كل ما تحتاج لمعرفته حول سوريا ناماسكار وفوائدها الصحية

 سوريا ناماسكار هو تمرين من تمارين اليوغا. فقد كانت اليوغا جزءاً من ثقافتنا القديمة. تساعد اليوجا على توحيد الجسم والعقل والتنفس بشكل متزامن. تعتبر سوريا ناماسكار جانباً مهمًا من ممارسة اليوجا. وفي هذا المقال سنتعرف على كل ما يتعلق ب سوريا ناماسكار.

ما هو سوريا ناماسكار ؟

Surya Namaskar،هي ممارسة يوغي قديمة نقوم بأداها أمام الشمس من أجل اكتساب فوائد الشمس ايضاً وهي تتكون من سبع وضعيات مختلفة أو أسانا تتم بشكل دوري في نمط محدد من 12 خطوة في سوريا ناماسكار.

ما هي المواقف أو الخطوات المختلفة في سوريا ناماسكار ؟

يتم تنفيذ Surya Namaskar في 12 خطوة أو يطرح بطريقة متسلسلة كما هو مذكور أدناه :

براناماسانا (الوضعان الأول والثاني عشر) ، هاستا أوتاناسانا (الوضعية الثانية 7 11) ، هاستابااداسانا (الوضعان الثالث والعاشر) ، أشوا سانشالاناسانا (الوضعان الرابع والتاسع) ، Adho Mukha Svanasana (بارفاتاسانا (الوضعتان الخامسة والثامنة)) ، أشتانجا ناماسكارا (الوضعان السادس والثامن) pose) و Bhujangasana (الوضع السابع) و Adho Mukha Svanasana / Parvatasana و Ashwa Sanchalanasana و Hastapaadasana و Hasta Uttanasana و Pranamasana.

إذا لم تفهم أي من الوضعيات المذكورة اعلاه إبحث عليها وشاهدها على اليوتيوب.

ما هي الفوائد الصحية العامة لسوريا ناماسكار ؟

تقدم الممارسة المنتظمة لـ Surya Namaskar عددًا من الفوائد الصحية :

1. يتم تحسين الوضع العام للجسم من خلال إنشاء عمود فقري قوي ومرن.
2. تحسين الدورة الدموية في كامل منطقة العمود الفقري والشوكي.
3. تعزيز وظائف العضلات والعظام في الأطراف العلوية والسفلية.
4. تم تحسين وظائف القلب والجهاز التنفسي.
5. تحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
6. تفعيل جهاز الغدد الصماء العصبية الراكد.
7. يقوي جهاز المناعة.
8. تحسين الهضم.

ما هو أفضل وقت للقيام سوريا ناماسكار ؟

يمكن عمل سوريا ناماسكار في أي وقت من اليوم. ومع ذلك، فإن أفضل وقت للقيام بـ Surya Namaskar هو وقت شروق الشمس حيث يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تنشيط الضفيرة الشمسية.

ما الاحتياطات التي يجب اتخاذها قبل ممارسة سوريا ناماسكار ؟

1. لا تأكل أو تشرب على الفور قبل وبعد القيام بـ Surya Namaskar.
2. قبل ممارسة Surya Namaskar ، يجب إجراء إحماء مناسب.
3. يجب أن يتزامن بشكل صحيح مع التنفس.
4. إذا كانت لديك أي مشكلة طبية ، فيرجى استشارة طبيبك.
5. يجب تجنب Surya Namaskara خلال فترة الحيض والحمل.
6. يجب أن يتم إجراؤها في مكان هادئ بهواء نقي.

سوريا ناماسكار للتخسيس

نظرًا لأن Surya Namaskar ينطوي على حركات وتمدد لكامل الجسم ، فإنه يساعد على التخلص من الدهون الزائدة من جسمك. أظهرت بعض الدراسات السريرية أن سوريا ناماسكار فعالة في إنقاص الوزن.

هل سوريا ناماسكار مفيدة للبشرة والشعر ؟

يحسن Surya Namaskar إمداد فروة الرأس بالدم مما يوفر التغذية الكافية لشعرنا. هذا في النهاية يمنع تساقط الشعر. تساعد زيادة الدورة الدموية على الجلد في الحفاظ على بشرة صحية وشابة.

يجب علينا ممارسة Surya Namaskar بانتظام لتجربة فوائدها الصحية المذهلة. ينصح بالقيام بذلك تحت إشراف مدرب اليوجا مدرس أو استشر طبيبك إذا كان لديك أي حالة طبية.