قم بتشغيل التلفاز أو تصفح الإنترنت، وسوف تزمجر حكايات الموت المخيفة في أذنيك. الصحف والراديو يرددون نفس الشيء. بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه ، فإن صرخات الموتى المروعة ستمزق أذنيك. كل روح فقدت هي قصة رعب. وبسبب هذا نشهد ارتفاعا في حالات ثاناتوفوبيا– الخوف من الموت.
عدد القتلى يرتفع مثل أبخرة الماء المغلي. بالنسبة للمثقفين هو الإحصاء. يستمر البعض في التحقق من الأرقام مثل نتائج لعبة الكريكيت. بينما يناقش البعض مدى صحة عدد القتلى. حتى خبراء العالم يقولون إن عدد القتلى من المرجح أن يكون ثلاث مرات من الأرقام الرسمية. تدهورت حياة الإنسان إلى مجرد أرقام!
يذهب هذا دون أن نقول أن الهواء ثقيل وأعيننا دامعة. بالنسبة لأولئك الذين فقدوا أحباءهم، فإن الخسارة لا يمكن تعويضها. فقد الأطفال والديهم. يتحمل الآباء المتقاعدون وزن جسم أطفالهم. فقدت بعض العائلات معيلها الوحيد وقضى الفيروس على البعض الآخر تمامًا.
Thanatophobia – ثاناتوفوبيا الخوف من الموت
الخوف من الموت هو شكل من أشكال القلق الشديد الناجم عن الخوف من الموت. يشار إليه عادة باسم القلق من الموت. إنها في الغالب آثار اضطراب ما بعد الصدمة أو القلق المرتبط بالمرض.
في المواقف التي يبدو فيها الموت أمرًا لا مفر منه ، قد يعاني الشخص من قلق وخوف شديدين. قد يشعر المريض بالخوف من الانفصال والخوف من الفقد والخوف من ترك الأحباء. يمكن أن يكون الخوف قويًا لدرجة أنه يمكن أن يتداخل مع أنشطة الحياة اليومية البسيطة.
أتلقى هذه الأيام مكالمة واحدة أو مكالمتين على الأقل من مرضى يعانون من الخوف من الموت. يفقد الناس نومهم بسبب الخوف المستمر والقلق اللذين يسببهما فيروس كورونا.
كبار السن يعيشون في حالة من الرعب الدائم والسيف معلق من عنقهم. حتى الكبار والصغار لم يسلموا. مع الطفرات السريعة والموجات المتكررة ، لا أحد يعرف من يمكن أن ينتقل هذا الفيروس القاتل.
“دكتور ، أنا غير قادر على النوم. هذا الخوف المستمر من الموت ينقر في عروقي. قلبي ينبض باستمرار وأستيقظ في منتصف الليل لأتنفس. معارفي استسلموا للكورونا. مات جيراني من COVID.
رحل زملائي الأصحاء الذين تحدثت معهم قبل يومين فجأة. عائلاتهم ليست في دولة حتى للتحدث. المشاهد من المستشفيات تؤلم القلوب. أنا غير قادر حتى على إغلاق عيني ، معتقدة أنني لن أستيقظ مرة أخرى.
استشارات الطب البديل ل Thanatophobia
أحاول مواساتهم وطمأنتهم على سلامتهم. نناقش السيناريو ونتحدث عن الوضع الحالي بنهج أكثر منطقية ، مع ترك المخاوف والقلق جانبًا.
تحدثت معهم عن معدلات الاسترداد المرتفعة وكيف تنقذ بروتوكولات الأمان البسيطة الأرواح. هناك العديد من الحالات التي نجح فيها الأطباء في إنقاذ ملايين الأرواح ونتحدث عن ذلك.
أصف مزيلات القلق من الطب البديل وأقترح عليهم نصائح لليوغا والتأمل.
فيما يلي بعض التقنيات التي أثبتت جدواها للمساعدة في التخلص من Thanatophobia :
تقنية الاسترخاء
تعتبر ممارسة الرعاية الذاتية مهمة جدًا لتعزيز الصحة العقلية. يوصي الأطباء بتجنب الكحوليات والكافيين التي قد تزيد من إجهاد النظام. يُعد الحصول على ليلة نوم جيدة وتناول نظام غذائي مغذي أفضل النصائح للعناية الذاتية.
فيما يلي بعض التقنيات التي يمكن أن تساعد –
- ممارسة تمارين التنفس أو براناياما.
- إعادة تحويل التركيز إلى شيء عادي ولكن التقاط العقل مثل عد الأرقام للخلف أو عد البلاط في الغرفة.
- التأمل أو التركيز على الصور الإيجابية.
- اقض وقتًا ممتعًا مع أحبائك.
- البستنة علاج مريح.
- جرب تأمل الابتسامة.
- تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
أكتب كثيراً
يمكن أن تساعد الكتابة عن مشاعرك في إخراج هذه المشاعر من نظامك. أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية نجاعة الكتابة العلاجية في التعامل مع القلق النفسي. اكتب مشاعرك ومزق الورقة بعد صب أفكارك.
سيطر على نفسك
هذه أوقات عصيبة حقًا وتحتاج إلى إعطاء الأولوية لصحتك العقلية. إذا كنت غير راضٍ عن وظيفتك ، ففكر في الاستقالة أو أخذ استراحة. اقضِ وقتًا ممتعًا مع الأشخاص الذين تستمتع بصحبتهم. جرب أشياء جديدة وحافظ على نشاطك وانخرط في أنشطة إيجابية.
إذا كان هناك شيء تريد القيام به فهذا هو الوقت المناسب. لا تبقي الأمور معلقة وتعيش تحت ضغط قنبلة موقوتة. إذا كانت علاقتك تجعلك غير سعيد ، خذ استراحة من العمل. غالبًا ما يكون الخوف من الموت هو الخوف من حياة لا تُعاش.
دع الصلاة هي حلك الوحيد
ديننا الحنيف جميل جداً، فقد كان رسولنا الكريم يلجئ الى الصلاة ليخفف عبئة، سواء كنت متديناً أم لا، يمكن أن تساعدك الصلاة على فوائد كبيرة. لروحانية بطريقة ما تعطي معنى جديداً لحياتك. كما أنه يخفف العبء عن صدرك ويساعد الإيمان بقوة إلهية في تكوين موقف إيجابي.
الخلاصة
الخوف من الموت أمر ليس منطقي لان الموت بيد الله ولكن في هذه الأوقات عندما يلهث الكوكب بأكمله من أجل التنفس ويكافح من أجل أسطوانات الأكسجين. من المهم جدًا أن تفهم أن مخاوفك حقيقية ومنطقية. أنت لا تصاب بالجنون. ربما يتقاتل الكثير من الناس مع نفس المخاوف التي أنت على حق في هذه اللحظة. لذلك ، من المهم التركيز على صحتك العقلية والرعاية الذاتية.
اعتني بجسمك جيدًا. تناول الأطعمة المغذية وأضف معززات الطب البديل المناعية إلى نظامك الغذائي. تحدث إلى طبيبك للحصول على مزيد من المساعدة بشأن نظامك الغذائي. ركز على النوم لمدة ثماني ساعات كل ليلة. هذا غير قابل للتفاوض. لا تضحي بنومك من أجل أي شيء. استمر في التحقق من إجهادك ومارس تمارين التخلص من التوتر مثل التنفس والتأمل والتدليك والعلاج العطري.