ابتسامة بسيطة على شفتيك، ستشعر بالتأكيد بإحساسها الفريد؛ تمنحك الابتسامة أكثر من مجرد شعور جيد وتعطي راحة للقلب. فوائد الابتسامة حددها علماء النفس أن هناك فوائد خيالية للصحة الجسدية والنفسية.
يجد الكثير من الناس أن الابتسامة هو رد فعل لا إرادي على الأشياء التي تجعلهم سعداء أو يضحكون.
يمكن أن يكون للابتسامة تأثير إيجابي على جسدك وعقلك، كما أنه يعود بفوائد مذهلة على صحتك ومزاجك وحتى ممن هم حولك. في هذا المقال، سنناقش فوائد الابتسامة ونتناول 10 فوائد مذهلة للجسم والحالة النفسية فبقوا معنا الى نهاية المقال.
فوائد الابتسامة للجسم والحالة النفسية
أكدت العديد من الدراسات العلمية أن الابتسامة الجميلة تجذب الناس إلى الشخص الذي يبتسم. أظهرت دراسات أخرى أن من فوائد الابتسامة أنها تحسن مزاجك ومزاج من حولك.
هناك علاقة قوية بين الصحة وطول العمر والابتسامة. والأهم من ذلك، أظهرت الدراسات أن مجرد عمل الابتسامة، سواء كان ذلك نتيجة لفرحة حقيقية أو فعل تقليد ، يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية على المدى القصير والطويل.
إذا كنت لا تزال غير مقتنع بالفوائد العميقة للابتسامة ، فإليك 10 من فوائد الابتسامة الرئيسية التي يجب أخذها في الاعتبار:
1. تساعدك الابتسامة على العيش لفترة أطول
ربما يكون السبب الأكثر إلحاحًا للابتسامة هو أنه يمكن أن يطيل حياتك. وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن الابتسامة الحقيقية مرتبطة بحياة أطول.
بشكل عام ، يبدو أن الأشخاص السعداء يتمتعون بصحة أفضل ولديهم متوسط عمر أطول ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لفهم السبب.
تظهر العلاقة بين السعادة والعمر الأطول أن الحفاظ على مزاج سعيد وإيجابي يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من الحياة الصحية.
2. الابتسامة تخفف التوتر
يمكن أن يتخلل الارهاق كياننا كله ويتجلى في وجوهنا. الابتسامة لا تقلل الإرهاق فحسب بل تساعد أيضًا في تقليل توترك.
صدق أو لا تصدق، حتى لو كنت لا تريد أن تبتسم أو حتى إذا كانت الابتسامة مصطنعة تمامًا، فإن الابتسامة تقلل من التوتر. عندما تكون متوترًا ، ابحث عن سبب للابتسامة وانظر كيف يقل مستوى التوتر لديك.
3. الابتسامة تحسن المزاج
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط والملل، حاول أن تبتسم كخطوة فعالة. هناك فرصة جيدة أن يتغير مزاجك للأفضل.
الفعل الجسدي للابتسامة ينشط مسارات في عقلك تؤثر على حالتك العاطفية ، مما يعني أنه من خلال رسم الابتسامة على وجهك ، يمكنك “خداع” عقلك للدخول في حالة من السعادة.
تفرز الابتسامة البسيطة الببتيدات العصبية التي تعمل على تحسين الاتصال العصبي، وكذلك النواقل العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين ، والتي تعزز مزاجك. فكر في الابتسامة كمضاد طبيعي للاكتئاب.
الابتسامة عمل معدي جدًا ولا يقتصر على القدرة على تحسين مزاجك فحسب، بل يمكنه أيضًا تغيير مزاج الآخرين للأفضل.
تدرك أدمغتنا وتفسر تلقائيًا تعابير وجه الآخرين ، وفي بعض الأحيان، قد تقلدهم. لهذا السبب عندما نرى شخصًا ما يبتسم لنا ، نتفاعل أيضًا ونبتسم.
تم إثبات عدوى الابتسامة علميًا وهناك أبحاث تؤكد ذلك.
5. الابتسامة تقوي جهاز المناعة
يمكن أن تعزز الابتسامة من صحتك العامة من خلال مساعدة جهاز المناعة لديك على العمل بكفاءة أكبر.
عندما تبتسم ، فإن الوظيفة المناعية تتحسن بفضل إفراز بعض النواقل العصبية. بهذه التفسيرات ، إذا كنت تبحث عن طريقة مريحة وفعالة لتقوية نظام جسمك ، فلا تنس أن تبتسم!
6. الابتسامة تخفض ضغط الدم
قد تتفاجأ عندما ترى مفعول الابتسامة لخفض ضغط الدم . للابتسامة تأثير مفيد على ضغط الدم لديك. يبدو أن الضحك يخفض ضغط الدم خاصة بعد الزيادة الأولية في معدل ضربات القلب والتنفس.
بينما تشير الأبحاث إلى أن الابتسامة تقلل من معدل ضربات القلب في مواجهة الإرهاق ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية خفض ضغط الدم.
إذا كان لديك جهاز لمراقبة ضغط الدم في المنزل ، يمكنك تجربة هذه الفكرة بنفسك. اجلس لبضع دقائق وقم بقياس ضغط الدم ، ثم ابتسم لمدة دقيقة وأعد قراءة ضغط الدم وأنت لا تزال تبتسم. هل لاحظت فرقا؟
7. الابتسامة تخفف الألم
أظهرت الدراسات أن الابتسامة تحفز إفراز الإندورفين، ومسكنات الألم الطبيعية الأخرى ، والسيروتونين.
كل هذه المواد الكيميائية تجعلنا نشعر بفرح لا حدود له. لا تعمل هذه الأدوية على تحسين مزاجك فحسب ، بل تعمل أيضًا على تهدئة جسدك وتقليل الألم الجسدي. الابتسامة دواء طبيعي للألم .
8. الابتسامة تجعلك جذاباً
نحن ننجذب بشكل طبيعي للأشخاص الذين يبتسمون. بينما تعابير الوجه السلبية ، مثل العبوس ، تفعل العكس ، ولها تأثير مثير للاشمئزاز ، لهذا فإن الابتسامة تجعلك تبدو أكثر جاذبية وتجذب الناس إليك.
لا تجعلك الابتسامة أكثر جاذبية فحسب ، بل تجعلك أيضًا تبدو أصغر سنًا.
العضلات التي نستخدمها للابتسامة ترفع الوجه وتجعل الشخص يبدو أصغر سنًا. بدلاً من اختيار عملية شد للوجه ، كل ما عليك فعله هو أن يكون لديك دائمًا ابتسامة على وجهك ، وبهذه الطريقة ستبدو أصغر سنًا وتشعر بتحسن.
9. الابتسامة مرتبطة مباشرة بالنجاح في الحياة
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يبتسمون بانتظام يتمتعون بتقدير أكبر للذات ويكونون أكثر نجاحًا فيما يفعلونه في الحياة. ابتسم حتى تنجح في اعمال حياتك.
10. الابتسامة تساعدك على البقاء إيجابياً
جرب هذا الاختبار: ابتسم. حاول الآن التفكير في شيء سلبي دون أن تفقد ابتسامتك. إنه صعب ، أليس كذلك؟
يمكن أن تؤثر الابتسامة على مدى شعورك بالإيجابية ، حتى لو كان شعورك غير طبيعي أو قسريًا. سواء كانت ابتسامتك حقيقية أم لا ، فهي لا تزال ترسل الرسالة إلى الدماغ وفي النهاية إلى باقي الجسد، “الحياة جيدة!”
علاوة على ذلك ، تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يبتسمون يبدون أكثر حبًا وارتياحاً . يميل المبتسمون إلى أن يكونوا أكثر قدرة في العمل ويكسبون المزيد من المال.
كيفية زيادة معدل الابتسامة اليومية ؟
لجني كل فوائد الابتسامة يجب أن تتبع هذهِ الخطوات أولاً لتتعلم كيفية زيادة الإبتسامة. الخطوة الأولى سهلة، ابدأ يومك بابتسامة. الابتسامة معدية ، وعندما نبتسم نقوم بتنشيط الخلايا العصبية في الدماغ. ستلاحظ أن ابتسامة واحدة ستؤدي إلى ابتسامات إضافية ليس فقط من أجلك ، ولكن من اجل من هم حولك.
يتم الاحتفال بيوم الابتسامة العالمي في أول جمعة من شهر أكتوبر. يمكنك جعل العالم من حولك يشعر بالسعادة عن طريق الابتسامة. وكما يقول الدين الإسلامي :((الابتسامة في وجه اخيك صدقة)). من هنا عرفنا فوائد الابتسامة والشخص المبتسم.
لبدء تحريك عضلات الوجه التزم بالابتسامة كثيرًا، يمكنك ان تجرب أحد تحديات الابتسامة الممتعة في المنزل أو العمل.
1. تحدي الأوراق اللاصقة
اجمع من 10 إلى 20 ورقة لاصقة ملونة واكتب الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء التي تجعلك تبتسم. الصق الملاحظات اللاصقة في مكان ما ستراه كل صباح لبدء يومك.
2. تحدي إنشاء قروب للضحك والابتسامة
أنشئ قروب للضحك والابتسامة وانشرها على وسائل التواصل الاجتماعي – قم بتضمين ابتسامتك المفضلة وصورة تبتسم مع الأصدقاء وصورة لنشاط أو مكان يجعلك تبتسم.
3. تحدي الانتظار
في اللحظة التي تنتظر بها في أي مكان – سواء كان ذلك في حركة المرور أو في متجر البقالة او اي مكان تجلس فيه. توقف وابتسم. ابتسم حتى يبتسم الآخرون ممن هم حولك .
4. تحدي 19 ابتسامة
هل تعلم أن العالم قد حسب أن هناك 19 نوعًا من الابتسامات؟ كم لديك؟ التقط صورًا لابتسامتك المختلفة والتقط صور الأصدقاء والزملاء وأفراد العائلة
هل كان المقال مفيد ؟