فوائد الزنجبيل لا تقتصر فقط على الطبخ فقط، فهو أيضاً علاج قوي للغاية له العديد من الفوائد الصحية، تبدأ من الحد من أعراض الغثيان والمتلازمة السابقة للحيض إلى مكافحة الالتهاب وزيادة هرمون التستوستيرون. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول جميع فوائد الزنجبيل واضراره الصحية والجرعات للرجال وللنساء.
يعود أول سجل لاستخدام الزنجبيل إلى 500 قبل الميلاد. الزنجبيل هو نبات نشأ في جنوب شرق آسيا، لكن التوابل الشائعة في الأطعمة تأتي من الجذر. بينما يضيف الزنجبيل الكثير من النكهة للطعام، فقد تم استخدامه أيضًا كشكل بديل من الطب عبر التاريخ.
إذا كنت تبحث عن عيش حياة صحية، ففكر في إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي. استمر في القراءة لتعرف فوائد الزنجبيل الصحية، فقط وضعنا لك 18 فائدة للمرأة وللرجل على الريق وقبل النوم وكل ما يجب أن تعرفهُ حول فوائده المذهلة.
ما الذي تعرفه عن الزنجبيل؟
أن الزنجبيل يساعد في تخفيف الغثيان والقيء المرتبطين بالحمل، يساعد أيضًا في السيطرة على الغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي للسرطان عند استخدامه بالإضافة إلى الأدوية التقليدية المضادة للغثيان.
من ناحية أخرى فإن الزنجبيل مفيدًا أيضاً في حالات الغثيان بعد الجراحة، أو دوار الحركة، أو التهاب المفاصل الروماتيدي، أو هشاشة العظام، يُعتبر الزنجبيل أيضاً كمكمل غذائي.
تشير بعض الأدلة إلى أن الزنجبيل يقلل من الغثيان والقيء المرتبطين بالحمل، ولكن من غير الواضح ما إذا كان مفيدًا للعديد من الحالات الأخرى.
المكونات النشطة للزنجبيل
تم تحديد أكثر من 100 مركب نشط في الزنجبيل الطازج أو المجفف
جينجرول هي المركبات الرئيسية في الزنجبيل الطازج وأقل من ذلك في الزنجبيل الجاف.
يتم إنتاج شوغول من الجينجيرول أثناء عملية التجفيف وهي موجودة بكميات أعلى في الزنجبيل المجفف.
يحتوي الزنجبيل أيضًا على مركب زينجرون و انزيم زيرومبون و الأولورسينات الاذعة وبعض التربينويدات والفلافونويد.
كل هذه المركبات عبارة عن مضادات أكسدة، وبعضها تحتوي على أنشطة مضادة للأورام ومضادة للالتهابات وتسكين الآلام ومضادة للميكروبات وأنشطة تحمي الكبد. ومع ذلك، تم التحقيق في هذه الخصائص فقط في الدراسات القائمة على الخلايا. من غير المعروف ما إذا كانت المركبات النشطة في الزنجبيل لها هذه التأثيرات على البشر. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
بقدر ما تذهب مكملات جذر الزنجبيل، أظهر تحليل حديث لـ 10 مكملات تم شراؤها عشوائيًا في المتاجر الصحية أن مركباتها النشطة تختلف اختلافًا كبيرًا. كان أحد المكملات الغذائية مرتفعًا في مكون نشط ومنخفضًا في عنصر آخر، بينما كان عكس ذلك بالنسبة للمكمل التالي. بالإضافة إلى ذلك لا تزال مكملات الزنجبيل غير موحدة إلى كمية محددة من أحد المكونات النشطة.
يحتوي الزنجبيل على مزيج معقد من مئات المركبات النشطة، والتي قد تتنوع بشكل كبير في المكملات.
فوائد الزنجبيل للجسم – للرجال و النساء
سنتعرف في هذا المقال عن أهم 18 فائدة من فوائد الزنجبيل للجسم، للرجال وللنساء، لهذا يجب على شخص أن يكون على دراية بفوائد الزنجبيل لكي يضيف الزنجبيل في النظام الغذائي الخاص بك وبعائلتك لما فيه من فوائد عديدة.
1. عملية هضم جيدة
يساعد الزنجبيل في تسريع عملية الهضم وإفراغ معدتك بسرعة أكبر. يجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والقرحة والإمساك والقولون العصبي، الراحة من خلال إضافة الزنجبيل إلى نظامهم الغذائي المعتاد.
أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يستهلكون الزنجبيل يهضمون أسرع مرتين من أولئك الذين لا يستخدمونه. يزيد من الحركة في الجهاز الهضمي ويعزز الإنزيمات الصحية التي تساعد في تكسير الأطعمة التي نتناولها.
2. الزنجبيل مفيد للمناعة
جينجرول المركب النشط بيولوجيًا الموجود في الزنجبيل الخام، يعزز المناعة بخصائصه المضادة للميكروبات والفطريات. يحتوي الزنجبيل أيضًا على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.
الجمع بين هذه الخصائص تعطي فوائد للزنجبيل عديدة. هذه الفوائد الصحية للزنجبيل تعمل على تحسين السعال وتقليل الحمى ومحاربة الالتهابات وتخفيف الصداع وتخفيف الأعراض الأخرى المرتبطة بنزلات البرد والإنفلونزا.
3. يخفف من أعراض الدورة الشهرية
يعد ألم الدورة الشهرية من الأعراض الشائعة أثناء الدورة الشهرية للمرأة، ولكن دمج الزنجبيل قد يجعله أكثر سهولة. يساعد استخدام الزنجبيل خلال الأيام الثلاثة الأولى من دورتك الشهرية في تخفيف الآلام، كما أن الخصائص المضادة للالتهابات تخفف الانتفاخ الشائع مع المتلازمة السابقة للحيض وهذهِ تُعتبر من أهم فوائد الزنجبيل للمرأة.
4. يخفف الغثيان واضطراب المعدة
من أشهر فوائد الزنجبيل الصحية قدرته على تخفيف الغثيان. سواء كان ذلك بسبب دوار الحركة أو الصداع النصفي أو غثيان الصباح أو مشاكل المعدة العامة، يساعد الزنجبيل على تهدئة اضطراب المعدة.
يستطيع علاج الغثيان بخصائصه المضادة للالتهابات، والاستجابة الهضمية الأفضل، والهرمونات التي تنظم ضغط الدم لتهدئة الجسم.
5. الزنجبيل يعالج بعض أنواع السرطان
أظهرت الدراسات التي أجريت على الزنجبيل أن بعض فوائده قد تمنع بعض أنواع السرطان. في حين أنه ليس علاجًا للجميع، فإن خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات تساعد في حماية جسمك.
يعتبر الزنجبيل أيضًا خيارًا آمنًا لتقليل أعراض الغثيان والألم المرتبط غالبًا بعلاج السرطان. عندما تخضع للعلاج الكيميائي، فإن إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي يساعد في مكافحة الآثار الجانبية للعلاج من الغثيان أو الدوخة.
6. الزنجبيل لتهدئة الآلام
الزنجبيل مسكن طبيعي للآلام. هذا يجعله بديلاً ممتازًا لأدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. يعمل الجنجرول الموجود في الزنجبيل كمضاد للالتهابات ويعمل على القضاء على المركبات في الجسم التي تؤدي إلى الألم.
الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الزنجبيل تعطي فوائد للزنجبيل عديدة فهي تقلل الألم المصاحب لالتهاب المفاصل وتزيد من حركة المفاصل. غالبًا ما يوصف مرضى التهاب المفاصل بالأدوية المضادة للالتهابات لتقليل أعراضهم، لكن الزنجبيل يعمل كبديل طبيعي.
7. الزنجبيل للبشرة
يحسن الزنجبيل صحة بشرتك بمضادات الأكسدة، وزيادة الدورة الدموية، وخصائص مطهرة. تحمي مضادات الأكسدة البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وتبطئ تكسير الكولاجين، مما يجعل البشرة تبدو أصغر سنًا وأكثر رقة.
تعمل الخصائص المطهرة على تحسين أعراض حب الشباب، ومع الزنجبيل الخام، يمكنك المساعدة في التخلص من الندبات التي يسببها حب الشباب، تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات أيضًا في التئام الجلد المتهيج.
8. الزنجبيل لإنقاض الوزن
أظهرت بعض الدراسات أن تناول الزنجبيل يساعد في إنقاص الوزن. يتحكم الزنجبيل في مستويات الأنسولين، ويعزز التمثيل الغذائي، ويساعد في استعادة التمرين. فمن فوائد الزنجبيل أنهُ مفيد جداً للتخسيس من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وخلق شعور بالامتلاء لمنع الإفراط في تناول الطعام.
إنه ليس علاجاً كامل لإنقاص الوزن والكرش، ولكن عند دمجه مع جهود فقدان الوزن الأخرى، يمكن أن يكمل نتائجك.
9. يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية
بالإضافة إلى خصائصه الأخرى، يعمل الزنجبيل أيضًا على منع تجلط الدم، وهو مفيد في الوقاية من مشاكل القلب والأوعية الدموية. تقلل مخففات الدم من خطر الإصابة بجلطات الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
طريقة أخرى للزنجبيل للوقاية من أمراض القلب هي خفض ضغط الدم والكوليسترول. يمكن لتراكم الكوليسترول أن يسد الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما يحسن الزنجبيل الدورة الدموية ويخفض نسبة السكر في الدم، مما يساعد القلب على البقاء في ذروة أدائه وهذهِ تُعتبر من أهم فوائد الزنجبيل للجسم وللقلب.
10. يحسن وظائف المخ
يؤثر الالتهاب المزمن على عقلك بمرور الوقت وقد يتسبب في انخفاضه. قد يؤدي هذا إلى حالات معرفية أو صراعات عقلية أو مرض الزهايمر.
يقلل الزنجبيل من الالتهابات ويحمي الدماغ من الجذور الحرة بسبب مضادات الأكسدة القوية. كما أنه يحسن وظيفة الذاكرة عن طريق زيادة الناقلات العصبية في دماغنا المسؤولة عن الذاكرة والتركيز ووقت رد الفعل.
حتى أن الزنجبيل يطلق الدوبامين والسيروتونين للمساعدة في محاربة الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق.
11. الزنجبيل لعلاج غثيان الصباح
من فوائد الزنجبيل أنهُ يعالج:
- غثيان الصباح
- الغثيان والقيء المرتبط بالحمل
- الغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي للسرطان عند استخدامه بالإضافة إلى الأدوية التقليدية المضادة للغثيان
في الواقع، يعتبر الزنجبيل علاجًا طبيعيًا شائعًا لغثيان الصباح أثناء الحمل المبكر. إن حوالي 1 جرام / يوم يقلل من غثيان الصباح خمسة أضعاف إذا تم استخدامه لمدة 4 أيام متتالية على الأقل.
ترتبط تأثيرات الزنجبيل على الغثيان بالعصب المبهم ، وعادة ما يكون تنشيطه مفيدًا. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تنشيط بعض مستقبلات السيروتونين في مسار العصب المبهم إلى الأمعاء يسبب الغثيان والقيء].
يقلل الزنجبيل من الغثيان والقيء على الأرجح عن طريق منع تنشيط السيروتونين الزائد والعصب المبهم في المعدة والأمعاء، تسبب العديد من أدوية العلاج الكيميائي الغثيان عن طريق زيادة السيروتونين في الأمعاء، والذي يُفترض أن الزنجبيل يساعد في مقاومة.
12. الزنجبيل لعلاج هشاشة العظام
عالج الزنجبيل بعض من أعراض هشاشة العظام. في إحدى الدراسات الكبيرة التي أجريت على 261 شخصًا يعانون من هشاشة العظام، قلل مستخلص الزنجبيل القياسي الأعراض على مدى 6 أسابيع. كان المستخلص آمنًا ويسبب اضطرابًا خفيفًا في المعدة فقط .
في دراسة أخرى أجريت على 75 شخصًا يعانون من هشاشة العظام، كان الزنجبيل فعالًا فقط على المدى القصير، لكن الفوائد لم تستمر. قد يكون هذا التناقض أيضًا بسبب استخدام مستخلصات الزنجبيل المختلفة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان الزنجبيل وحده يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.
13. الزنجبيل للمرأة
يمكن للزنجبيل أن يفيد المرأة من ناحية آلام الدورة الشهرية، فالزنجبيل أكثر فعالية من الدواء الوهمي ولا يختلف عن مسكن الآلام الذي يشيع استخدامه لتشنجات الدورة الشهرية (حمض الميفيناميك ، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية)
14. الزنجبيل مسكن طبيعي
يظهر الزنجبيل بعض الأمل في تخفيف الألم بشكل طبيعي،.
أجدى الزنجبيل نفعاً كبيراً عند إضافته إلى مسكن الآلام الشهير ديكلوفيناك (أحد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المعروف أيضًا باسم فولتارين)
ن الزنجبيل لا يضر بطانة المعدة أو يسبب انزعاجًا في الجهاز الهضمي. ومع ذلك، كانت هذه الدراسة ذات حجم عينة صغير واختبرت تأثيرات الزنجبيل خلال فترة زمنية قصيرة. هناك حاجة لدراسات واسعة النطاق وطويلة الأجل.
15. فوائد الزنجبيل للكبد
الزنجبيل يحمي الكبد من الأدوية والمعادن الثقيلة
ساعد الزنجبيل في حماية الكبد من الأدوية السامة المضادة للسل في دراسة أجريت على 60 شخصًا مصابًا بالسل.
ساعد الزنجبيل في إبطاء تلف الكبد المرتبط بالشيخوخة في الجرذان القديمة. تمت مقارنته بحمض ألفا ليبويك، الذي كان له تأثيرات أقوى.
قد يقي من الآثار الضارة للمعادن الثقيلة والأدوية على الكبد. يحمي الكبد والكليتين من سمية الكادميوم في الأرانب المسمومة ومن سمية الألومنيوم في الفئران. كما أنه يمنع تلف الكبد والتندب من المسكنات مثل بيروكسيكام في الفئران.
يمكنه علاج مرض الكبد الدهني.
الزنجبيل يحسن صحة الكبد، ويقلل من إنزيمات الكبد، والسيتوكينات الالتهابية، ويحسن مقاومة الأنسولين في 44 مريضًا يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي بعد 12 أسبوعًا.
منع زيت الزنجبيل الأساسي من أمراض الكبد وحافظ على مستويات الدهون الصحية في الفئران البدينة التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون. كما أنه يحسن مرض الكبد الدهني وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الفئران عن طريق “إيقاف” جينات الكبد المنتجة للدهون.
16. تعزيز الإدراك
مستخلص الزنجبيل يعزز الإدراك والذاكرة العاملة في دراسة صغيرة لـ 60 امرأة في منتصف العمر . تناولت جميع النساء 400-800 ملغ من المستخلص لمدة شهرين. قد يكون عمل الزنجبيل المضاد للأكسدة هو المفتاح لتأثيراته منشط الذهن. ومع ذلك، لا يمكننا استخلاص أي نتيجة من دراسة سريرية واحدة. هناك حاجة لدراسات إضافية واسعة النطاق.
17. الزنجبيل لزيادة حركة الحيوانات المنوية
الزنجبيل يمكنهُ حماية الحمض النووي للحيوانات المنوية من التلف التأكسدي في دراسة أجريت على 100 رجل يعانون من العقم . تناول جميع الرجال 500 مجم من مسحوق الزنجبيل يوميًا لمدة 3 أشهر ، وبعد ذلك زادت جودة الحمض النووي للحيوانات المنوية لديهم بشكل كبير.
الآثار المحتملة للزنجبيل الواقية من الحمض النووي ليست مهمة فقط للخصوبة. كما قللت زيوت الزنجبيل الأساسية من تلف الحمض النووي من سم العفن (الأفلاتوكسين B1) في الخلايا.
18. فوائد الزنجبيل للرجال
منذ أكثر من 20 عامًا، اكتشف العلماء لأول مرة الصلة بين الزنجبيل وهرمون التستوستيرون. منذ أن كانت الدراسات مبعثرة في الأدبيات العلمية. وفقًا لمراجعة حديثة، الزنجبيل قادر على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وخاصة أولئك الذين يعانون من الإجهاد التأكسدي.
في دراسة واحدة مفتوحة التسمية على 75 رجلاً يعانون من العقم، أدت مكملات الزنجبيل لمدة 3 أشهر إلى زيادة هرمون التستوستيرون بنسبة 17٪. كما أنه يزيد الهرمونات المعززة لهرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية. ارتفعت بعض المعلمات بنسبة 50٪ .
يؤثر الزنجبيل على عدة مسارات تؤدي نظريًا إلى زيادة هرمون التستوستيرون. وتشمل ما يلي:
- زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق زيادة هرمون LH في الدماغ والكوليسترول في الخصيتين
- مكافحة الاكسدة في الخصيتين
- تعزيز الإنزيمات المضادة للأكسدة
- زيادة تدفق الدم في الخصيتين ووزنها
- الحفاظ على مستقبلات التستوستيرون
يتمثل أحد القيود الرئيسية للدراسة المذكورة أعلاه في تصميمها المفتوح، والذي يفسح المجال للتحيز والقضايا الأخرى.
وعلى الرغم من أن الزنجبيل يعتبر آمنًا بشكل عام، إلا أن اضراره المعززة لهرمون التستوستيرون لم يتم تأكيدها بعد في الدراسات السريرية الكبيرة. هناك حاجة إلى تجارب سريرية مناسبة ومزدوجة التعمية لتحديد آثار الزنجبيل على هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
وفقًا لدراستين صغيرتين، يحسن الزنجبيل الإدراك لدى النساء والصحة الإنجابية عند الرجال. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
كيفية دمج المزيد من الزنجبيل في نظامك الغذائي
إذا كنت تتساءل عن كيفية تناول الزنجبيل للحصول على فوائد صحية، فهناك العديد من الطرق لبدء دمجه في نظامك الغذائي. ابحث عن الطريقة التي تستمتع بها وأضفها إلى روتينك.
ومع ذلك، فإن الدراسات المشمولة قليلة، وكل واحدة أجريت بشكل مختلف. جميعهم يعانون من عيوب كبيرة مثل التصميم السيئ للدراسة أو صغر حجم العينة. وبالتالي، لا يمكننا استخلاص أي استنتاجات قوية حول تأثير الزنجبيل على تقلصات الدورة الشهرية منها.
استخدمت هذه الدراسات مسحوق الزنجبيل بمعدل 750 مجم – 2000 مجم / يومياً. كان الأكثر استخدامًا خلال الأيام الثلاثة الأولى من الحيض.
تشير بعض الأدلة إلى أن تناول الزنجبيل عن طريق الفم يمكن أن يقلل من أعراض هشاشة العظام ويهدئ تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة.
1. شاي الزنجبيل
يعد الشاي من أكثر الطرق شيوعًا لاستهلاك الزنجبيل. لتحضير شاي الزنجبيل، أضف قطعًا من الزنجبيل المقطّع إلى الماء ونقعه.
لإضافة المزيد من النكهة، قم بتضمين أشياء مثل العسل أو الليمون. تقدم بعض العلامات التجارية لأكياس الشاي الجاهزة أصنافًا متنوعة من الزنجبيل، على الرغم من أنها قد لا تكون مفيدة مثل الزنجبيل الخام.
2. الزنجبيل في الطعام
أضف الزنجبيل المفروم إلى وجبات الطعام لجني فوائد الزنجبيل وإضافة نكهة إضافية. يعمل الزنجبيل جيدًا في القلي السريع والشوربات والكاري. يمكنك حتى إضافة الزنجبيل إلى الحلويات أو العصائر.
3. عصير الزنجبيل
جرعة يومية من عصير الزنجبيل هي واحدة من أكثر الطرق ملاءمة لاستهلاك الزنجبيل. يمكنك صنعها في المنزل باستخدام العصارة.
حتى أن بعض الناس يستهلكون الزنجبيل نيئًا للحصول على المزيد من الفوائد الصحية الفورية، إذا لم يكونوا بحاجة إلى تناول وجبة كاملة أو الاستمتاع بشربها.
اضرار الزنجبيل والآثار الجانبية
يُعتقد أن الزنجبيل آمن عند استخدامه كتوابل. ومع ذلك، ضع في اعتبارك ما يلي:
- بعض الناس لديهم حساسية من الزنجبيل.
- قد يسبب الزنجبيل انزعاج في المعدة وحموضة معوية وإسهال وغازات لدى بعض الناس.
- يوصي بعض الخبراء بأن يتوخى الأشخاص المصابون بمرض حصوة المرارة الحذر مع الزنجبيل لأنه قد يزيد من تدفق الصفراء.
- آثار المكملات طويلة الأمد غير معروفة.
- لا توجد أبحاث قوية حول المواد التي قد يتفاعل معها الزنجبيل. تشير الأدلة المحدودة إلى أن الزنجبيل قد يقلل من نشاط إنزيمات الكبد التي تكسر العناصر الغذائية والأدوية. قد يتفاعل الزنجبيل مع أدوية منع تجلط الدم. استشر طبيبك قبل تناول مكملات الزنجبيل.
- لم تجد بعض الدراسات أي دليل على وجود ضرر من تناول الزنجبيل أثناء الحمل ، ولكن من غير المؤكد ما إذا كان الزنجبيل آمنًا دائمًا للنساء الحوامل. إذا كنت حاملاً وتفكرين في تناول الزنجبيل ، فتحدثي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
جرعات الزنجبيل – كم ملعقة زنجبيل في اليوم
تتراوح جرعة الزنجبيل بين 400 مجم – 2 جرام يوميًا ، اعتمادًا على الاستخدام والتركيبة المقصودة:
- مستخلصات الزنجبيل الجافة أقوى من مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل الطازج. نادراً ما تتجاوز الجرعة النموذجية 1 جرام / يوم. لتعزيز الإدراك ، تم استخدام 400 – 800 ملغ / يوم في الدراسات السريرية
- تحتوي كبسولات الزنجبيل المجفف عادة على حوالي 1 جرام من الزنجبيل، وهي جرعة عملت بشكل جيد كمساعد للهضم.
- تم استخدام 1 جم / يوم لتقليل الغثيان في الدراسات
- 750 مجم – 2 جم / يوم يمكن أن تقلل من أعراض الدورة الشهرية والمتلازمة السابقة للحيض
- تم البحث عن 2 جرام / يوم من الزنجبيل المجفف أو الطازج لتقليل الالتهاب.
- شاي الزنجبيل أو مستخلص الماء يستخدم لمحاربة نزلات البرد ولأعراض الجهاز الهضمي.
- الزنجبيل الطازج يمكنه درء فيروسات البرد في الدراسات الخلوية.
عند تناول جرعة عالية ، قد يتسبب الزنجبيل في ارتجاع الحمض واضطراب في المعدة. في حين أن الزنجبيل آمن بشكل عام حتى 10 جرام يوميًا ، إلا أن بعض الناس قد يكونون أكثر حساسية تجاهه.
كلمة أونيلا الأخيرة
لجني فوائد الزنجبيل يجب أن تضيف الزنجبيل الى نظامك الغذائي، تعد إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي طريقة بسيطة لتحسين صحتك. هناك الكثير من الطرق لإدراجه في نظامك الغذائي بأقل جهد ممكن.
إذا كان لديك تاريخ من مشاكل القلب، أو سوء الهضم، أو مشاكل الوزن، أو ببساطة تريد البقاء بصحة جيدة ، فقد غطت الزنجبيل. تسوق من مجموعتنا المختارة من منتجات الزنجبيل بما في ذلك الزنجبيل القابل للعصر أو تصفح الوصفات لمزيد من الأفكار حول كيفية إضافة الزنجبيل إلى روتينك الأسبوعي.