الفيتامينات للحامل مهمه جداً، فمن المهم خلال فترة الحمل أن تتناول المرأة الحامل بعض مكملات الفيتامينات والمعادن لضمان صحتها وصحة طفلها خلال هذه الفترة ، ومنع ظهور فقر الدم وفقدان العظام ، وكذلك عيوب الأنبوب العصبي للطفل، مما يساعد على تكوين الحمض النووي ونمو الجنين.
يجب تناول هذه الفيتامينات حسب وصفة طبيب النساء والولادة أو أخصائي التغذية ، حيث أن الجرعة ستعتمد على عوامل مثل العمر ووجود أمراض مثل فقر الدم. لا تحتاج كل النساء إلى هذا النوع من المكملات ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يوصي طبيب النساء والولادة بها كوقاية.
مكملات الفيتامينات للحوامل
قد تعاني بعض النساء الحوامل من نقص في بعض العناصر الغذائية ، والذي قد يحدث بسبب نقص في تناول هذه الفيتامينات أو المعادن في النظام الغذائي ، أو لأن الكمية التي يقدمها الجسم لا تكفي لنمو الجنين و الحفاظ على الكائن الحي الخاص بها. بهذه الطريقة، قد تحتاج المرأة الحامل إلى مكملات من:
- الحديد والكالسيوم والزنك والنحاس.
- الفيتامينات ج ، د ، ب 6 ، ب 12 وحمض الفوليك بشكل أساسي ؛
- أحماض دهنية
- أوميغا 3. اقرأي ايضاً: فوائد أوميغا 3 أثناء الحمل وكيفية استهلاكه
مكملات حمض الفوليك هي الأكثر موصى بها من قبل الطبيب أو اختصاصي التغذية ، لأن هذا الفيتامين مهم في نمو الطفل ، ومنع الآفات في الأنبوب العصبي والأمراض الخلقية. لذلك يمكن أن يوصي اختصاصي التغذية باتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، مثل السبانخ والفاصوليا السوداء ، على سبيل المثال ، وإذا لزم الأمر ، يمكن أن يوصي بالمكملات ، والتي في بعض الحالات ، عندما يتم التخطيط للحمل مع مرور الوقت ، قد يوصي الطبيب تناوله حتى قبل الحمل.
يعتمد نوع وكمية الفيتامينات والمعادن التي يتم استبدالها على نتائج فحوصات الدم التي يجب أن تأخذها المرأة الحامل أثناء الحمل، وكذلك العمر ، وعدد الأطفال المتوقع ، ووجود أمراض مثل السكري وهشاشة العظام. بعض الأمثلة على مكملات الحمل هي Natele و Centrum Maternal و Pharmaton Matruelle و Donna Plus Pregnancy و Gestavit DHA و Elevit و Nestlé Maternal
لماذا يعتبر تناول الفيتامينات بدون إرشادات طبية خطيرًا؟
إن تناول الفيتامينات بدون توجيه من طبيب أو اختصاصي تغذية أمر خطير بسبب زيادة بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تسبب مشاكل للطفل والأم. يمكن أن يتسبب تناول الكثير من فيتامين أ في حدوث تشوهات جنينية ، كما أن الإفراط في تناول فيتامين ج يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. بهذه الطريقة، من المهم أن يتم تناول مكملات الفيتامينات بناءً على توصية الطبيب أو أخصائي التغذية بناءً على نتائج فحوصات المرأة الحامل.
هل مكملات الفيتامينات تجعلك سمينا ؟
مكملات الفيتامينات والمعادن للنساء الحوامل لا تسبب السمنة ، فهي تعمل على تغذية وتكملة النظام الغذائي الصحي الذي يجب اتباعه أثناء الحمل. في الحالات التي يكون فيها زيادة الوزن أعلى مما هو مرغوب فيه لفترة الحمل ، قد يوصي الطبيب بنشاط بدني واتباع نظام غذائي يحتوي على تركيز أقل من الدهون والسكر، مع الحفاظ على مكملات العناصر الغذائية
فيتامينات للحوامل المصابات بفقر الدم
في النساء الحوامل المصابات بفقر الدم ، يُشار عادةً إلى مكملات الحديد لزيادة قدرة خلايا الدم الحمراء على نقل الحديد.
يلاحظ انخفاض في قيم الحديد في أي مرحلة من مراحل الحمل ، خاصة إذا كانت المرأة الحامل معرضة بالفعل لفقر الدم ، ويجب علاجها حتى لا تتعرض لخطر المعاناة من الولادة المبكرة أو الإجهاض أو انخفاض نمو الجنين. .
فقر الدم أثناء الحمل شائع ، لأن الجسم يحتاج إلى إنتاج المزيد من الدم ، لذلك يجب على جميع النساء اتباع نظام غذائي غني بالحديد طوال فترة الحمل.
فيتامينات طبيعية للحامل
على الرغم من أن مكملات الفيتامينات تستخدم على نطاق واسع أثناء الحمل لأنها مصدر سريع للفيتامينات ، فمن الممكن الحصول على نفس النتائج من خلال النظام الغذائي. يمكن تحضير العصائر والعصائر للحوامل بالفواكه والخضروات الغنية بفيتامينات أ ، ج ، هـ ، حمض الفوليك والحديد ، وقد تشمل:
- ثمار حامض مثل البرتقال والأفوكادو والكرز ، لأنها غنية بفيتامين ج ، مما يزيد من امتصاص الحديد في الأمعاء عند تناولها مع وجبات الطعام أو في العشاء ؛
- الخضار الصفراء والبرتقالية مثل الجزر والقرع لأنها غنية بفيتامين أ.
- خضروات خضراء داكنة مثل الكرنب والجرجير والسبانخ لأنها غنية بحمض الفوليك الذي يساعد على محاربة فقر الدم وتنمية الجهاز العصبي للجنين.
- اللحوم والطيور التي تعتبر من مصادر الحديد الهامة لمكافحة فقر الدم.
من المهم أن تتذكر أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب ومشتقاته، لا ينبغي تناولها مع مكملات الحديد أو في الوجبات الرئيسية، لأنها يمكن أن تضعف الامتصاص الكلي للحديد على مستوى الأمعاء.
تعرفي على: 10 أطعمة لا تأكليها أثناء الحمل
هل كان المقال مفيد ؟