إن العناية بصحتك العقلية لا تقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام. في الواقع ، هذه الأشياء الثلاثة لها علاقة تكافلية – فهم جميعًا يعيشون معًا لتجعلك شخصًا سعيدًا وصحيًا – لذلك من الضروري أن تركز عليهم جميعًا. من المحتمل أن تكون صحتك العقلية هي التي توليها أقل قدر من الاهتمام ولكن يمكنك تغيير ذلك ببعض الحركات الذكية:
رتب سريرك
ابذل جهدًا لترتيب سريرك كل يوم بعد الاستيقاظ. يمكن أن يساعدك على التخلص من الفوضى في ذهنك ومنحك منظورًا جديدًا في نهاية كل مساء.
أعط الأولوية لنفسك
توقف عن وضع احتياجات الآخرين على احتياجاتك وتجنب الدخول في مواقف ترضي فيها الآخرين على نحو يضر بك.
هواية جديدة
مارس هواية جديدة هدفها الوحيد أن تمنحك بضع ساعات من الهدوء والمتعة.
علاج الميزانية
إذا استطعت ، ادخر القليل من المال كل شهر حتى تتمكن من مكافأة نفسك ببعض المكافآت اللذيذة.
أقل سلبية
ابذل جهدًا واعيًا لتكون أكثر تفاؤلاً في حياتك اليومية ، وهذا يشمل الاستغناء عن تلك الأحاديث السلبية في المرآة كل صباح.
جرة الذاكرة
قم بتجميع ذاكرة التخزين عن طريق كتابة الأشياء الممتعة التي حدثت لك. يمكن أن يعزز المزاج بشكل كبير للقراءة عندما تشعر بالإحباط.
إنهاء العلاقات السيئة
حان الوقت لقطع العلاقات مع أي أصدقاء أو شركاء أو زملاء لا يخدمون أي غرض سوى جعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك.
احذف كلمة “لو” من قاموسك
احذف كلمة “لو” من مفرداتك. سيجعلك ذلك أكثر حسماً وانفتاحاً على تجربة أشياء جديدة بدلاً من مجرد تمني أن يكون لديك.
علاج نفسي
لا توجد وصمة عار على الإطلاق في طلب المساعدة النفسية إذا كنت تريد معالجة مشكلة عميقة . فهذا هو سبب وجود المعالجين!
قل لا
امتلك الاقتناع والثقة لتكون قادرًا على قول لا للأشياء التي لا تريد القيام بها دون الاضطرار إلى الخروج بعذر في كل مرة.
قلل الشكوى
حاول التخلص من القليل من الشفقة على الذات من خلال بذل الجهد لعدم الشكوى من المواقف الخارجة عن سيطرتك تمامًا. إنه إهدار للطاقة.
احترم ألمك
عالج ألمك العاطفي بنفس الطريقة التي تعالج بها ألمك الجسدي. لن تتجاهل الذراع المكسورة ، فلماذا تتجاهل العقل المعذب؟
نام جيداً
تأكد من حصولك على نمط نوم جيد ومنتظم. الحصول على الساعات السبع إلى الثماني الموصى بها كل ليلة يمكن أن يجعل عقلك عالم الخير.
كتابه يومياتك
ابدأ في كتابة يومياتك كطريقة للتعبير عن أفكارك ومشاعرك بدلًا من تكديسها في الداخل. يمكنك أيضًا إعادة قراءة الأشهر السابقة للحصول على منظور إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
لا تقارن
نحن جميعًا أفراد فريدون. لا يفيدك على الإطلاق مقارنة حياتك بحياة من حولك.
الأنانية
اقضِ المزيد من الوقت في التركيز على نفسك فقط ؛ قد يكون التواجد باستمرار حول الأشخاص الذين يطلبون أشياء منك أمرًا مرهقًا.
الإيجابية
ابدأ كل يوم بتذكير نفسك بشيء إيجابي في حياتك ، مهما كانت كبيرة أو صغيرة.
قلل دخولك لوسائل التواصل الاجتماعي
حاول أن تقضي وقتًا أقل على وسائل التواصل الاجتماعي ، فهذه بيئة رئيسية لإغراء مقارنة حياتك بحياة الآخرين.
كن مشاركاً
لا تحبس مشاعرك بالداخل. شارك مشاكلك مع أصدقائك وستجد أنهم سيفعلون أي شيء لمساعدتك.
هل كان المقال مفيد ؟