لتحسين إنتاج حليب ثديك، من المهم أن تشرب المرأة المرضعة حوالي 3 إلى 4 لترات من السوائل يومياً وزيادة وتيرة ومدة الرضاعة لتحفيز منعكس البرولاكتين، وهو هرمون يحفز زيادة إنتاج حليب الثدي. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تتبع نظاماً غذائيًا متوازناً يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
كلما شرب الطفل المزيد من الحليب، زادت كمية الحليب الذي تنتجه الأم، ولهذا السبب يجب على الأم إعطاء حليب الثدي عند الطلب، أي السماح للطفل أن يأكل متى شاء، بما في ذلك في الليل، ومحاولة التأكد دائماً من إفراغ الطفل للحليب.
من المهم الحفاظ على الرضاعة الطبيعية الحصرية ، بما في ذلك في الحالات التي تكون فيها الحلمات مؤلمة أو متشققة وفي حالات التهاب الضرع، لأن رضاعة الطفل تساعد أيضًا في علاج هذه المواقف.
نصائح لزيادة حليب ثديك بسرعة
يجب اتباع النصائح التالية يومياً لضمان إنتاج حليب ثديك :
1. إرضعي الطفل كلما جاع
من أكثر الطرق فعالية لضمان إنتاج حليب الثدي ، الرضاعة الطبيعية عندما يكون الطفل جائعًا ، وذلك لأنه عندما يأكل الطفل من ثدي الأم ، يتم إطلاق الهرمونات التي تدفع الجسم إلى إنتاج المزيد من الحليب ليحل محل الحليب الذي كان عليه. انسحبت. لذلك ، فالأمر المثالي هو أن يُسمح للطفل أن يأكل كلما جاع ، حتى في الليل.
من المهم الحفاظ على الرضاعة الطبيعية حتى في حالات التهاب الضرع أو إصابة الحلمة قليلاً، لأن رضاعة الطفل تساعد أيضًا في علاج هذه الحالات.
2. افرغي الثدي قدر الإمكان
كلما زاد إفراغ الثدي بعد الرضاعة الطبيعية ، زاد إنتاج الهرمون وإنتاج الحليب. لهذا السبب ، كلما أمكن ، يُنصح بترك الطفل يفرغ الثدي تمامًا قبل تغيير الجوانب. في حالة عدم قيام الطفل بإفراغ الثدي بالكامل ، يمكن البدء به في المرة القادمة مع هذا الثدي بهدف إفراغه.
خيار آخر هو شفط باقي الحليب بمضخة يدوية أو كهربائية بين الوجبات.
ننصحك بقراءة: العلاجات المنزلية والطبيعية لإنتاج حليب الثدي
3. اشربي الماء
يعتمد إنتاج حليب الأم بشكل كبير على مستوى ترطيب الأم ، لذا فإن شرب 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا أمر ضروري للحفاظ على إنتاج جيد للحليب. إلى جانب الماء، يمكنك أيضًا تناول العصائر أو الشاي أو الحساء.
نصيحة جيدة هي شرب كوب واحد على الأقل من الماء قبل وبعد إرضاع الطفل. تعلم 3 تقنيات بسيطة لشرب المزيد من الماء على مدار اليوم.
4. تناولي الأطعمة التي تحفز إنتاج الحليب
وفقًا لبعض الدراسات ، يبدو أن إنتاج حليب الثدي يحفزه تناول بعض الأطعمة مثل:
- ثوم؛
- دقيق الشوفان؛
- زنجبيل؛
- نبات الحلبة
- البرسيم؛
- سبيرولينا
يمكن إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي ، ولكن يمكن أيضًا تناولها كمكملات غذائية. من الناحية المثالية ، يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي نوع من المكملات.
5. انظري في عين الطفل عند الرضاعة
تؤدي مشاهدة الطفل أثناء الأكل إلى إطلاق المزيد من الهرمونات في مجرى الدم ، وبالتالي زيادة إنتاج الحليب.
6. حاولي الاسترخاء أثناء النهار
الراحة كلما أمكن ذلك تضمن أن الجسم لديه الطاقة لإنتاج الحليب. استمتع بالجلوس على كرسي الرضاعة عند الانتهاء من الرضاعة الطبيعية وتجنب الأعمال المنزلية كلما أمكن ذلك، خاصة تلك التي تتطلب المزيد من الجهد.
ما الذي يمكن أن يقلل من إنتاج الحليب
على الرغم من ندرته ، قد ينخفض إنتاج حليب الثدي لدى بعض النساء بعوامل مثل:
- التوتر والقلق: إنتاج هرمونات التوتر يضعف إنتاج حليب الثدي.
- مشاكل صحية: خاصة مرض السكري ، تكيس المبايض أو ارتفاع ضغط الدم.
- استخدام الأدوية: خاصة تلك التي تحتوي على السودوإيفيدرين ، مثل أدوية الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللواتي خضعن لنوع من جراحة الثدي من قبل ، مثل تصغير الثدي أو استئصال الثدي ، قد يكون لديهن أنسجة ثدي أقل ، وبالتالي، قللن من إنتاج حليب الثدي.
قد تشك الأم في أنها لا تنتج ما يكفي من الحليب عندما لا يكتسب الطفل وزنًا بالمعدل المطلوب أو عندما يحتاج الطفل إلى أقل من 3 إلى 4 حفاضات يوميًا.