يمكن أن تمنحك حرارة الصيف القاسية حالة مرعبة من الجفاف أو غيره من الأمراض الموسمية ما لم تتخذ بعض الاحتياطات الحاسمة. وأولها فواكه الصيف فهي واحدة من أكثر الأطعمة المغذية، ناهيك عن الطرق التي يسيل لها اللعاب للتغلب على الحرارة ومنع المشاكل الصحية المتعلقة بالصيف هي تناول هذه الفواكة الخمس.
فواكه الصيف المفيدة
هذه أهم الفواكة التي يجب أن تأكلها في فصل الصيف، لما فيها من فوائد يمكن أن تقي جسمك من الكثير من الأمراض والأعراض المزامنة لوقت الصيف، إقرأ لتعرف :
1. البطيخ
تمتلئ هذه الفاكهة المليئة بالسوائل بفيتامينات A و B6 و C والبوتاسيوم. تمنع هذه العناصر الغذائية البصر من التدهور وتعزز مناعتك حتى يتمكن جسمك بسهولة من درء أمراض الصيف مثل السعال والبرد أو الحساسية.
لا يسمح البوتاسيوم الموجود في البطيخ بتضاؤل مستويات الماء في الجسم. كما أنه يحافظ على مرونة عضلاتك ويعزز صحة القلب. والأهم من ذلك ، أن محتواه المائي العالي يمنع الجفاف.
يجب أن تقرأي: 12 نصيحة مفيدة لبشرتك الجافة خلال الصيف
2. الجوافة
لا تسمح الجوافة بارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم. إذا كنت مصابًا بداء السكري (أو حتى إذا كانت مستويات السكر لديك على ما يرام) ، يمكنك تناول هذه الفاكهة دون القلق بشأن العواقب الخطيرة للسكر الزائد.
يجلب الصيف معه مجموعة من مشاكل الهضم التي تسبب تباطؤ الجهاز الهضمي. تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف التي لا تشبع فقط (لذلك لا ينتهي بك الأمر بتناول الأطعمة الثقيلة التي تخنق الجهاز الهضمي) ولكن أيضًا تحافظ على نظافة الجهاز الهضمي.
يمكن أن تسبب شمس الصيف القاسية حروقًا للجلد ويمكن أن تساعد الجوافة في توحيد لون البشرة. يمكن لهذه الفاكهة أيضًا أن تخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
3. البابايا الناضجة
هذه الفاكهة تحتوي على مواد مغذية مثل فيتامينات أ ، ج ، أوراق الشجر والمواد الكيميائية النباتية. يحسن صحة الجهاز الهضمي ، ويحارب عسر الهضم ، ويمنع الانتفاخ.
نظرًا لاحتوائه على بيتا كاروتين ، فإنه يقلل من إجهاد عينيك في الصيف ويخفف الالتهاب. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة فيه أن تحافظ على صحة قلبك.
4. المانجو
بالنسبة لكثير من الناس ، الصيف مرادف للمانجو – ملك الفاكهة. ليس فقط أنها شهية للغاية ، ولكنها تحتوي أيضًا على الكثير من الخير. إنها مصدر جيد للسعرات الحرارية ، لذلك ، عندما تجد طاقتك تنفجر بفعل حرارة الصيف ، ما عليك سوى تناول بضع شرائح من المانجو للحصول على دفعة سريعة.
تحتوي المانجو على الكثير من الألياف ومجموعة كاملة من الفيتامينات وكذلك البوتاسيوم. يُضفي اللون الأصفر في المانجو صبغة تحمي عينيك من أشعة الشمس الضارة – والتي تكون بكامل قوتها في فصل الصيف.
5. الشمام
الفاكهة الأخيرة في قائمتنا هي شمام. هذه الفاكهة العطرية مفضلة في الصيف. غني بفيتامين أ الذي يقوي المناعة ويقلل الالتهابات ، وفيتامين ج الذي يساعد في ترميم الخلايا ويجلب لمعان بشرتك حتى عندما تكون الشمس في أقصى درجاتها التي لا ترحم.
يعزز البيتا كاروتين الموجود في الشمام صحة عينيك ومضادات الأكسدة تطرد الجذور الحرة من جسمك. ستحافظ هذه الفاكهة أيضًا على نبضات قلبك بقوة واستقرار ضغط الدم. والأهم من ذلك أنه يساعد على الهضم وينظم حركة الأمعاء.