هناك فوائد لا حصر لها لتناول الطعام الصحي أثناء الحمل . على سبيل المثال لا الحصر ، يوفر النظام الغذائي المغذي للمرأة طاقة أكثر استدامة ، ونظامًا مناعيًا أقوى ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. تحتاج المرأة الحامل إلى توخي الحذر بشكل خاص بشأن ما تأكله لأنها لا تأكل فقط من أجل صحتها ، ولكنها تأكل أيضًا من أجل صحة طفلها ! عندما تأكل المرأة جيدًا أثناء الحمل ، فإنها تقلل من فرص حدوث مضاعفات مثل فقر الدم ونقص الوزن عند الولادة والعيوب الخلقية. يمكن أن يساعد الأكل الجيد أيضًا في علاج أعراض الحمل غير السارة! فيما يلي بعض الفوائد الأخرى لاتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل.
ننصح بقرأه : النظام الغذائي للحامل: قائمة بأمثلة الأطعمة التي يجب تناولها والتي يجب تجنبها
فوائد النظام الغذائي الصحي للحامل والطفل
مضاعفات أقل
قد يكون من الصعب محاربة الرغبة الشديدة في الحمل غير الصحي ، لكن الأمر يستحق العناء على المدى الطويل من أجل صحتك وصحة طفلك. إذا كنت لا تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بمضاعفات مثل سكري الحمل وفقر الدم والتهابات المسالك البولية وولادة طفلك بعيوب خلقية. يمكن أن تؤدي التغذية الجيدة أثناء الحمل أيضًا إلى تحسين المخاض والولادة ، وهذا ليس بالأمر السيئ أبدًا!
زيادة الطاقة
إن المعاناة من التعب أثناء الحمل أمر شائع جدًا بالنسبة لمعظم النساء. في بعض الأحيان ، بغض النظر عما تفعله ، يصعب السيطرة على التعب – خاصة في الأسابيع الأولى مع كل التغييرات الهرمونية التي يمر بها جسمك. الحفاظ على نظام غذائي صحي وتناول الطعام كل 3-4 ساعات سوف يحافظ على طاقتك. من المهم أن تتذكر أنه يجب مضاعفة استهلاكك للحديد عندما تكونين حاملاً للمساعدة في الحفاظ على زيادة حجم الدم وتعزيز تخزين الحديد للجنين.
إقرأي : الأدوية المضرة للحامل- تسبب تشوهات للجنين
تطور الجنين
النظام الغذائي المتوازن هو ما يحتاجه طفلك لينمو بشكل صحيح. يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 300 سعر حراري أكثر من المعتاد في اليوم. ولا تبالغي في أكل اغذيه مليئه بالسعرات الحرارية لانه يمكن أن يؤدي ذلك إلى مضاعفات مثل تسمم الحمل وسكري الحمل . تشمل الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تضمن صحة الطفل على سبيل المثال لا الحصر: حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ والكالسيوم والألياف والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وكمية كافية من البروتين والدهون. للمزيد : فوائد حمض الفوليك للحامل
النوم الهنيء
يمكن لعدة عوامل أن تبقيك مستيقظة في الليل أثناء الحمل ، مثل الغثيان ، أو الحمام في وقت متأخر من الليل ، أو الأوجاع والآلام! تأكد من تناول وجبات كاملة كل يوم ، والابتعاد عن الكثير من الكافيين ، سوف يساعدك بالتأكيد في الراحه اثناء النوم . تساعد الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الحمل أثناء الحمل مثل فيتامين ب والكالسيوم والحديد أيضًا على النوم .
تقليل مخاطر الإصابة بالمرض
النساء الحوامل أكثر عرضة لبعض أنواع العدوى مثل الأنفلونزا. يمكن أن يمنع النظام الغذائي الصحي والكثير من الراحة حدوث ذلك. على الرغم من أن نزلة البرد الطفيفة لن تؤثر على طفلك على الأرجح ، إلا أن المعاناة من أعراض الحمل سيئة بما يكفي والمرض علاوة على ذلك ليس أمرًا جذابًا. محاولة تجنب الإصابة بالمرض بشكل عام هو رهان آمن! للمزيد : علاج السعال للحامل في المنزل
هل كان المقال مفيد ؟