فوائد الشمام المذهلة للجسم – منها صحة القلب وخسارة الوزن

الشمام من ثمار الصيف التي لها فوائد عديدة. الشمام غني بفيتامينات أ و ج وهي فيتامينات يحتاجها الجسم بشكل يومي. يحتوي الشمام على الكربوهيدرات والبروتين والماء. الشمام غني أيضًا بالفيتامينات بما في ذلك فيتامين أ وبيتا كاروتين وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين ج وفيتامين ك. الشمام غني أيضًا بالمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك. فيما يلي، سوف ندرس بعض من أهم فوائد الشمام للجسم والصحة للرجال والنساء.

القيمة الغذائية للشمام

يوضح الجدول أدناه بعض من المغذيات الرئيسية في الشمام. كما يوضح مقدار كل عنصر غذائي أيحتاج الشخص كل يوم، حسب العمر والجنس.

مائة جرام من فاكهة الشمام تحتوي على 34 سعرة حرارية. الشمام هو أحد الثمار المناسبة لنظام غذائي جيد في خسارة الوزن. تعتبر فاكهة الشمام من الفواكه التي تحتوي على عناصر غذائية عالية ومتنوعة .

 الشمام وخسارة الوزن مرتبطان ، لكنهما لا يستطيعان بمفردهما الوصول إلى وزنك المثالي. لهذا السبب، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن بالإضافة إلى اللياقة البدنية ، قم بتحسين صحتك.

فوائد الشمام الصحية للجسم

يعتقد خبراء الطب التقليدي أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تكون أكثر دفئًا بطبيعتها، لذا فإن تناول هذه الفاكهة الصيفية والاستمتاع بخصائص الشمام يعد ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من مزاج بارد. الشمام بمغذياته وأملاحه ومعادنه، له العديد من الفوائد والخصائص للجسم والمحافظة على الصحة. من بين خصائص الشمام ، تأثيره على إنقاص الوزن ، والسيطرة على مرض السكري ، والوقاية من السرطان، وتخفيف الجهاز الهضمي، وصحة الكلى، والتحكم في ضغط الدم، وما إلى ذلك. فيما يلي سوف ندرس بعض فوائد الشمام لصحتك بشكل عام .

1. الشمام مفيد لمرضى السكري 

من الفوائد الأخرى للشمام أنه يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم. أحد أسباب مرض السكري هو الاستهلاك المفرط للأطعمة الدسمة والحلوة. استهلاك الشمام يجعلك تشعر بالشبع وبهذه الطريقة يمنع مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الشمام بتحسين التمثيل الغذائي للأنسولين ، مما يعني الحد من التقلبات في مستويات السكر في الدم والسيطرة عليها. يقلل الشمام من شدة الأكسدة على الكلى وهذا يمنع المزيد من الأمراض المرتبطة بالكلى.

2. يحافظ على صحة لكلى

فائدة أخرى للشمام هي تأثير هذه الفاكهة على الحفاظ على صحة الكلى.  وهي فاكهة مدرة للبول. الشمام بفوائده المدرة للبول يزيد من حجم وإفراز البول خلال النهار ، وبالتالي يزيد من نشاط الكلى ويخرج السموم والفضلات. تناول الشمام مع عصير الليمون كل صباح قبل الإفطار يحافظ على صحة الكلى ويزيد من صحة الكلى.

3. فوائد الشمام للحامل

من فوائد الشمام للمرأة الحامل  أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية ويدعم الحمل الصحي. الشمام هو قنبلة طاقة صحية للنساء الحوامل. الشمام مصدر غني بفيتامين ج وفيتامين أ . يقوي فيتامين سي جهاز المناعة وهذه فائدة أخرى للشمام. يحتوي الشمام على حمض الفوليك ، وهو مفيد جدًا للحوامل. حمض الفوليك يقلل من معدل ولادة الأطفال المشوهين. يمكن للشمام أن يمنع العيوب العصبيةالتي تحدث للدماغ والحبل الشوكي عند الرضاعة ، كما أن الشمام لديه القدرة على ضمان صحة الرضاعة دون أي آثار جانبية. لذلك، هناك فوائدأخرى للشمام وهي تلك التي تفيد صحة الحامل وصحة الرضيع.

4. الشمام له فوائد عديدة للقلب

يحتوي الشمام على الأدينوزين الذي يمنع الجلطات الدموية التي  تسبب نوبة قلبية. و يساعد الأدينوزين في قمع خلايا الدم المضطربة في الجسم ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية. يحتوي الشمام أيضًا على الليكوبين ، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويساعدك على الحصول على قلب أكثر صحة. يعد وجود البوتاسيوم في الشمام ، وهو أمر ضروري لصحة القلب وتحسينه ، فائدة أخرى للشمام . الشمام يحتوي أيضاً على الألياف ومضادات الأكسدة القوية وفيتامين ج والبوتاسيوم وهذا كله مفيد جدًا للحفاظ على صحة القلب. من فوائد الشمام أنه مع الألياف ، يمكن أن يخفض ضغط الدم ويخفض نسبة الكوليسترول ، وبالتالي يساعد في صحة القلب.

5. الشمام للأطفال

تشمل فوائد الشمام أن له مستويات عالية من الألياف والفولاسين (مادة مغذية لنمو وتطور الهيموجلوبين) وفيتامين أ وفيتامين سي . إن وجود هذه العناصر الغذائية جعل الشمام فاكهة مفيدة جدًا ومناسبة للأطفال.

6. فوائد الشمام للكبد

من فوائد الشمام  أنه فاكهة سريعة الهضم وغنية بالألياف. يتميز الشمام بطابع أكثر دفئًا وبالتالي  يكون مفيداً في علاج أمراض الكبد  التي تسبب فقر الدم والبلغم وعلاج هذه المشكلة. ينتج ضعف الكبد عن تلوث الهواء ، وقلة النوم ، وضعف التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى إنتاج الجذور الحرة. يحتوي الشمام على مضادات الأكسدة ويمكنه محاربة الجذور الحرة وتحييدها.

7. لهُ فوائد للرئتين

قلنا أن من فوائد الشمام  أنه غني بفيتامين سي وبالتالي فهو مفيد في علاج الالتهابات. فيتامين ج ضروري لتحسين الدورة الدموية والأكسجين في أعضاء الجسم. في الصيف تسبب الحرارة التعرق المفرط وتزيل الكثير من الأملاح من الجسم ، لهذا يدعم الشمام  صحة الجسم. فائدة أخرى للشمام هي محتواه العالي على البوتاسيوم ، وهو فعال للغاية كمادة أساسية في تقلص العضلات وتقوية الجهاز التنفسي في الجسم.

8. الشمام لتحسين الخصوبة عند الرجال

يحتوي الشمام على حمض أميني يسمى حمض الأرجينين الأميني الأسير. هذا الحمض الأميني يمنع سماكة جدار الشرايين وهو منبه كبير لهرمون النمو. وظائف أخرى للحمض الأميني أرجينين تمنع الألتهابات في الجسم ، وهذا يزيد من خصوبة الحيوانات المنوية عن الرجال ( الخصوبة عند الرجال).

9. فوائد الشمام للبشرة

من بين الفيتامينات المفيدة لحماية البشرة من الآثار السلبية الناتجة من الشمس وإصلاح الأغشية التالفة وإنتاج الكولاجين فيتامين أ الريتينول. استهلاك الشمام ضروري للغاية ومفيد لضمان صحة الجلد في الصيف والحصول على بشرة لا تؤثر عليها  أشعة الشمس. 

10. فوائد  الشمام للشعر

من الفوائد الأخرى للشمام أنه يساعد في الحفاظ على شعر صحي. يحتوي الشمام على فيتامين أ الذي يساعد على ترطيب فروة الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الشمام المحتوي على فيتامين سي عاملاً مفيدًا جدًا في صنع الكولاجين.

11. الشمام لخسارة الوزن

يحتوي الشمام على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. من الخصائص الأخرى للشمام أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء والمواد المغذية وبالتالي فهو خيار جيد لخسارة الوزن. الشمام غني بالألياف وتناوله يسبب الشعور بالشبع وبالتالي يمنع الإفراط في الأكل ويساعد على خسارة الوزن والتخسيس.

فوائد بذور الشمام

بذور الشمام مصدر غني بالألياف وبالتالي فهي مفيدة للحفاظ على صحة الأمعاء وزيادة حركة الأمعاء. تساعد نسبة الألياف العالية الموجودة في بذور الشمام  أيضًا في إنقاص الوزن والتخسيس.

فائدة أخرى لبذور الشمام هي أنها تطرد البلغم الزائد والاحتقان. تعتبر بذور الشمام مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامينات C و E ، وبالتالي فهي مفيدة في علاج السرطان والوقاية منه. بذور الشمام تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد في الحفاظ على صحة الأظافر والشعر.