العلاج المنزلي لالتهاب الأوتار

أفضل العلاجات المنزلية للمساعدة في علاج التهاب الأوتار هي النباتات التي لها تأثير مضاد للالتهابات مثل الزنجبيل والصبار ، حيث أنها تعمل لحل جذور المشكلة ، وتخفف من الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري اتباع نظام غذائي غني بالأوميغا 3 مثل السردين أو بذور الشيا أو الجوز. 

فيما يلي بعض خيارات النباتات الطبية المضادة للالتهابات التي يمكن استخدامها في شكل عصير أو شاي أو كمادة

1. شاي الزنجبيل

الزنجبيل مضاد قوي للالتهابات يمكن استخدامه في علاج التهاب الأوتار ، وإضافة هذا التوابل إلى اللحوم ، فهو مفيد لتوابل الدجاج أو توابل الأرز على سبيل المثال.

كما يمكن استخدام الزنجبيل لتحضيره على شكل شاي كما هو مبين أدناه:

مكونات

• 1 سم من جذر الزنجبيل الطازج
• 500 مل من الماء.

التحضير

ضعي الزنجبيل والماء في قدر وغطيه واتركيه على نار متوسطة حتى يغلي. ثم أبعدي القدر عن النار وانتظري حتى يبرد قليلاً. يصفى ويشرب ما بين 3 إلى 4 أكواب في اليوم.

2. كمادة الروزماري

كمادة الروزماري سهلة التحضير ، فهي مفيدة لعلاج التهاب أوتار الكتف على سبيل المثال.

طريقة الاستخدام: اعجن أوراق إكليل الجبل بمدقة ، وأضيفي ملعقة كبيرة من الزيت لتشكيل عجينة وضعيها على شاش ثم ضعيها بالضبط على البقعة المؤلمة.

3. شاي اليانسون

يتمتع شاي اليانسون بمذاق لطيف ويمكن استخدامه لعلاج التهاب الأوتار ، حيث له تأثير مضاد للالتهابات.

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة يانسون أخضر.
• 240 مل من الماء.

التحضير

أضف اليانسون الأخضر إلى كوب من الماء المغلي واترك التسريب مغطى لمدة 3 دقائق. يصفى ويشرب دافئ 3-4 مرات في اليوم.

4. ضمادات بهلام الصبار

الصبار ، المعروف أيضًا باسم الألوة فيرا ، له تأثير علاجي ، وهو خيار جيد لعلاج التهاب الأوتار. يمكنك تناول عصير الصبار يوميًا ، ولتكملة هذا العلاج يمكنك استخدام كمادة في منطقة التهاب الأوتار.

كيف تستعمل: افتح ورقة من الصبار وأزل الجل ، ثم أضفه الى شاشًا وضعه على الجلد ، مع تغطية الشاش. اتركيه لمدة 15 دقيقة مرتين في اليوم.

قد سيفيدك : علاجات التهاب المفاصل بطرق طبيعية

ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون هذه هي الشكل الوحيد من العلاج ، على الرغم من أنها ممتازة لاستكمال العلاج السريري والعلاج الطبيعي الذي قد يشمل تناول مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين والمراهم مثل كاتافلام أو فولتارين واستخدام الكمادات المجمدة ، بالإضافة إلى جلسات العلاج الطبيعي التي تساعد في تقليل الالتهاب وتجديد الأوتار.

ربما يفيدك : 5 علاجات منزلية لالتهاب العصب الوركي

5. الأطعمة المضادة للالتهابات

يعد استهلاك الأطعمة المضادة للالتهابات مثل التونة وبذور الكتان والسردين وزيت الزيتون والسلمون خيارات ممتازة لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم الناجم عن التهاب الأوتار في أي منطقة من الجسم. تعمل هذه الأطعمة عن طريق منع أو تقليل إنتاج المواد في الجسم التي تحفز التهاب الأنسجة ، بالإضافة إلى تعزيز الشفاء . للمزيد :أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات لإضافتها إلى نظامك الغذائي