ضعف جهاز المناعة يجعلنا عرضة لمجموعة متنوعة من الالتهابات والأمراض . جهاز المناعة مثل الحاجز الذي يمكن أن يحمي الإنسان ، ولكن ماذا لو كان هذا الحاجز غير قوي بما فيه الكفاية؟ أفضل مثال على ذلك هو الهالة ، التي نعرفها جميعًا إلى حد ما والتي تعرض نظام المناعة الضعيف للخطر. في هذه المقالة سوف نتحدث عن أعراض ضعف جهاز المناعة ونقدم النصائح التي يمكن أن تساعد في صحة الإنسان. ابقى معنا.
أعراض ضعف جهاز المناعة
1. تشعر بالتعب طوال الوقت
هل تحاول أحيانًا أن تكون بصحة جيدة ، ولكنك ما زلت متعبًا وتفتقر إلى الطاقة؟ يمكن أن يكون هذا علامة على ضعف جهاز المناعة. عندما يحارب الجهاز المناعي العدوى ، فإنه يستخدم جميع مصادر طاقته من أجل الوظيفة المثلى. لذلك عندما تدخل عدوى أو التهاب مزمن إلى جسمك ، فإن جهازك المناعي يأخذ منك المزيد من الطاقة ويجعلك متعبًا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي فرط نشاط الجهاز المناعي في حالة عدم وجود أي عدوى إلى إهدار الجسم للطاقة. تكون هذه المناعة على شكل التهاب مزمن وترجع في الغالب إلى عدوى مزمنة أو نظام غذائي غير لائق .
۲. تصاب بنزلة برد بسهولة
إذا كنت تعاني من البرد أو السعال أو سيلان الأنف أو الأنفلونزا أكثر من مرتين في السنة ، فقد تحتاج إلى تعزيز جهاز المناعة لديك. تسبب أنواع مختلفة من الفيروسات والبكتيريا نزلات البرد. فيروسات الأنف هي السبب الأكثر شيوعًا لنزلات البرد ، وفي أفضل الأحوال يكون جسمك قادرًا على محاربتها دون ظهور أي أعراض. لكن في حالة ضعف الجهاز المناعي ، لا يستطيع الجسم تلبية الطلب المستمر على إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وهذا يؤدي إلى أعراض تنفسية مزعجة.
3. تعاني باستمرار من آلام في البطن وإسهال
هل أخبرك طبيبك مرارًا وتكرارًا أنك مصاب بحمى التيفود؟ أم أنك تستخدم باستمرار اللوبيراميدات مثل إيموديوم للتحكم في فترات الإسهال ؟ إذا كنت تعاني من هذه الحالات المصاحبة للإمساك المتكرر ، فقد يكون ذلك علامة على ضعف جهاز المناعة. تلعب الكائنات الدقيقة المعوية دورًا مهمًا في تنظيم التوازن العام لجهاز المناعة لديك. تساعد هذه الكائنات الحية الدقيقة الصحية في حماية الأمعاء من العدوى عن طريق إرسال إشارات إلى جهاز المناعة ، وخاصة خلايا الدم البيضاء. عندما يتم قتل هذه الجراثيم الصحية ، تتراكم الجراثيم السيئة ، وتهيج القناة الهضمية وتسبب آلامًا في البطن وإسهالًا. في هذه الحالة ، تُفقد الإشارات اللازمة لمكافحة هذه العدوى ويضعف جهاز المناعة.
4. لديك ضغط في معظم الوقت
كلما زادت الضغوطات التي تتعرض لها في حياتك ، زادت احتمالية إصابتك بضعف في جهاز المناعة ، حيث يؤدي الإفراز المزمن طويل الأمد لهرمون التوتر أو الكورتيزول إلى تقليل استجابة الخلايا اللمفاوية التائية. هذه الخلايا الليمفاوية (خلايا الدم البيضاء) هي الحاجز الرئيسي ضد مجموعة متنوعة من الالتهابات.
5. تلتئم جروحك ببطء
يلعب جهاز المناعة دورًا رئيسيًا في التئام الجروح الجلدية. تتكون عملية التئام الجروح من أربع مراحل متتالية تعتمد على خلايا مناعية مختلفة. أي انقطاع في هذه العملية سيؤخر التئام الجروح .
6. تصاب بعدوى متكررة
إذا كنت تشعر غالبًا بالمرض وتحتاج إلى زيارة الطبيب كثيرًا ، فهذا يعني أن جسمك غير قادر على محاربة الكائنات الحية الدقيقة الغازية بدرجة كافية ، وهذه علامة واضحة على ضعف جهاز المناعة. في هذه الحالة ، يجب أن تسعى لتقوية جهاز المناعة لديك .
7. ستصاب بحمى مفاجئة وشديدة
في معظم الأحيان ، تكون هذه علامة على الإصابة. تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لجهازك المناعي ، بغض النظر عما قد يتسبب في ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم.
تؤدي الحمى إلى مجموعة من الأنشطة التي تساعد جهاز المناعة على محاربة العدوى ، ولكن يلجأ الكثير من الأشخاص بسرعة إلى الأدوية الخافضة للحرارة لخفض الحمى. من المؤكد أنه من الجيد أن تصاب بالحمى ، لكن هذا يعني أنك تتوقف عن الأنشطة الطبيعية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على أداء الجهاز المناعي. ربما يكون من الأفضل التحكم في الحمى فقط ، وشرب المزيد من السوائل والسماح لها بالتدفق.
8. تؤلمك عضلاتك ومفاصلك باستمرار
يرتبط ألم العضلات المزمن ارتباطًا وثيقًا بجهاز المناعة. عندما يضطر جهاز المناعة إلى محاربة العدوى ، فإنه ينتج كميات كبيرة من المواد الكيميائية الالتهابية وخلايا الدم البيضاء. في المراحل المبكرة ، يزداد عدد الخلايا الوحيدة (نوع آخر من خلايا الدم البيضاء). ولكن مع ضعف جهاز المناعة واستمرار الالتهاب ، تُستنفد هذه الخلايا الوحيدة. بمرور الوقت ، تتجلى هذه الحالة في شكل آلام في العضلات.
9. تعاني دائمًا من مشاكل جلدية مثل الإكزيما
تحتوي أنسجة الجلد لدينا على مركبات دهنية تسمى الدهون. تخلق هذه الدهون حاجزًا يمنع الماء من مغادرة الجلد ويمنع المهيجات والكائنات الحية غير المرغوب فيها من الدخول إليه. لا تستطيع الدهون أن تعمل بشكل فعال عندما يكون على الجهاز المناعي أن يعمل بسبب عدوى دائمة. في هذه الحالة تنخفض رطوبة الجلد وتتشقق البشرة وتسمح للبكتيريا والفطريات بدخول الجلد مسببة حب الشباب والأكزيما .
10. أنت دائما تأخذ الدواء
إذا كنت تتناول المضادات الحيوية أو أدوية الملاريا أكثر من مرتين في السنة ، فأنت بحاجة إلى تعزيز جهاز المناعة لديك. تذكر أن من واجب جهازك المناعي أن يساعدك على محاربة الجراثيم دون الحاجة إلى مساعدة خارجية ، مثل تناول الأدوية ، وعندما لا يحدث ذلك وتحتاج إلى تناول الدواء ، فهذا يعني أن لديك جهاز مناعي ضعيف.
العوامل التي تؤدي إلى تفاقم ضعف جهاز المناعة
يمكن للعديد من الاضطرابات أن تضعف جهاز المناعة وتتسبب في إصابة الشخص بنقص المناعة. تتراوح هذه الاضطرابات من خفيفة إلى شديدة. بعضها موجود منذ الولادة والبعض الآخر ناتج عن عوامل بيئية.
بعض الأمثلة على هذه الاضطرابات هي:
- الإيدز .
- أنواع معينة من السرطان
- سوء التغذية .
- التهاب الكبد الفيروسي
- بعض العلاجات الطبية.
كيف تحافظ على صحتك رغم ضعف جهاز المناعة؟
يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة اتخاذ عدة خطوات لتحقيق أقصى قدر من الصحة وتجنب الإصابة بالعدوى ، وبعضها موصوف أدناه.
1. صحة
من أسهل الطرق لتعزيز صحة الشخص الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة هو اتباع النظافة الجيدة ، والتي تشمل غسل اليدين بشكل متكرر. توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بغسل اليدين في هذه الأوقات:
- قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام والوجبات الخفيفة ؛
- قبل الأكل؛
- بعد العطس أو السعال.
- قبل وبعد علاج الجروح أو الجروح المفتوحة.
- بعد الاتصال بشخص مريض ؛
- بعد الاستحمام.
- بعد تغيير حفاضات الطفل .
- بعد لمس حيوان أو طعامه أو فضلاته ؛
- بعد لمس القمامة.
غسل اليدين بشكل صحيح يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن غسل اليدين يقلل من حدوث الإسهال المعدي بنسبة تصل إلى 58٪ لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة. وفقًا للمركز ، فإن غسل اليدين بالماء والصابون يمكن أن يساعد في حماية الأطفال وتقليل الوفيات الناجمة عن الالتهاب الرئوي والإسهال لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات.
۲. ابتعد عن المرضى
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بنزلة برد أو عدوى أخرى. يمكن أن تنتقل الفيروسات والأمراض المعدية الأخرى من شخص لآخر عن طريق الاتصال الوثيق. إذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف وكان أحدهم مريضًا فلا تقترب منه ، وإذا اضطررت للبقاء معه ، ارتدِ كمامة واغسل يديك بانتظام.
3. الحجر الصحي خلال وباء كورونا
الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض الفيروس الشديدة بعد تعرضهم لفيروس كورونا.
يوصى به للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة:
- لا تترك المنزل إلا لأداء الأعمال الأساسية ؛
- اغسل أيديهم بانتظام.
- الحفاظ على مسافة آمنة من الآخرين ؛
- تنظيف الأسطح وتطهيرها باستمرار ؛
- راجع طبيبك إذا كان لديك أي أعراض.
4. ادارة الاجهاد
يمكن أن يضعف التوتر جهاز المناعة ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. تظهر الأبحاث أن الشخص الذي يتعرض باستمرار للضغط يكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة إلى اتخاذ خطوات للتحكم في إجهادهم . تتضمن الخطوات التي قد تقلل من التوتر ما يلي:
- التمارين.
- تدليك _
- ترفيه
- تواصل مع الأصدقاء والعائلة.
5. النوم
وفقًا للبحث ، فإن الحرمان من النوم له تأثير مماثل للضغط على جهاز المناعة. قلة النوم تعطل الإنتاج الطبيعي لخلايا الدم البيضاء ، وهي عنصر حيوي في جهاز المناعة. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، يحتاج البالغون إلى 7 ساعات على الأقل من النوم يوميًا ، ويحتاج الرضع والأطفال جميعًا من 8 إلى 17 ساعة من النوم ، اعتمادًا على أعمارهم.
6. الحمية الصحية
يجب على الشخص الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة اتباع نظام غذائي صحي. يوصي الأطباء عمومًا باتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
على سبيل المثال ، إذا أصبح الشخص المصاب بالسرطان ضعيفًا جدًا أثناء العلاج ، فقد ينصحه الطبيب باتخاذ المزيد من الخطوات للوقاية من الأمراض المنقولة بالغذاء. تتضمن هذه الإجراءات ما يلي:
- اغسل جميع الفواكه والخضروات قبل التقشير ؛
- تجنب تناول اللحوم والأسماك والبيض غير المطبوخة جيدًا ؛
- تبريد الطعام
- اختيار العصائر المبسترة ومنتجات الألبان.
7. التمارين المنتظمه
ممارسة الرياضة بانتظام تحافظ على صحة الجسم. لا تقوي التمرينات الجسم فحسب ، بل تفرز أيضًا الإندورفين في الجسم ، مما يقلل من مستويات التوتر. بالطبع ، يجب على أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أن يكونوا حريصين على عدم ممارسة الكثير من الضغط على أنفسهم ، لأن هذا يمكن أن يزيد من إضعاف جهاز المناعة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة تجنب الرياضات ذات الخصائص التالية:
- رياضات مكثفة للغاية
- تمرين طويل بدون توقف للراحة.
8. استهلاك المكملات
تؤثر بعض الفيتامينات والمعادن على جهاز المناعة. على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص الذي يعاني من نقص في فيتامين ج أيضًا من ضعف المناعة. تشمل الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يمكن أن تؤثر على عمل الجهاز المناعي ما يلي:
- فيتامين أ ؛
- فيتامين د
- حمض الفوليك ؛
- فيتامين هـ ؛
- الحديد .
إذا أمكن ، احصل على العناصر الغذائية من مصادر الطعام. إذا قرر طبيبك أنك لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من مصادر الغذاء ، فسوف يقوم بتعويض النقص عن طريق وصف المكملات الغذائية.
الخاتمه
هل لديك أعراض ضعف جهاز المناعة؟ ما هي الاستراتيجيات التي اتخذتها لتقوية جهاز المناعة لديك؟ اذا استفدت من هذا المقال نرجو مشاركة هذه الحلول والأفكار مع اصدقائك الأعزاء.