التهاب المفاصل مرض شائع يسبب آلام المفاصل والالتهابات. تشمل أعراض التهاب المفاصل آلام المفاصل وتيبسها الذي يزداد سوءًا بمرور الوقت.
يستخدم مصطلح التهاب المفاصل لوصف الألم والتورم والتصلب في المفصل أو المفاصل. التهاب المفاصل ليس مرضًا منفردًا وله أنواع مختلفة.
تشير الدلائل إلى أن حوالي 10 ملايين شخص في بعض البلدان يعانون من التهاب المفاصل، وهو مرض يحدث في أي عمر ويؤثر على المفاصل. بعض أنواع التهاب المفاصل منتشر كثيراً عند كبار السن.
إذا كنت تعاني من آلام شديدة في المفاصل ولم يزول الألم بعد أيام قليلة ، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور، فمن المهم جدًا تحديد سبب آلام المفاصل لديك لتقديم خيارات علاج مختلفة.
بين أيدينا موضوع بالغ الأهمية ،حيث يجب علينا معرفة أعراض ألتهاب المفاصل حتى يتسنى لنا معرفة هذا المرض بكل جوانبه وأنواعه والعلاجات الطبيعية والطبية .
من الصعب تحديد أسباب التهاب المفاصل. هناك عدة عوامل تزيد من خطر إصابة الشخص بالتهاب المفاصل ، بعضها أسباب متعلقة بالصفات الوراثية.
يجعل التهاب المفاصل الحياة صعبة من خلال التسبب في الألم، وتختلف أعراض التهاب المفاصل من أسبوع لآخر وحتى من يوم لآخر. العديد من أنواع ألتهاب المفاصل لها أعراض طويلة الأمد، ولكن مع العلاج الطبيعي والطبي، يمكنك التحكم في أعراض هذا الالتهاب تماماً. مهما كان الالتهاب يؤثر على حالتك وصحتك فأن النشاط البدني يؤدي إلى تحسين صحتك العامة بشكل كبير.
ما هو المفصل وكيف يعمل؟
المفصل هو منطقة تتقاطع فيها عظمتان أو أكثر ، مثل الأصابع والركبتين والكتفين ، مما يثبت العظام في مكانها ويسمح لها بالتحرك بحرية في منطقتها.
معظم المفاصل في أجسامنا محاطة بكبسولة قوية مليئة بسائل سميك يساعد على تليين المفصل. هذه الكبسولات تثبت عظامنا في مكانها ، وتقوم بذلك بمساعدة الأربطة الموجودة في هذه الكبسولات.
نهايات العظام مغطاة بالغضاريف داخل المفصل، وهي طبقة ناعمة ولكنها صلبة تتسبب في دوران العظام أثناء تحركها.
إذا أردنا تحريك عظم، فإن دماغنا يرسل إشارة إلى العضلات ثم يدور العظم بمساعدة الوتر ، لذلك تلعب العضلات دورًا مهمًا في دعم المفصل.
أسباب زيادة السوائل داخل المفاصل
أسباب زيادة السوائل داخل المفاصل:
- داء مفصل الركبة
داء مفصل الركبة يسبب كسور العظام ، وتمزق الأربطة ، والغضروف المفصلي، والعشاء الزلالي ، والصدمات الطفيفة للشخص المصاب بالهيموفيليا تسبب نزيفًا داخل المفصل. يحدث داء مفصل الركبة بسبب نزيف داخل المفصل.
- تمدد وتلف النسيج أو العشاء الزلالي
يؤدي تمدد النسيج الزليلي (العشاء الزلالي) وتلفه بسبب تمزق الغضروف المفصلي للركبة إلى زيادة إفراز سائل المفصل.
- أورام النسيج الزليلي ( العشاء الزلالي)
أورام النسيج الزليلي والتهاب النسيج الزليلي هي أسباب إفراز سائل المفصل.
نبذة تعريفية عن التهاب المفاصل
إذا أصيب المفصل بالتهاب المفاصل لأي سبب من الأسباب ، يلتهب النسيج الزليلي ( العشاء الزلالي) ويفرز الكثير من السوائل ، ويؤدي التهاب المفاصل إلى التهاب المفصل في العشاء الزلالي. يتسبب التهاب العشاء الزلالي في إفراز سائل المفصل ، أو قد تظل كمية إفراز سائل المفصل وإنتاجه طبيعية ولكن تتغير خصائص سائل المفصل ونوعه.
أهم أسباب التهاب المفاصل:
- هشاشة العظام هو أحد أسباب التهاب المفاصل.
- الروماتيزم مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، الحمى الروماتيزمية ، التهاب الفقار اللاصق ، التهاب المفاصل الصدفي ، الذئبة هي أيضا من أهم أسباب التهاب المفاصل.
- أمراض التمثيل الغذائي مثل النقرس يعتبر من أهم أسباب التهاب المفاصل
- الالتهابات القيحية والسل والالتهابات الفيروسية تعتبر من أهم أسباب التهاب المفاصل.
- في أمراض نمو الأنسجة الزليليّة (الأغشية الزلالية) مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، عدوى السل أو الأورام الزليليّة هو أيضًا من أهم أسباب ألتهاب المفاصل.
- تضخم عظام المفاصل يؤدي الى التهاب المفاصل وهذا يعتبر أحد أسباب التهاب المفاصل .
في بعض الحالات لا توجد مشكلة في المفاصل نفسها ويكون التهاب المفاصل ناتجًا عن التهاب الأنسجة المحيطة بهذه المفاصل، مثل:
- تورم الجراب حول المفصل والتهاب الجراب.
- انتفاخ الجلد حول المفصل مثل الحساسية.
- الأورام حول المفصل ، مثل العقد في الرسغ.
- التهاب غمد الوتر مثل مرض ديكرون في الرسغ.
أسباب التهاب المفاصل
1. الوراثة
بعض أنواع التهاب المفاصل تكون وراثية ، وإذا كانت عائلة الشخص مصابة بالمرض ، فمن المرجح أن يصابوا أولاده بالمرض عن طريق الوراثة.
2. التقدم في العمر ( كبر السن)
يزداد خطر الإصابة بالتهاب المفاصل مثل التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس مع تقدم العمر ( كبر السن).
3. جنس الشخص المصاب
جنس الشخص المصاب يعتبر سبب من أسباب ألتهاب المفاصل لهذا النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
4. تضرر المفاصل
الأشخاص الذين تضررت مفاصلهم بسبب التمارين الرياضية الكثيرة هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل أكثر من غيرهم.
5. الوزن الزائد (السمنة)
يزداد التهاب المفاصل لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والوزن الزائد لأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يزداد الضغط على المفاصل في الركبتين والحوض والعمود الفقري.
أنواع التهاب المفاصل
نظرًا لوجود أنواع مختلفة من التهاب المفاصل، فمن المهم معرفة نوع الالتهاب المصاب به. الأنواع المختلفة من التهاب المفاصل لها بعض أوجه التشابه والاختلافات الأساسية.
1. هشاشة العظام
أكثر أنواع ألتهاب المفاصل شيوعًا هو هشاشة العظام ، ويقدر أن حوالي 8.75 مليون شخص يعانون من هذا النوع من التهاب المفاصل.
يبدأ المرض بتصلب الغضروف ، وفي مثل هذه الحالة سيبدأ الجسم في إصلاح الأنسجة المسببة للمشاكل ، والتي تشمل العمليات التالية في الجسم:
تنمو قطعة صغيرة من العظم الإضافي تسمى نبتة عظمية في نهاية العظم داخل المفصل وتزيد من كمية السائل السميك داخل المفصل. يسمح هذا لكبسولة المفصل بالتمدد وفقدان شكل المفصل. في بعض الأحيان ، قد تكون المراحل المبكرة من التهاب المفاصل غير مؤلمة ، ولكن في هذه النوع ، قد يحدث تلف داخل المفصل ، مما يجعله مؤلمًا وصلبًا. تساعدك ممارسة النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي ، مما يقلل الضغط على مفاصلك ، وإذا كانت العضلات حول المفصل قوية ، فسيكون إصلاح وتقوية المفصل التالف أسرع. زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتؤدي إلى تفاقمها. إذا تفاقمت حالة هشاشة العظام ، خاصة في الركبتين والوركين ، فقد يقرر لك طبيبك الخاص عملية جراحية.
2. الفصال العظمي
يُعد الفصال العظمي أكثر شيوعًا عند النساء ويحدث عادةً عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا. أجزاء الجسم الأكثر تعرضًا لهذا النوع من التهاب المفاصل هي الركبتين واليدين والأرداف والظهر.
تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين يساعد في تقليل الأعراض ويسمح لك بأن تكون أكثر نشاطًا. يقلل النشاط أيضًا من الألم والتصلب والتورم. يمكنك أيضًا استخدام كريمات NSAID لتقليل الألم في المناطق المصابة. تتوفر مجموعة من خيارات تخفيف الآلام. إذا لم يكن ألم التهاب المفاصل لديك شديدًا ، فيمكن لطبيبك أن يعطيك نصائح محددة لمساعدتك في السيطرة على ألمك.
3. أمراض النقرس وبلورات الكالسيوم
النقرس هو نوع من أنواع التهاب المفاصل الذي يسبب تورمًا مؤلمًا في المفاصل. يؤثر المرض عادة على أصابع القدم ولكنه قد يؤثر أيضًا على المفاصل الأخرى في الجسم. قد تصبح المفاصل المصابة بالنقرس حمراء وساخنة ، وقد يبدو الجلد لامعًا ومتقشرًا.
تحدث هذه الحالة بسبب كثرة البول وحمض البوليك في الجسم . ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن أو تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات السكرية والإفراط في تناولها يتسبب في زيادة التبول لدى بعض الأشخاص. قد تزيد الجينات الوراثية أيضًا من خطر الإصابة بالنقرس.
إذا كانت كمية حمض البوليك في الجسم عالية ، فقد تتشكل اليوريا على شكل بلورات وتتراكم حول المفاصل ، والتي قد تستقر حول المفاصل لفترة طويلة دون التسبب في أي مشاكل.
الإصابة بالحمى يؤدي إلى سقوط بلورات على الجزء الرخو من المفصل. هذا يسبب الألم والتورم.
هناك أدوية مثل الوبيورينول والفوبوكسوستات هذه الأدوية تقلل من كمية البول في الجسم وتمنع نوبات النقرس. كذلك العقاقير مثل الستيرويدية المضادة للالتهابات وكذلك الباراسيتامول هذه عقاقير تقلل من كمية البول في الجسم وتمنع نوبات النقرس.
يكون خطر الإصابة بمرض النقرس أعلى عند الرجال في منتصف العشرينات من العمر وعند النساء بعد سن اليأس .
هناك حالات تؤدي إلى تكون بلورات الكالسيوم في المفاصل وحولها ، ونحتاج جميعًا إلى الكالسيوم لتقوية عظامنا وأسناننا ، لكن لا يزال لدى بعض الأشخاص الكثير من الكالسيوم في أجسامهم وهذا يتسبب الى حدوث بلورات حول مفاصلهم مما قد يؤدي في النهاية إلى تورم مؤلم في المفاصل.
عادة ما تختفي أمراض بلورات الكالسيوم من تلقاء نفسها. تناول المسكنات واستخدام كيس ثلج ملفوف في منشفة هذا يساعد على تخفيف الألم والتورم.
4. التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو نوع آخر من أنواع التهاب المفاصل وهو ما يعرف بأمراض المناعة الذاتية في الجسم.
جهاز المناعة هو نظام الدفاع عن الجسم من أي أخطار قد تقترب من الجسم وهو الذي يحمينا من الالتهابات والأمراض ، وعندما يصاب الشخص بمرض في الجهاز المناعي ، يهاجم جهاز المناعة الأنسجة السليمة في الجسم عن طريق الخطأ مثل الأنسجة في المفاصل مما يؤدي إلى إلتهابها.
عادة ما يكون الالتهاب أداة مهمة في جهاز المناعة ويحدث هذا الالتهاب عندما يرسل الجسم المزيد من الدم والسوائل إلى المنطقة لمكافحة الالتهابات ، عندما تقطع إصبع اليد يحدث زيادة في كمية الدم والسوائل ليصبح الجلد في تلك المنطقة منتفخًا وأحمر اللون.
ولكن في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي فإن الالتهاب والسوائل الزائدة في المفاصل يتسببان في حدوث المشكلات التالية:
- تصبح حركة المفاصل صعبة ومؤلمة.
- المواد الكيميائية في سوائل الجسم تلحق الضرر بالعظام والمفاصل.
- يؤدي السائل الزائد إلى إطالة كبسولة المفصل، وبمجرد خروج كبسولة المفصل من مكانها ، لن تعود إلى وضعها الأصلي.
- المواد الكيميائية في السوائل تهيج النهايات العصبية، وهو أمر مؤلم للغاية.
- هذا النوع من الالتهاب يسبب الألم والتيبس وأيضا يسبب تلف دائم للمفاصل. البدء في العلاج في وقت مبكر يساعد في تقليل الضرر.
تشمل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ما يلي:
- تورم المفاصل وألمها (خاصة عندما تكون بصحة جيدة)
- التعب والإرهاق الشديد
- الشعور العام بعدم الرضا والراحة النفسية
- غالبًا ما يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي في المفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين وهذا يؤثر على مفاصل اليدين والقدمين الى جانب تأثر الجسم ، وهذا يحدث ببطء شديد ثم تدريجياً ومع مرور الوقت يزداد سوءًا.
يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي عند البالغين في أي عمر. عادة ما يصيب الأشخاص في الأربعينيات والستينيات من العمر ، وهو أكثر شيوعًا عند النساء أكثر من الرجال.
هناك أدوية تساعد في تقليل أوجه القصور في جهاز المناعة وتقليل آلام المفاصل وتورمها. تُسمى هذه الأدوية المضادة للروماتيزم و المعدلة للمرض وتتضمن علاجات بيولوجية ، ولكن يجب أن تدرك أن تناول الأدوية التي تبطئ جهاز المناعة يضر أيضًا بجسمك.
إذا تم اختبار هذه الأدوية ولم تكن فعالة ، فسيحاول الأطباء استبدالها بعلاجات بيولوجية أحدث. العلاجات البيولوجية الحديثة لها تأثير أكثر استهدافًا على جهاز المناعة.
5. داء الفقار ( ألتهاب المفاصل الفقارية)
التهاب المفاصل الفقارية هي كلمة تستخدم لوصف عدد من الحالات التي تسبب الألم والتورم، وخاصة حول مفاصل العمود الفقري.
في هذه الحالة ، هناك التهاب في أجزاء صغيرة من النسيج الضام تسمى البطينين. تلتصق هذه الألياف الصلبة بأوتار العظام.
6. التهاب الفقرات التصلبي
التهاب الفقرات التصلبي هو نوع آخر من التهاب المفاصل في عظام العمود الفقري وهو يسبب الألم والتورم حول مفاصل العمود الفقري.
في ظل هذه الظروف، يمكن للجسم أن ينتج المزيد من الكالسيوم المعدني استجابةً للالتهاب حول العمود الفقري. يستخدم الجسم هذا المعدن بشكل طبيعي لتقوية العظام . ومع ذلك، في التهاب الفقرات التصلبي، يتسبب الكالسيوم الزائد في نمو أجزاء جديدة من العظام في العمود الفقري ، مما يسبب الألم والتصلب في هذه المنطقة.
عادة ما تسبب هذه الحالة آلام في الظهر والتورم سواءً في منتصف الليل أو في الصباح ، والتي عادة ما تستمر لأكثر من نصف ساعة.
هناك أدوية يمكنها إبطاء انتاج الكاليسوم، وهذا سينعكس في تقليل تصلب العمود الفقري ، فضلاً عن الحفاظ على وضعية جيدة ومنع انحناء العمود الفقري.
يحدث التهاب الفقرات التصلبي عادةً بين سن 20 و 30 عامًا ، مما يجعله أكثر شيوعًا عند الرجال.
7. التهاب المفاصل الصدفية
هذا النوع من التهاب المفاصل هو أيضًا أحد أمراض المناعة الذاتية وهو أيضًا نوع من التهاب المفاصل الفقارية أي مفاصل العمود الفقري.
في هذا المرض ، يسبب الجهاز المناعي تورمًا مؤلمًا داخل المفاصل وكذلك طفح جلدي أو قشور في الجلد تسمى الصدفية . يؤثر الطفح الجلدي على العديد من مناطق الجسم ، بما في ذلك المرفقين والركبتين والظهر والأرداف وفروة الرأس. وأيضاً يعتبر التعب الشديد عرضاً من أعراض هذا المرض.
يمكن للأدوية المضادة لروماتيزم والعلاجات البيولوجية أن تعالج سبب التهاب المفاصل الصدفية أو أي نوع من التهاب المفاصل . هناك أيضًا العديد من العلاجات ، بما في ذلك الكريمات والأدوية لعلاج الصدفية.
يحدث التهاب المفاصل الصدفية عادةً عند الأشخاص الذين أصيبوا بالصدفية من قبل. ويمكن أن يحدث المرض لدى بعض الأشخاص دون أعراض الصدفية.
يحدث التهاب المفاصل الصدفية في أي عمر، ولكنه أكثر شيوعًا عند البالغين.
8. التهاب المفاصل لدى المراهقين مجهول السبب
إذا أصيب المراهق بالتهاب في المفاصل قبل سن 16 ، فإنه يسمى التهاب المفاصل الشبابي مجهول السبب .
وهناك أنواع مختلفة من هذا المرض يشترك الجهاز المناعي في إحداثه ويسبب الألم والتورم.
كلما تم تشخيص المرض مبكرًا ، كان ذلك أفضل. وذلك لأن خيارات العلاج تكون أكثر استجابة في المراحل المبكرة من تطور المرض.
تساعد المسكنات والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والأدوية المضادة للروماتيزم والعلاجات البيولوجية في تقليل أعراض مرض التهاب المفاصل لدى المراهقين وألمه وتورمه.
الفرق بين التهاب المفاصل والألم الطبيعية؟
إذا كنت تعاني من تورم أو تصلب لا تعرف سبب حدوثه واستمرت هذه الحالة لعدة أيام ، وأيضًا إذا كنت تعاني من ألم شديد إذا تم لمس هذه المنطقة ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن. يمكن تشخيصها وعلاجها بشكل أسرع.
إليك بعض الأشياء الأخرى التي ستساعدك في تشخيص المرض:
-
ميز بين أعراض التهاب المفاصل والألم الطبيعي
لمعرفة هذا التشخيص اسأل نفسك …كيف ومتى يبدأ الألم؟ إذا حدث الألم بعد ممارسة الرياضة أو ممارسة أنشطة غير معتادة ، فلا داعي للقلق وسيزول الألم في غضون أيام قليلة.
راجع طبيبك إذا لم يكن الألم متعلقًا بإصابة ولم يزول بعد أيام قليلة.
-
تورم المفاصل دون ضرر فعليك مراجعة الطبيب.
- إذا كان الألم مصحوبًا بعدم الراحة واحمرار ودفء المفاصل وكذلك الحمى عليك مراجعة طبيبك.
- إذا كنت غير قادر على أداء مهامك وأعمالك اليومية بسبب هذه آلام المفاصل والعضلات فعليك مراجعة طبيبك المختص.
- في حالة ظهور أي أعراض جديدة وبدون أي سبب محدد لا بد من مراجعة الطبيب.
أمراض لها نفس أعراض التهاب المفاصل
هناك عدد من الأمراض الأخرى التي تسبب الألم والتورم في المفاصل وتكون أعراضها مشابهة لالتهاب المفاصل وهي فيما يلي:
1. مرض الذئبة
الذئبة هي أحد أمراض المناعة الذاتية التي يهاجم فيها جهاز المناعة في الجسم عن طريق الخطأ الأنسجة السليمة وفي هذا المرض يتم مهاجمة أعضاء مختلفة من الجسم مثل القلب والرئتين والأعضاء الأخرى ، ويكون الألم منتفخًا ظاهراً في مرض الذئبة ، وخاصة في المفاصل الصغيرة في الجسم. اليدين والقدمين. قد ينتشر ألم المفاصل في مرض الذئبة من مفصل إلى آخر.
يصعب تشخيص مرض الذئبة لأنه يسبب العديد من الأعراض المختلفة مثل الأمراض الأخرى.
2. مرض الألم الليفي العضلي (فيبروميالغيا)
مرض الألم الليفي العضلي مرض طويل الأمد يسبب الألم في عضلات الجسم .
تتشابه أعراض هذا المرض مع أعراض التهاب المفاصل ، لكن هذا المرض منتشراً في العضلات اكثر من انتشاره في المفاصل .
الأعراض الأكثر شيوعًا لمرض الألم الليفي العضلي هي:
- ألم حاد في البنية العضلية الهيكلية .
- صعوبة النوم.
- الشعور المزعج عند الاستيقاظ.
- الشعور بالإرهاق والتعب .
- صداع الراس ( ألم في الرأس ومؤخرة الرقبة).
- صعوبة في التركيز .
- اضطرابات في الذاكرة .
- حساسية شديدة للألم والضغط الجسدي.
3. مرض آلام العضلات الروماتزمي
يشمل هذا المرض آلام العضلات وتيبسها. عادة ما تتأثر الوركين والكتفين والفخذين بهذا المرض. حيث يكون رفع كلا الذراعين إلى أعلى الرأس مؤلمًا للغاية. عادة ما يكون ألم العضلات وتيبسها أكبر في الصباح. تشمل الأعراض الأخرى لمرض آلام العضلات الروماتزمي ( الملل والإرهاق).
يصيب هذا المرض بشكل رئيسي الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا. في هذا المرض ، يزداد حجم شرايين الدماغ ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الألم في الرأس. تسبب هذه الحالة أيضًا ألمًا في اللسان والفك عند مضغ الطعام ، وفي بعض الحالات النادرة تؤثر أيضًا على الرؤية عند الشخص.
إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، فاستشر الطبيب على الفور ، وإذا تُركتَ دون علاج، فقد يُصاب الشخص بالعمى تمامًا. تستطيع علاج هذا المرض عن طريق الحبوب والعلاجات البيولوجية الأخرى.
4. مرض آلام الظهر
آلام الظهر هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي يعاني منها الكثير من الناس. يحدث هذا المرض بسبب إجهاد العضلات أو الأربطة وعادة لا تؤدي إلى مشكلة خطيرة. عادة ما تختفي آلام الظهر بعد أسبوعين ، يمكنك استخدام المسكنات لأن هذا يساعد في تقليل آلام الظهر.
5. التهاب الأوتار
التهاب الأوتار هو حالة تصاب فيها الأوتار بألم شديد ، والأوتار هي الأربطة القوية التي تربط العضلات بالعظام. الجزء المصاب بهذا المرض في الجسم يصبح ساخنًا وأحمر اللون ومتورمًا ، مما يجعل من الصعب تحريكه . الأعراض الأخرى لهذا المرض هي الجوع الشديد.
يحدث هذا المرض بسبب فرط الجهد ( الاجهاد الشديد ) لهذا الجزء من الجسم. يعد التوقف عن هذا الجهد أو الاجهاد و تغيير هذا النشاط هو الخطوة الأولى لعلاج المرض. تناول المسكنات أيضًا يساعد كثيرًا في تقليل الألم في هذه المنطقة. كذلك يؤدي استخدام كيس الثلج الملفوف في منشفة إلى تقليل الألم والتورم.
تمارين لعلاج التهاب المفاصل
هناك العديد من العلاجات التي يمكنك اتباعها للتعامل مع مرض ألتهاب المفاصل وهذه العلاجات هي التمارين الرياضية حيث تساعد كثيرًا في علاج ألتهاب المفاصل نهائياً، بما في ذلك الألم والتورم، إليك أهمية التمارين الرياضية لمرضى التهاب المفاصل:
- التمارين الرياضية تقوي العضلات والمفاصل وتزيد من مرونتها.
- التمارين الرياضية تجعل المفاصل قادرة على الحفاظ على نطاق حركتها.
- التمارين الرياضية تساعد كثيرًا في الحفاظ على لياقتك ووزنك.
- تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز هرمون الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم في الجسم.
- التمارين المنتظمة تساعد بشكل كبير على تحسين الدورة الدموية والحصول على نوم مناسب.
علاج التهاب المفاصل
1. فقدان الوزن لعلاج ألتهاب المفاصل
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يمكنك إنقاص الوزن لتقليل الضغط على مفاصلك وهذا يقلل من ألتهاب المفاصل
2. ممارسة الرياضة لعلاج أعراض ألتهاب المفاصل
التمارين المنتظمة تخفف وتثني المفاصل. تعتبر السباحة والتمارين الرياضية المائية من التمارين المفيدة لأن الطفو على الماء يقلل الضغط على المفاصل.
3. كمادات الثلج لعلاج ألتهاب المفاصل
يمكنك استخدام كمادات الثلج أو أكياس الثلج لتقليل آلام التهاب المفاصل.
4. استخدام أدوات مخصصة
لحماية مفاصلك وتحسين حالتك، من الأفضل استخدام أدوات مساعدة للقيام ببعض الأعمال والمهام سواءً في المنزل أو خارج المنزل مثل: العصا للمشي واستخدام المراحيض المناسبة لحركات الجسم والعضلات .
نصائح لعلاج التهاب المفاصل نهائياً
يستخدم الكثير من الناس العلاجات التقليدية والبديلة لعلاج التهاب المفاصل نهائياً. تشمل هذه العلاجات ما يأتي:
- العلاج بالإبر الصينية : في هذا النوع من العلاج ، يتم تقليل آلام التهاب المفاصل عن طريق إدخال إبر رفيعة صينية في مناطق معينة من الجلد.
- ممارسة تمارين اليوجا أو تمارين التاي تشي : يمكن تحسين مرونة المفاصل ونطاق حركتها وتحسين آلام التهاب المفاصل عن طريق الشد والحركة اللطيفة. لتمارين اليوجا أو. تمارين التاي تشي.
- السباحة وركوب الدراجات والمشي السريع والعديد من التمارين الأخرى تساعد كثيرًا الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. إذا شعرت بألم أثناء ممارسة الرياضة ، فلا داعي للقلق لأن هذا أمر طبيعي جدًا ولا داعي للقلق.
- التمارين الرياضية تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل. الشيء المهم في ممارسة الرياضة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل هو أنه يجب عليهم تجنب التمارين الشاقة المتعبة التي تسبب آلام التهاب المفاصل.
- التمارين الرياضية تساعد على تقليل ضغط الوزن الزائد على المفاصل كما تقلل من حدوث الالتهابات لدى هؤلاء الأشخاص ، حيث تساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- أفضل طريقة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي سليم قليل الدسم وقليل السكر ومتوازن. زد من تناول الفاكهة والخضروات والمياه ولا تنسَ ممارسة الرياضة بانتظام. يمكنك أن تطلب من مدرب رياضي مساعدتك في اتباع برنامج تمارين مناسبة أو مشاهدة فيديوهات على اليوتيوب لإتباع تمارين مناسبة لالتهاب المفاصل الذي تعاني منه.
- الأطعمة التي تساعد في تقليل التهاب المفاصل: الأسماك ، والمكسرات ، والفواكه والخضروات ، والفول ، وزيت الزيتون ، والحبوب الكاملة.
- الأعشاب والتوابل المختلفة مثل الكركم والثوم والزنجبيل والفلفل الأسود والشاي الأخضر تساعد على تحسين أعراض ألتهاب المفاصل.
- إذا قررت استخدام أي دواء طبيعي لعلاج مرضك ، فتأكد من استشارة أخصائي قبل تنفيذ قرارك.
- هناك أطعمة تم ربط بعضها بألم ألتهاب المفاصل، مثل الطماطم، التي تحتوي على نسبة عالية من السيلانين . لذلك إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل ، قلل من تناول الطماطم .
- كذلك الأطعمة السكرية و الغنية بالسكر تؤدي إلى تفاقم أعراض ألتهاب المفاصل.
- تتضمن تمارين العلاج الطبيعي التي يمكن استخدامها لتقليل آلام التهاب المفاصل تمارين محددة كما تم توضيحها سابقاً.