الكولاجين هو بروتين يشد الوجه والبشرة ويعزز المرونة والترطيب وله فوائد عديدة ، الكولاجين مكمل غذائي يجب تناوله إذا كنت ترغب في تعزيز الفوائد للوجه ، لان الكولاجين هو القاعدة التي تعمل على شد الوجه والبشرة ككل ونقصه يؤدي الى التجاعيد ، الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم وهو ضروري لبناء العضلات وإصلاح الخلايا. إنه بروتين ، ليفي ، بنيوي – يشبه الحبل في المظهر – يمنح الجلد القوة والمرونة.
غالبًا ما يوصف بأنه سقالات للجلد ، فهو يعمل مثل الترامبولين للحصول على بشرة نطاطة ذات مظهر صحي.
تحظى جينيفر أنيستون بشهرة بشرتها المتوهجة الرائعة ومظهرها الشبابي. ومخراً كشفت للمعجبين عن أهم أسرارها للعناية بالبشرة للمعجبين ، وأحد مشتريات الجمال المفضلة لديها – كان مسحوق الكولاجين !
من أين يأتي الكولاجين؟
الكولاجين ليس مجرد مكون أساسي للبشرة ، ولكن يمكن العثور عليه أيضًا في جميع أنحاء الجسم. هناك ما لا يقل عن 28 نوعًا مختلفًا من الكولاجين ،إنه موجود في الجلد والأوتار والأوعية الدموية والأعضاء والعظام. بشكل أساسي ، يعمل مثل الغراء لربط الأنسجة معًا. عندما نواجه ضررًا في الجسم أو عليه ، يتم تنشيط إنتاج الكولاجين داخل خلايانا للمساعدة في إصلاح الجرح وشفائه. للمزيد : ماهو الكولاجين
فوائد الكولاجين
- يزيل التجاعيد ويحسن جوده البشرة ، في تجارب عديدة اثبت ان الكولاجين يزيل تجاعيد أقدام الغراب بنسبة 20٪ في ثمانية أسابيع!
- يبني التمثيل الغذائي ويعزز العضلات عندما تفقد الوزن ، يساعد الكولاجين في التخلص من الترهل.
- الكولاجين يعزز نشاط الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي سيكون لديك جسم يحرق الدهون!
- يزيل الانتفاخات مع الدمامل وينعم السيلوليت عن طريق شد الجلد بنعومة فوق الدهون.
- يقلل من آلام التهاب المفاصل بنسبة تصل إلى 70%
- يقوي بصيلات الشعر إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، كما يعمل على نمو الشعر أقوى وأكثر لمعاناً.
فائده كريم الكولاجين للوجه
تنتج بشرتك كولاجينًا طازجًا طوال الوقت وبعد ذلك عندما تتلف ، يتم إزالته ويتم إنتاج كولاجين جديد. ولكن لا تبقى المستويات التي ننتجها ثابتة عند التقدم في السن.
يتناقص إنتاج الكولاجين مع التقدم في العمر ، وكذلك مع التعرض للأشعة فوق البنفسجية والضغوط البيئية مثل التدخين والتلوث. عادةً ما يبدأ الانخفاض في إنتاج الكولاجين في العشرينات من العمر وينخفض بنحو واحد بالمائة كل عام. ظهور الخطوط الدقيقة هو العلامات الأولى ، مثل التجاعيد المبكرة والتي لا تعود سريعًا كما كان من قبل.
ايضاً تعاني النساء من انخفاض كبير في إنتاج الكولاجين مع بداية سن اليأس والذي يؤدي نقصه الى ظهور التجاعيد .
هذه هي الأخبار السيئة. ولكن ، إذا كنت حزينًا بالفعل على التباطؤ الحتمي في إنتاج الكولاجين ، فالأخبار السارة هي أنه لم يفت الأوان أبدًا للتحول إلى حلول تعزيز الكولاجين هذه.
طرق تعزيز مستويات الكولاجين في بشرتك
من أفضل الطرق للحفاظ على نضارة البشرة والحفاظ على بشرة صحية هي زيادة مستويات الكولاجين. الكولاجين ليس فقط لاعبًا رئيسيًا في نظامنا لمكافحة الشيخوخة ولكنه مسؤول أيضًا عن الحفاظ على الأنسجة الضامة قوية ومرنة. نحن بحاجة إلى هذا البروتين مع الكيراتين لإنتاج بشرة قوية وصحية ومرنة. مع ذلك ، دعنا نلقي نظرة على بعض الطرق البسيطة التي يمكننا من خلالها تعزيز مستويات الكولاجين والحفاظ على توهجنا البنت!
1. الكريمات الموضعية
من الطرق الشائعة جدًا لزيادة مستويات الكولاجين من خلال كريمات البشرة. أنا متأكد من أنك سمعت عن العديد من منتجات العناية بالبشرة التي تعد بتعزيز الكولاجين وهي طريقة سهلة لمنح بشرتك دفعة مقاومة للشيخوخة. تحقق من وجود مكونات مثل الريتينول والتريتينوين والببتيدات ، حيث ثبت أنها تعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
2. ألاحماض الدهنية أوميغا -3
أوميغا 3 هي المكمل الغذائي الشهير عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة! تُعرف أوميغا 3 باسم “الدهون الجيدة” وتساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة من خلال تنظيم إنتاج الزيت وحمايته من الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الأحماض الدهنية في تعزيز إنتاج الكولاجين في الأربطة والنسيج الضام وتقويتها.
3. كريم واقي من الشمس
لن تساعد هذه النصيحة التالية بالضبط في تعزيز مستويات الكولاجين ولكن من الضروري استخدام واقٍ من الشمس إذا كنت ترغب في منع تدهور الكولاجين الموجود في بشرتك. يعد الحفاظ على بشرتك محمية من أشعة الشمس الضارة طريقة مضمونة للحفاظ على مستويات الكولاجين الحالية ومنع المزيد من الخسارة.
4. تقشير البشرة
تقشير بشرتك مهم للغاية لصحة بشرتك ، يساعد التقشير في صدمة الجلد لإنتاج خلايا جديدة ، وبالتالي زيادة مستويات الكولاجين. قشري بشرتك بانتظام لتحافظي على نضارتها وتجديدها!
5. تناول مضادات الأكسدة
هناك طريقة أخرى لزيادة مستويات الكولاجين في الجلد وهي تناول مضادات الأكسدة. أعتقد أننا سمعنا جميعًا عن فوائد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للبشرة. إنها تساعد في حماية الأنسجة من الجذور الحرة وتمنع بعض الأمراض. وفقًا لدراسة نشرتها Science Daily ، وجد أن التوت والرمان يعززان إنتاج الكولاجين وكذلك يمنعان تلف الكولاجين في الجلد!
6. تناول المكملات
على الرغم من عدم وجود حقائق ثابتة لدعم الادعاء بأن تناول مكملات الكولاجين طريقة مضمونة لتعزيز الكولاجين ، فقد يكون الأمر يستحق التجربة. في بعض الأحيان ، نتعرض لضغوط شديدة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها من نظامنا الغذائي وحده ، لذا فإن تناول المكملات الغذائية المصنوعة لتقوية شعرنا وبشرتنا وأظافرنا يمكن أن يكون مفيدًا. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الدراسات حتى الآن تظهر تحسنًا في إنتاج الكولاجين عن طريق المكمل وحده ، لذلك إذا قررت السير في هذا الطريق ، فتأكد من استشارة طبيبك.
7. فيتامين سي
فيتامين سي ضروري في تكوين الكولاجين ، يوصى أيضًا بـ ” النياسيناميد ، وحمض الأزيليك ، والريسورفاترول ، وفيتامين E ، والشاي الأخضر”. في حين أنه من غير المحتمل أن تتغلغل في عمق الجلد ، إلا أنها تعمل على مستوى السطح لتحييد الجذور الحرة ، مما يعزز الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. ايضاً تناول فيتامين سي من خلال وجباتنا الغذائية يعزز إنتاج الكولاجين. اجعل من تناول الأطعمة مثل البرتقال والبروكلي والفلفل والخضر الورقية الداكنة شيء مهم في نظامك الغذائي !
8. تجنب حمية اليويو
هناك طريقة أخرى للحفاظ على الكولاجين والحفاظ على بشرتك مشدودة وشابة وهي تجنب اتباع نظام غذائي يويو. يمكن أن يؤدي اكتساب وفقدان الوزن باستمرار إلى ترهل بشرتك وتجعل الكولاجين الموجود في بشرتك يتمدد! حافظ على عادات الأكل الجيدة وممارسة الرياضة وسيظهر عملك الجاد!
هناك الكثير من الأسباب التي تجعلنا نرغب في زيادة مستويات الكولاجين في بشرتنا. سواء كنا نبحث عن مظهر أكثر شبابًا أو نريد فقط بشرة قوية وصحية ، ومنع فقدان الكولاجين واستخدام طرق لزيادة إنتاجه ، فهذه طرق جيدة وصحية للحفاظ على مظهر البشرة جيدًا! هل سبق لك أن جربت أيًا من هذه الطرق لتعزيز الكولاجين؟
9. وجبة خفيفة ذكية
لمرق العظام فوائد كثيرة ،انها غنية بالكولاجين ، ويتحول إلى أحماض أمينية في الأمعاء. ثم يتم استخدام هذه اللبنات الأساسية لإنتاج المزيد من الكولاجين. أفضل مصادر هذه الأحماض الأمينية تشمل بياض البيض واللحوم والجبن ، في حين أن الملفوف هو خيار نباتي ، كما تشمل العناصر الغذائية الداعمة الأخرى لإنتاج الكولاجين فيتامين سي (الفراولة والبرتقال والفلفل) والنحاس (المحار والمكسرات واللحوم الحمراء) وفيتامين أ (الكبد وصفار البيض والجزر والبطاطا الحلوة). للمزيد اقرأ : افضل اطعمه تحتوى على الكولاجين
10. التمرن بإنتظام
يمكن أن يكون للتمرين فوائد وتأثير إيجابي لان زيادة الأكسجين وإمدادات الدم تجعل البشرة أكثر صحة.
11. الاقلاع عن التدخين
نعلم جميعًا الآن أن التدخين يضر بشرتنا. على وجه التحديد ، ولكن لترك التدخين فوائد للبشرة لان الدخان سمومه في الجذور الحرة التي تسبب ضررًا تأكسديًا للجلد ، مما يحد من إنتاج الكولاجين ، وبالتالي ظهور التجاعيد ومشاكل للبشرة .
12. الابتعاد عن السكر
قد يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر إلى أضرار عديدة من ضمن هذه الاضرار هو جعل الكولاجين ضعيفًا وهشًا ، وبالتالي يقلل من تأثيره على مرونة الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
13. أقنعة الكولاجين
أقنعة الكولاجين للوجه هي نوع من انواع للعناية بالبشرة ولكن لا يمكننا الاستفاده بشكل كبير منها ، لأن جزيئات الكولاجين كبيرة جدًا بحيث لا يمكن امتصاصها في الجلد. ولكن ننصح بتعزيز قناعك بعناصر نشطة للعناية بالبشرة لدعم قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين.
على سبيل المثال : استخدام منتجات عناية بالبشرة تحتوي على الريتينول تعزز من انتاج الكولاجين .
ايضاً المنتجات التي تحتوي على الببتيدات يمكن أن تساعد أيضًا في إرسال إشارات للجلد لإنتاج المزيد من الكولاجين. للمزيد ننصح بقرائه : ما هي ببتيدات الكولاجين؟
14. حقن الكولاجين
تم استخدام حقن الكولاجين منذ عقود لعلاج العيوب الطفيفة في بشرة الوجه ، بما في ذلك خطوط الضحك والتجاعيد وأقدام الغراب وندبات حب الشباب. يستخدم الكولاجين أيضًا لإنشاء شفاه وخدين أكثر امتلاءً ويمكن استخدامه لعلاج مناطق الصدر والظهر والرقبة. ومع ذلك ، فإن حقن الكولاجين في الوجه هي الأكثر شيوعًا. في كثير من الحالات ، يتم الجمع بين علاج الكولاجين وإجراءات أخرى مثل عملية شد الوجه أو علاج تجديد الجلد بالليزر . على الرغم من أن حقن الكولاجين آمنة وسريعة وسهلة الإدارة ، فمن المهم طلب العلاج من جراح تجميل مؤهل يمكنه مناقشة جميع خيارات العلاج المتاحة معك.
الاسألة الشائعة حول الكولاجين :
هل الكولاجين يضر الكلى والقلب ؟
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم مستويات مرتفعة من الكولاجين ، وزيادة هو سبب تعرض هؤلاء الأفراد لخطر الإصابة بفشل القلب وكذلك الفشل الكلوي والأعضاء الأخرى ، وفقًا لدراسة في عدد 11 أغسطس من الدورة الدموية: مجلة جمعية القلب الأمريكية.
هل الكولاجين يزيد الوزن ؟
هل يساعد الكولاجين في تساقط الشعر؟
يأتي الكولاجين لإنقاذك من خلال توفير العناصر الغذائية الضرورية والقوة والرطوبة اللازمة للحفاظ على شعر صحي. نظرًا لأن ببتيدات الكولاجين أسهل في الهضم ، فإن نتائج تناول مكملات الكولاجين تظهر بشكل أسرع مقارنة بحبوب تساقط الشعر الأخرى. يعمل الكولاجين أيضًا على تحسين الدورة الدموية وبالتالي إرسال العناصر الغذائية الكافية إلى بصيلات الشعر وتقليل تساقط الشعر.
هل من الامن استخدام الكولاجين كل يوم؟
يحافظ الكولاجين على صحة البشرة والشعر ويمكن استخدامة كل يوم ولكن بتعدال :
- الكولاجين المتحلل المشتق من الابقار : أظهرت دراسة أن تناول 2.5-15 جرامًا منه يوميًا قد يكون فعالًا للبشرة والعظام والشعر.
- الكولاجين غير المعالج: مشتق من غضروف الدجاج. أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول 10-40 ملليجرام من الكولاجين غير المعالج يوميًا يمكن أن يحسن بشكل كبير صحة المفاصل ومفيد للبشرة والشعر .
ايهما افضل استخدام حبوب الكولاجين او مسحوق الكولاجين ؟
لا يعتبر أي من الشكلين بالضرورة “أفضل” كل ذلك يعود إلى تفضيلاتك الشخصية. ولكن تناول حبوب الكولاجين سريع ومريح ويسهل تناوله مع المكملات الأخرى.
ولكن فإن فائدة تناول مسحوق الكولاجين للبشرة هو القدرة على التحكم بشكل أفضل في كمية الكولاجين التي تتناولها. مسحوق الكولاجين أيضًا عديم الرائحة والنكهة ، ويمكن خلطه بسهولة مع مجموعة متنوعة من المشروبات والأطباق.
يفضل الابتعاد عن اي طرق اخرى
ما هي أفضل طريقة لتناول مسحوق الكولاجين؟
يمكنك خلط مسحوق الكولاجين مع أي شيء تريده تقريبًا. يخلط الكثير من الناس مغرفة في قهوة الصباح أو العصير أو حتى دقيق الشوفان. نظرًا لأن ببتيدات الكولاجين المتحللة لا تتحلل ، فلن تغير قوامها عند مزجها في طعام أو شراب.