اذا كنت تعاني من صرير الأسنان عند أو أثناء النوم أو في أي وقت فهذا يعني أن هناك أسباب داخلية. ويمكن أيضًا علاج صرير الأسنان بالتغذية والوصفات الطبية والأعشاب التي سنذكرها كلها بالتفصيل.
صرير الأسنان الذي يمكن أن يحدث بغض النظر عن العمر، ويسبب مجموعة متنوعة من الإصابات مثل صداع الفك . قد تحدث هذه الأعراض أيضًا أثناء النوم أو اليقظة، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالربو والتهابات الجهاز التنفسي والاكتئاب والغضب واضطرابات النوم .سوف نتكلم عن صرير الأسنان بالكامل في مقال هذا حتى يتسنى لك معرفة أعراضه وطرق علاجهُ بدون استخدام أدوية.
أعراض صرير الأسنان
- الاستيقاظ من النوم على صوت صرير الأسنان وضغط الأسنان
- حشو الشفاه وكسر الأسنان
- تآكل مينا الأسنان
- حساسية الأسنان للحلويات الباردة والساخنة
- ألم في الوجه والفك
- التعب والضغط على عضلات الفك
- ألم في الأذن
- تغير لون الشفايف واضطرابها
علاج صرير الأسنان طبيعياً في المنزل
هذهِ أفضل 12 علاج طبيعي لصرير الأسنان يمكنك تجربة أي واحد منهم والمداومة عليه حتى تقضي على الصرير نهائياً.
1. عشبة الناردين مفيدة للصرير
جذر عشبة الناردين أو الهر هو مسكن طبيعي لتحسين النوم. عشبة الهر تقلل ألم الأسنان في الليل وتجعل النوم مريحاً وتمنع صرير الأسنان.
2. زيت اللافندر لصرير الأسنان
يمكنك استخدام زيت اللافندر لعلاج صرير الأسنان. لإرخاء الجهاز العصبي وتقليل درجة الإجهاد والتوترات الفسيولوجية في الجسم ، نقع بعض زيت اللافندر في وسادتك لتقليل مقدار التوتر العصبي وصرير الأسنان عن طريق استنشاق الزيت العطري أثناء النوم. يؤدي ذلك إلى إرخاء عضلات الفك والفم ويفصل بين الفكين العلوي والسفلي.
3. وصفة العسل وعصير العنب
علاج منزلي آخر لصرير الأسنان هو التناول اليومي لملعقة كبيرة من عسل النباتي الصحي وعصير العنب. تناول العسل فعال في تحسين حالة صرير الأسنان.
4. مشروب الزنجبيل والقرفة والهيل
تناول الأطعمة الساخنة لعلاج صرير الأسنان. وتناول الزنجبيل والقرفة والهيل ولسان الثور وبلسم الليمون فعال في علاج صرير الأسنان.
5. تدفئة الأسنان
لمعالجة صرير الأسنان وتقليل تقلصات العضلات في منطقة الفك، قم بتدفئة أسنانك بضغط الماء الدافئ أو استخدام منشفة ساخنة. تؤدي زيادة درجة الحرارة في منطقة الفم إلى زيادة تدفق الدم إلى الفكين ويؤدي إلى استرخاء العضلات وتقليل التوتر البدني في المنطقة.
6. التدليك للتخلص من الصرير في الأسنان
علاج صرير الأسنان بالتدليك يقلل التوتر العضلي والتشنجات في الفك والفم. العلاج بالتدليك يريح عظام الفك. قم بتدليك مفاصل الفك العلوي والسفلي بجانب شحمة الأذن بأطراف أصابعك. اخلط قطرتين من زيت اللافندر مع ملعقة كبيرة من زيت اللوز أو زيت الزيتون واستخدمه لتدليك الوجه والرقبة والكتفين.
7. حليب الكركم لعلاج الصرير على الأسنان
استخدم الكركم لتقليل الالتهابات والتشنجات في عضلات الفك والفم ، هذا النبات له خصائص دافئة وفعالة في علاج صرير الأسنان. يستخدم هذا العلاج قبل النوم ، امزج الكركم مع الحليب واستمتع بفوائده الصحية الأخرى.
8. التقليل من تناول الكافيين
إذا كنت تعاني من صرير أسنان في الليل، قلل من تناول الكافيين لأن التناول المفرط للكافيين يسبب مشاكل عصبية ونفسية لدى الشخص. يسبب تناول الكافيين تغيرات في معدل ضربات القلب، وضيق في التنفس ، وانخفاض إمداد الدماغ بالأكسجين، وله تأثير خطير على مزاجك، مما قد يتسبب في تآكل الأسنان أثناء النوم.
9. علاج صرير الأسنان بالأعشاب
ضع في الوعاء ماءً واتركه يغلي ثم ضع فيه تفاحة و جزرة ونصف، واتركها تطهى على نار خفيفة، ثم ضف 21 حبة زبيب إلى الخليط وقلبها لمدة ربع ساعة. هذا يساعد على تقليل صرير أسنانك.
10. الفواكه والخضروات تهدئ من الصرير
تناول الفواكه مثل الكمثرى والخوخ والعنب الأحمر والأسود والخضروات مثل النعناع والريحان والبصل والبطاطس والبنجر واليقطين مفيدة للعلاج الأسنان ويقلل من صرير الأسنان.
11. أطعمة تجنبها لتعالج الصرير
تشمل العلاجات المنزلية لصرير الأسنان عدم مضغ المواد مثل العلكة وعدم مضغ المواد الغير قابلة للمضغ مثل أقلام الرصاص والأظافر وما إلى ذلك.
أيضا تناول بقايا الطعام المتعفن والمعبأ والمصنع ولحم البقر ولحم العجل والدجاج المصنع وتناول منتجات الألبان غير المصنعة والتوابل والفانيليا والأطعمة المجمدة والوجبات السريعة والعدس والأسماك و التناول المفرط لكل ما ذكر والإكثار من شرب الماء يشارك في حدوث صرير الأسنان.
12. الاستحمام بالماء والملح الإنجليزي
يحتوي الملح الإنجليزي، الذي يختلف كثيرًا عن ملح المطبخ، على عناصر إزالة السموم والتي تطرد السموم والمعادن الثقيلة من الجلد عند الاستحمام بماء هذا الملح. يعتبر حمام الملح الإنجليزي خيارًا جيدًا آخر لإرخاء العضلات وتقليل التوتر لأنه يساعد على امتصاص المغنيسيوم من خلال الجلد عن طريق إطلاق مادة السيروتونين في الدماغ للاسترخاء وتخفيف التوتر وبالتالي يساعد في علاج صرير الأسنان.
نصائح لعلاج صرير الأسنان عند الكبار
- القيام بالحجامة لتخفيف التوتر والاكتئاب وبالتالي يساعد في علاج صرير الأسنان
- الاستهلاك اليومي لكوب واحد من الكرفس والورد والهندباء والزعتر والكمون الحلو و عرق السوس مع العسل والماء
- استخدم الزيوت النباتية مثل الزيتون والسمسم
- التناول اليومي لملعقة كبيرة من العسل النباتي وعصير العنب
- تناول الزنجبيل والقرفة والهيل ولسان الثور وبلسم الليمون
- تناول المكسرات والمكسرات بأنواعها السبعة والزبيب والموز
- تناول لحم الضأن والدجاج
علاج صرير الأسنان في الطب الحديث
في صدد الحديث عن علاج صرير الأسنان ، سيتم الحديث على طرق العلاج في الطب الحديث لعلاج صرير الأسنان.
1. حماية الفك والعلاج السلوكي لعلاج صرير الأسنان
تظهر الدراسات المختلفة في هذا المجال أن حماية الفك والعلاج السلوكي فعالان ويسببان استرخاء العضلات والوضع المناسب للفك.
2. الارتجاع البيولوجي
طريقة أخرى للسيطرة على صرير الأسنان هي الارتجاع البيولوجي، والذي يستخدم معدات لتعليم المرضى كيفية التحكم في نشاط عضلات الفك. وفقًا للدراسات ، فهي إحدى الطرق الفعالة لعلاج صرير الأسنان.
3. التحكم التوتر والغضب
يُعد التوتر والغضب من الأسباب الشائعة لصرير الأسنان، وتعتبر تقنيات التحكم في الإجهاد الشائعة مثل اليوجا والتأمل واستخدام الزيوت النباتية فعالة في علاج صرير الأسنان.
4. فيتامين سي
يؤثر فيتامين سي على الغدد الكظرية ويعالك بسرعة التوتر، لذا تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات لتقليل التوتر وعلاج الأسنان. تناول الفلفل الأحمر والأخضر والكيوي والفراولة والبابايا والبرتقال يساعد في علاج صرير الأسنان.
5. المغنيسيوم
المغنيسيوم يعزز من الراحة أثناء النوم ويقلل من أعراض نقص المغنيسيوم مثل الغضب والتعب والأرق.
6. فيتامين ب
يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في صحة الجسم كله، وله القدرة على تقليل التوتر والاكتئاب، ويمكن للأطفال في مختلف الفئات العمرية استخدامه ، على سبيل المثال:
- للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات: 2 مجم من هذا فيتامين ب
- أربع إلى ثماني سنوات 3 مجم
- من 9 إلى 13 سنة 4 مجم
- المراهقين السيدات والسادة 14 سنة فما فوق 5 مجم
- تحتاج المرأة الحامل إلى 6 مجم . تحتاج المرأة المرضعة إلى 7 مجم.
هل كان المقال مفيد ؟