هل تبحث عن علاج ترهل الجلد بعد فقدان الوزن بسبب عملية التكميل أو رجيم ناجح؟ سأشرح اليوم تجربتي الكاملة في التخلص من الترهلات بعد فقدان الوزن.
إن فقدان الوزن والحصول على قوام رشيق ومثالي هو حلم الكثير، ولكن عندما نرى أشخاصًا تبدو بشرة وجوههم وأجسامهم مرتخية بعد اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، نتساءل عما إذا كانت بشرتنا ستترهل وتتشوه بعد اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. يحدث ارتخاء جلد الجسم عادة بعد فقدان الوزن السريع نتيجة لاتباع نظام غذائي خاطئ وفي الأنظمة الغذائية التي تكون فيها كمية الكربوهيدرات أو البروتينات والدهون محدودة للغاية أو يتم حذف الوجبات الرئيسية، ويفقد الوزن بسرعة.
مع فقدان الوزن السريع ،تفقد طبقات الدهون الموجودة تحت الجلد ولا يتوفر للجلد الوقت الكافي للحفاظ على مرونته من أجل التكيف مع الظروف الجديدة ، فيصبح رخوًا ومتدليًا.
بالطبع، بصرف النظر عن فقدان الوزن السريع، يمكن أن تتسبب سلسلة من العوامل الأخرى أيضًا في ترهل الجلد. تشمل هذه العوامل:
- زيادة العمر
- سوء التغذية
- التعرض المفرط والمباشر لأشعة الشمس فوق البنفسجية
- التدخين
- الجفاف
طرق علاج ترهل الجلد بعد فقدان الوزن
هذهِ الطرق مفيدة جداً في علاج ترهل الجلد بعد فقدان الوزن أو عند التفكير في فقدان الوزن ولكن تقلق من ترهل الجلد بعد ذلك، أقرأها بتمعن وضعها في الحسبان.
اخسر الوزن قبل بلوغ منتصف العمر
إذا فقدت الوزن في سن مبكرة، فإن جلد الجسم يكون أكثر مرونة ويمكنه التكيف مع الظروف الجديدة بشكل أسرع والعودة إلى حالتها الأصلية.
لذا ، إذا كنت صغيرًا ، لا تفوت الفرصة ولا تنس أن إحدى طرق علاج ترهل الجلد بعد فقدان الوزن هي إنقاص الوزن في سن مبكرة.
لا تتبع نظام اليويو الغذائي لمنع ترهل الجلد
إذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا بانتظام وفقدت القليل من الوزن ، فأنت تتخلى عن نظامك الغذائي وبعد زيادة الوزن مرة أخرى تبدأ نظامًا غذائيًا جديدًا ، يجب أن تعلم أنك تضع بشرتك تحت الضغط. في مثل هذه الحالة ، لا يستطيع الجلد التكيف مع تغيرات الوزن المتكررة ، فيصبح مترهلًا.
اتبع حمية تحت إشراف اختصاصي تغذية
يجب تعديل نظامك الغذائي وفقًا لحالتك الجسدية وصحتك من قبل اختصاصي تغذية حتى تتمكن من إنقاص الوزن بشكل صحيح وعدم المعاناة من نقص التغذية.
على سبيل المثال، الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية والوجبات الغذائية عبر الإنترنت، والتي يتبعها للأسف كثير من الناس اليوم لفقدان الوزن بسرعة ، تجعل الشخص يعاني من نقص التغذية الضرورية للحصول على بشرة صحية ومشدودة وجميلة.
لذلك ، باتباع هذه الأنظمة الغذائية غير الملائمة ، قد يتضرر جلدك ويفقد مرونته.
لمنع ترهل الجلد بعد اتباع نظام غذائي ، حاول اتباع خطة غذائية تشمل جميع المجموعات الغذائية. تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة بشكل خاص مثل جميع أنواع الفواكه والخضروات بكميات كافية في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يمنع بشرتك من الترهل بعد اتباع نظام غذائي للتخسيس.
لاحظ أيضًا أنه لا يجب أن تخسر أكثر من كيلو واحد في الأسبوع لمنع ترهل الجلد.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
كما تعلم ، تحتوي ثمار الحمضيات على الكثير من فيتامين سي. فيتامين سي ضروري لإنتاج الكولاجين في خلايا الجلد. يساعد الكولاجين بشرتك في الحفاظ على مرونتها. ربما لاحظت أن العديد من كريمات البشرة تحتوي على الكولاجين. لكن الأهم والأكثر فعالية من استخدام هذه الأنواع من الكريمات هو الحصول على طعام يحفز إنتاج الكولاجين في الجسم.
يعتبر فيتامين سي والزنك والسيلينيوم من أهم المغذيات الدقيقة لإنتاج الكولاجين في الجسم.
استهلاك الحمضيات وجميع أنواع الفلفل ، وخاصة الفلفل الأصفر وجميع أنواع الملفوف، يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي. لذلك فإن تناولها في النظام الغذائي اليومي يعد علاج ترهل الجلد بعد فقدان الوزن، وهذه الفاكهة والخضروات تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، لذا فإن تناولها في نظام غذائي للتخسيس لن يزيد من وزنك
استخدم مكملات الفيتامينات
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا تحت إشراف اختصاصي تغذية، من خلال تناول جميع أنواع الأطعمة الضرورية والأساسية ، فسيتم توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. لكن لاحظ أنه بشكل عام ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن لأكثر من ثلاثة أشهر ، فمن الأفضل استخدام مكمل متعدد الفيتامينات تحت إشراف طبيبك. لأنه من خلال تقليل تناول السعرات الحرارية لبضعة أشهر ، هناك احتمال أن جسمك قد يفتقر إلى بعض المغذيات الصحية والحفاظ على مرونة الجلد.
احصل على ما يكفي من البروتين
يساعد تناول البروتينات في النظام الغذائي اليومي على تجدد العضلات وبالتالي يساعد على استعادة مرونة بشرتك.
استخدم واقي الشمس المناسب
حاول استخدام واقيات الشمس المناسبة ضد أشعة الشمس. لأن أشعة الشمس فوق البنفسجية ، وكذلك الأضواء المستخدمة لتسمير البشرة في مراكز التجميل ، يمكن أن تسبب ترهل الجلد . لذلك توصيتنا لعلاج ترهل الجلد بعد فقدان الوزن
- تجنب القيام بمثل هذه الأعمال التجميلية قدر الإمكان
- استخدم واقيًا مناسباً من الشمس أثناء النهار
احصل على كمية كافية من الماء والسوائل طوال اليوم
يساعد شرب كمية كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم في الحفاظ على مرونة بشرتك ومنع ترهلها بعد فقدان الوزن.
حاول أن تشرب 6 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
حافظ على بشرتك رطبة
بالإضافة إلى استهلاك كمية كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم ، حاول الحفاظ على رطوبة بشرتك طوال الوقت. يمكنك فعل ذلك بشكل جيد باستخدام كريمات الترطيب وخاصة الكريمات المرطبة التي تحتوي على فيتامين هـ.
كما أن استخدام الزيوت النباتية الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز وزيت السمسم يمكن أن يحافظ على رطوبة بشرتك.
مارس الرياضة فهي مفيدة جداً
عندما تفقد الكثير من الوزن، بالإضافة إلى الدهون ، فإنك تفقد أيضًا جزءًا من كتلة العضلات تحت جلدك ، وبالتالي يصبح جلدك مرتخيًا.
إذا تمكنت من تقوية عضلاتك، فستصبح بشرتك أكثر تماسكًا نتيجة لذلك. يمكن أن تساعدك ممارسة تمارين القوة في هذا المجال كثيرًا في منعها. لهذا الغرض، من الأفضل تخصيص ثلاثة أيام على الأقل من وقتك خلال الأسبوع لممارسة رياضات القوة.
دلك وجهك لمنع ترهل الجلد
يعمل تدليك الجلد على زيادة تدفق الدم تحته، فتصل المزيد من العناصر الغذائية إلى بشرتك وبالتالي تزداد مرونتها.
عادة، تحتاج مناطق مثل البطن والساقين واليدين والفخذين والثديين إلى التدليك.
بالنسبة لبشرة وجهك، فإن تقشيرها يحفز نمو خلايا الجلد الجديدة وإنتاجها.
قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية
عندما تقرر إنقاص الكثير من الوزن، فمن الأفضل استشارة طبيب أمراض جلدية في نفس الوقت الذي تبدأ فيه نظامك الغذائي لمنع بشرتك من الترهل.
يمكن أن يتسبب فقدان أكثر من 15 كجم في ترهل بشرتك والتوجه إلى طبيب الجلدية سيساعد في تقليل المشكلة واعطائك الكريمات التي تزيد من مرونة بشرتك عن طريق زيادة كولاجين الجلد.
هل كان المقال مفيد ؟