى استعادة أنسجة اللثة التالفة.
أفضل طريقة للوقاية من أمراض اللثة هي تعزيز صحة اللثة مع الحفاظ على صحة الفم والأسنان. يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا لمدة دقيقتين على الأقل واستخدام الخيط مرة واحدة يوميًا باستخدام الأساليب المناسبة لإزالة البلاك والبكتيريا تمامًا من سطح الأسنان وتحت خط اللثة مباشرةً.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تعزيز صحة اللثة من خلال اتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية المناسبة التي تقوي المناعة الطبيعية ضد أمراض اللثة.
الاكل المناسب لالتهاب اللثة
سواء كنت قد تلقيت تشخيصًا لالتهاب اللثة، أو تم تشخيص أمراض اللثة، أو كنت ترغب ببساطة في الحفاظ على أفضل صحة للفم ، فإن تناول الأطعمة التالية سيساعد جسمك على البقاء بصحة جيدة ويحافظ على صحة اللثة أيضًا.
أوميغا 3
من الضروري وجود أوميغا 3 في نظام غذائي غني ومتوازن. فله خصائص مضادة للالتهابات تخفف من آلام اللثة. بالإضافة إلى خصائصه الصحية ، يساعد أوميغا 3 أيضًا في علاج أمراض اللثة الأخرى .
يوجد أوميغا 3 في الأطعمة التالية:
- الأسماك الدهنية
- مكسرات المكاديميا
- فستق
- حبوب السمسم
- أسماك الماكريل
- سمك السلمون
- سمك الكنعد
البروبيوتيك
بكتيريا نافعة في جسم الانسان
يوجد في أفواهنا بكتيريا ضارة وبكتيريا يمكن أن تقلل البلاك والالتهابات. البروبيوتيك مليء بالبكتيريا المفيدة ومنتجات الألبان المخمرة تساعد جسمك على محاربة أمراض اللثة. فيما يلي مصادر غنية بالبروبيوتيك:
- ملفوف مخلل
- الكيمتشي
- كافيار
شاي أخضر
أصبح الشاي الأخضر شائعًا بين الناس بسبب محتواه العالي من مادة الكاتيكين ، أحد أهم العناصر الغذائية التي تقاوم أمراض اللثة. اكتشف العلماء أن الشاي الأخضر يقضي على آثار أمراض اللثة. هذا الشاي غني بالمواد المضادة للبكتيريا التي تبطئ نمو طبقة البلاك وتضعف البكتيريا.
أنزيم Q10
يُعرف هذا الإنزيم أيضًا باسم Ubiquinol وهو موجود في معظم الخلايا البشرية كفيتامين قابل للذوبان في الدهون. يُعرف الإنزيم المساعد Q10 بقدرته على مضادات الأكسدة بين الخلايا. يقلل هذا الإنزيم من التهاب اللثة ويساعد في علاج اللثة المتقدم. المصادر الغنية لأنزيم Q10 هي:
- لحوم الأعضاء مثل القلب والكبد والكلى
- لحم الدجاج ولحم البقر
- الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل والرنجة
وتعد هذه الأطعمة من الاكل المناسب لالتهاب اللثة
فيتامين سي
يقلل فيتامين سي من النزيف الناجم عن التهاب اللثة. أيضا ، من خلال تسهيل عملية إنتاج الكولاجين ، فإنه يقوي اللثة والأنسجة الرخوة للفم. الكولاجين هو أحد البروتينات الأساسية لأنسجة اللثة. إذا كنت تستهلك كمية كافية من فيتامين سي ، فلا داعي للقلق بشأن فقدان أسنانك. من خلال هذه الأطعمة ستعرف أين يتواجد فيتامين سي :
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال
- الفراولة
- فلفل
- بلاك بيري
- أنواع البطاطس
- بروكلي
- كرة قدم
الفلفل الأخضر والأحمر غنيان أيضًا بهذه المغذيات. كوب من الفلفل الأحمر يوفر 300٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين C ، وكوب من الفلفل الأخضر يوفر 200٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين C. إذا كنت تستهلك كلا الفلفل يوميًا ، فسوف تحصل على الكثير من فيتامين سي الذي يحارب أمراض اللثة.
بعض الأطعمة التي تسبب التهاب اللثة
للحفاظ على صحة اللثة، من الأفضل تجنب الأطعمة التالية
- المشروبات السكرية
- الكربوهيدرات المصنعة
تتغذى البكتيريا على السكريات الموجودة في هذه الأطعمة ، مما يجعل العدوى أسوأ. بالإضافة إلى تفاقم أمراض اللثة ، فإن هذه الأنواع من الأطعمة تعرضك أيضًا لخطر أكبر للإصابة بتسوس الأسنان وتجويفها.
هل كان المقال مفيد ؟