كلنا نعلم أن فوائد الفواكه للبشرة عديدة، فالفواكه لها تأثير كبير على صحة البشرة بسبب الفيتامينات والمعادن التي تحتويها بعض الفواكه؛ لكن السؤال الرئيسي لمعظم الناس، وخاصة النساء وأطباء الأمراض الجلدية، ما هي الفواكه المُفيدة في نضارة ونقاء ونعومة البشرة؟.
تجدر الإشارة إلى أن الفواكه والخضروات الموجودة في المواسم المختلفة هي كريمات طبيعية مضادة للتجاعيد من صنع الله. الفواكه والخضروات مثل الطماطم والجزر والليمون والفواكه الحمراء، لها تأثير هائل على تجديد شباب بشرتنا وتجميلها. وإذا كنت تعرف الفواكه التي يجب تناولها في أي موسم وتحت أي ظروف، وكيفية استخراج فوائدها القيمة، فستكون لديك دائمًا بشرة شابة وجميلة. بالطبع، جميع الفواكه لها نفس مركبات السكريات التي تحفز تكوين خلايا الجلد الجديدة، ولكن مع كل هذا، فإن فوائد الفواكه للبشرة عديدة فهي تلبي كل ما تحتاجه البشرة.
فوائد الفواكه للبشرة
على الرغم من أن معظم الفواكه مفيدة للبشرة، إلا أن بعضها له فوائد أكثر من غيرها، مثل إزالة السموم وإنتاج الكولاجين وهذه الفاكهة هي:
الأناناس مُفيد للبشرة
يحتوي الأناناس على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي، مما يجعله مزيلًا للبقع. يتم علاج البقع البنية أو العيوب الناتجة عن شيخوخة الجلد عن طريق تناول هذه الفاكهة.
الفراولة لنضارة البشرة
بالإضافة إلى فيتامين سي المتواجد فيها، تحتوي الفراولة أيضًا على مضادات الأكسدة. كما تعلم، فإن مضادات الأكسدة لها فوائد تنظيف وتنعيم، تناول الفراولة كل يوم يجعل بشرتك صافية وجميلة.
ننصحك بقراءة: أفضل 10 فواكه تعطي نضارة للبشرة يجب أن تستهلكها
الكيوي للبشرة
الفاكهة الأخرى التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي هي الكيوي. طبيعة الكيوي باردة ورطبة، والاستهلاك اليومي للكيوي له تأثير مذهل على البشرة ومناسب جدًا لتحسين وتنقية البشرة.
التفاح لتصفية البشرة
يعلم الجميع فوائد التفاح الشهيرة للبشرة. يحتوي التفاح على فيتامين سي ويمكنه شد البشرة. كما أنه يمنع شيخوخة الجلد بسبب مضادات الأكسدة التي يحتويها التفاح. كما يستخدم خل التفاح للتخلص من الحبوب والثآليل.
الأفوكادو للبشرة
على الرغم من أن الأفوكادو ينمو في المناطق الاستوائية، إلا أنه يتمتع بطابع بارد ومفيد جدًا للبشرة. يحتوي الأفوكادو على نوع من مضادات الأكسدة (الكاروتينات) التي تقضي على الجذور الحرة في البشرة، مما يقضي على الشيخوخة. أيضًا، نظرًا لما تحتويه من دهون جيدة، فإنها توفر الزيت والرطوبة المطلوبة للبشرة وتزيل الجفاف.
الجزر لنعومة الوجه
يعرف الكثير من الناس أن الجزر هو ثمرة تعالج شيخوخة البشرة. لاحتوائه على فيتامين سي وبيتا كاروتين وفيتامين أ ، كما أنه يساعد على إنتاج الكولاجين في الجلد ويمنح البشرة مرونة. بالإضافة إلى ذلك، من خلال مهاجمة الجذور الحرة، فإنه يمنع علامات شيخوخة الجلد، مثل التجاعيد.
الطماطم للبشرة
تحتوي الطماطم على العديد من الفوائد المضادة للبقع، ويمكن استخدامها لتحسين البقع البنية مثل الأناناس. بالإضافة إلى تناول الطماطم عن طريق الفم، يمكن أيضًا استخدام ماسك الطماطم للبشرة. وهذا ما يجعل الطماطم من بين فوائد الفواكه للبشرة المذهلة.
الليمون لصفاء البشرة
يمكن القول بإن فوائد الليمون للبشرة كثيرة، فهو غني بفيتامين ج ويحتوي على العديد من مضادات الأكسدة. إن وجود هذه المادة يقلل من نسبة الميلانين تحت الجلد ونتيجة لذلك يجعل البشرة صافية وناعمة.
الخيار للبشرة
95 ٪ من الخيار عبارة عن ماء، لذلك فهو مرطب جيد ومبرد للبشرة ويمكنه إزالة السموم من البشرة. يحتوي الخيار على فيتامين ب 6 ويعتبر فاكهة مهدئة ومضادة للتوتر.
الجريب فروت لتنظيف البشرة
الجريب فروت هو أفضل منظف للبشرة. هذه الفاكهة مطهرة وقابضة ومنشطة للغاية وتساعد على تجديد خلايا الجلد وخاصة البشرة الدهنية.
نصائح لصحة البشرة
يجب أكل الفواكه والخضروات يومياً
تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية البشرة من حب الشباب الخلوي الذي تسببه الجذور الحرة. يمكن أن تسبب الجذور الحرة والتدخين والتلوث وأشعة الشمس ظهور التجاعيد والعيوب على الجلد. حاول أن تأكل مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات، على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
خذ أكبر قدر ممكن من فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتفتيح البشرة وشفاء البثور. أفضل مصادر فيتامين سي هي الكشمش الأسود والتوت والبروكلي والكيوي والبرتقال والليمون والبابايا والفراولة. فيتامين سي ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة.
احصل على ما يكفي من السيلينيوم
السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل جنبًا إلى جنب مع مضادات الأكسدة الأخرى مثل الفيتامينات E و C وهو ضروري لدعم جهاز المناعة. تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالسيلينيوم يمكن أن يساعد في الحماية من سرطان الجلد وأضرار أشعة الشمس وبقع الشيخوخة. يعد تناول المكسرات أيضًا حلاً رائعًا لزيادة تناول السيلينيوم. الخضار مثل البروكلي والطماطم هي مصادر أخرى للسيلينيوم.
افضل العصائر للبشرة
يمكن أن يحافظ شرب الماء والعصير على صحة بشرتك وإشراقها ويفتح الوجه. كما ذكرنا، أن فوائد الفواكه للبشرة عديدة فالفواكه والخضروات غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على بشرة صحية وجميلة. تعمل الفواكه الحمراء مثل الفراولة والتوت والزبيب على تجديد النشاط ومكافحة الشيخوخة، ويمكن أن تقضي الأنثوسيانين في هذه الفاكهة على تجاعيد البشرة، كما أنها تطهر الدم ولها تأثير كبير على أنسجة الدم. هذه الفاكهة الحمراء مثل الرمان والتوت والبرباريس تخفف أيضًا الدم، مما يجدد خلايا البشرة.
فواكه فيتامين أ
هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على أنسجة الجلد وإصلاحها. إذا جفت بشرتك بسرعة، فقد يكون لديك نقص في فيتامين أ. فيتامين أ منشط للحفاظ على خلايا الجلد الصحية. هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من الجذور الضارة. من المثير للاهتمام معرفة أن هذه الجذور تسبب شيخوخة الجلد المبكرة. يساعد فيتامين أ أيضًا في القضاء على البشرة الباهتة والتجاعيد والتشققات فيما بعد.
فواكه تحتوي على فيتامين E
للحصول على بشرة ناعمة، حاول إضافة العناصر الغذائية مثل المكسرات والسبانخ، والتي تحتوي على فيتامين E، إلى نظامك الغذائي. والجدير بالذكر أن هذا الفيتامين يجعلك تتمتع بشعر أقوى ولمعان خاص.
الفواكه مع فيتامين سي.
يساعد هذا الفيتامين، وهو أكثر أنواع الفيتامينات شيوعًا، على إنتاج الكولاجين في جميع مناطق الأنسجة الضامة. مما لا شك فيه أن نضارة وصحة البشرة ستوفر إلى حد كبير بهذه الفيتامينات. أضف المكسرات والسبانخ إلى نظامك الغذائي لجني كل فوائد الفواكه للبشرة والوجه.
عصير الطماطم
الطماطم تحتوي على مضادات أكسدة تسمى الليكوبين. تحارب الصبغة الكاروتينية والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في هذا المشروب لها تأثيرات على الجذور الحرة. الجذور الحرة هي سبب رئيسي لتلف الخلايا وتسريع الشيخوخة.
طريقة عمل ماسك الفواكه للوجه
لاستخدام هذه الأنواع القليلة من أفضل الماسكات بالفواكه للوجه، من الأفضل تنظيف بشرتك من مستحضرات التجميل جيدًا وعدم ترك أي غبار على البشرة قبل الاستخدام.
ماسك الكيوي والموز للوجه
تحتوي فاكهة الكيوي على كميات كبيرة من فيتامين سي. يمكن استخدام هذا الماسك بسهولة كمقشر للبشرة ومقوي قوي. لاستخدام هذا القناع، اهرسي الكيوي مع الموز واخلطيهم جيدًا. ثم استخدم ملعقتين كبيرتين من الزبادي لتخفيف الخليط. يمكنك بعد ذلك وضعها على بشرتك لمدة 20 دقيقة ثم غسلها بالماء الدافئ.
ماسك الفراولة للبشرة
يعاني الكثير من الناس من البشرة الدهنية. يمكن أن توفر البشرة الدهنية الأساس للبثور وحب الشباب. لذلك، لتجديد البشرة وتجديد شبابه، من الضروري هرس الفراولة جيدًا وخلطها مع بعض صودا الخبز والحليب. ثم ضعي هذا القناع على الوجه واتركيه لمدة 20 دقيقة. بعد هذا الوقت، يمكنك غسلها بالماء الفاتر. سيجعل ذلك بشرة الوجه أكثر نضارة ونقاء.
قناع البرسيمون (الكاكا)
يمكن أن يكون قناع الكاكي خيارًا رائعًا لإزالة تجاعيد الجلد . للتحضير ، يمكنك خلط البرسيمون مع الخيار وكمية صغيرة من زيت اللوز. ثم ضعيه على الجلد واتركيه لمدة 20 دقيقة. بعد هذا الوقت، يمكنك غسل بشرتك بالماء الفاتر. ضع في اعتبارك أن هذا القناع يعمل بمثابة مرطب قوي. إذا كنت ستستخدمين الكاكي لتفتيح بشرتك، يمكنك مزج الجزر المبشور مع البرسيمون ووضعه على بشرتك لمدة 15 دقيقة لتحضير ماسك الفواكه للبشرة بالكاكا. أخيرًا، نظفه جيدًا بالماء البارد.
ماسك البرتقال للوجه
تحتوي فاكهة البرتقال أيضًا على الكثير من فيتامين سي. يمكنك استخدام هذا القناع للبشرة الجافة والدهنية. إذا كنت ترغب في التخلص من الجلد الجاف والمساعدة في تجديد بشرتك، فأنت بحاجة إلى بشر قشر البرتقال جيدًا وخلطه جيدًا مع زيت بذور الكتان. يمكنك بعد ذلك وضعها على الجلد وتركها لمدة 20 دقيقة. بعد هذا الوقت، سيُسمح لك بالغسيل بالماء الفاتر.
إذا كانت محتويات هذه المقالة مفيدة لك وتمكنت من إيجاد طريقة لتطهير بشرتك وتجديد شبابها بالفواكه، قم بالرجوع إلى موقع غفاري دايت وأثناء قراءة مقالات أخرى مفيدة وقيمة على هذا الموقع ، للحصول على أساسيات و النظام الغذائي الصحيح الذي يحتوي على جميع الفواكه المفيدة للبشرة، اذهب إلى قسم نظامي الغذائي على هذا الموقع واحصل على البرنامج.
هل كان المقال مفيد ؟