ماذا يجب فعله بعد التعافي من كورونا

قد يسأل الكثير عن ماذا يجب فعله بعد التعافي من كورونا، فعادةً ما يستغرق التعافي من COVID حوالي أسبوعين (للحالات الخفيفة) وحوالي شهر للأشخاص المصابين بعدوى خطيرة. 

إذا أصبت أنت أو أي شخص تعرفه بالعدوى وتعافيت، فهذا المقال من أجلك،  ولكن تذكر، على الرغم من أن الفيروس لم يعد في جسمك ، ما زلت بحاجة إلى توخي الحذر بشأن ما ستفعله في الأيام القليلة المقبلة. فيما يلي دليل كامل لرعاية ما بعد COVID.

الحاجة إلى الرعاية بعد التعافي من كورونا

يعد فيروس كورونا ميكروباً سيئاً يمكنه إلحاق الكثير من الضرر بجسمك. إذا كانت إصابتك معتدلة إلى شديدة ، فمن المحتمل أن يكون الفيروس قد تسبب في بعض الأضرار بجهازك التنفسي. حتى الأشخاص الذين يعانون من عدوى خفيفة يجب أن يكونوا يقظين في مرحلة ما بعد الإصابة لأن أعراض الحالات الصحية الأخرى التي يسببها فيروس كورونا قد تظهر. يصبح الجسم ضعيفًا بعد محاربة الفيروس الخطير لعدة أيام. قد تشعر بالتعب والخمول ، وهو أمر طبيعي تمامًا.

لهذا السبب، حتى لو قضى جسمك على جميع الفيروسات ، ما زلت بحاجة إلى الاستحمام بالكثير من الحب والرعاية. سيضمن ذلك شفاءك تمامًا وإذا كان هناك أي متطلبات لإجراء فحوصات إضافية للرعاية الصحية ، فستتمكن من اتخاذ الإجراء الصحيح في الوقت المناسب.

ماذا يجب فعله بعد التعافي من كورونا

يقترح معظم الأطباء أن تظل معزولًا لمدة 7 أيام أخرى، خاصة الآن بعد أن وجدت بعض الدراسات أنه حتى إذا اختفت الأعراض ، فقد يظل الفيروس باقياً في جسمك. إذا أمكن امنح نفسك أسبوعًا من الراحة الكاملة بعد الشفاء. يمكن للجسم الذي يرتاح جيدًا أن يركز على الشفاء. احصل على قسط كافٍ من النوم لأنه عندما تنام ، يسرع جسمك من إجراءات التعافي. لا تستأنف نمط حياتك القديم على الفور. الكثير من العمل والتوتر والقلق سيجعلك مريضاً

الغذاء يسهل الطريق إلى الشفاء. سيساعدك النوع المناسب من الطعام على استعادة قوتك في غضون أيام. تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من البروتينات مثل حساء العدس والبقوليات والبذور والمكسرات والبيض المسلوق وحساء الدجاج. البروتينات تصلح الجسم. تناول كميات صغيرة لسهولة الهضم. لا تنس أن تأكل فاكهة واحدة على الأقل في اليوم. اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك.

إقرأ ايضاً : كيفية تقوية المناعة في 7 خطوات فقط

• تمرن قليلا كل يوم

قد تبدو التمارين غير جذابة ، لكنها ضرورية للشفاء العاجل. تعمل التمارين على تحسين الدورة الدموية والأكسجين. يساعد على إزالة السموم من جسمك. يمكن أن يساعد أيضًا عقلك على إنتاج المزيد من هرمونات السعادة التي ترفع معنوياتك – وهو أمر مطلوب بشدة بعد إصابتك بـ COVID. تمرن بقدر ما تستطيع فقط. مارس أنواع التمارين المفضلة لديك ولا تدفع نفسك كثيرًا. 10 دقائق في اليوم تكفي.

من المعروف أن COVID يتلف الدماغ والخلايا العصبية. لمنع حدوث مشاكل في الذاكرة في المستقبل ، جرب لعب بعض ألعاب الذاكرة مثل سودوكو وماثدوكو والكلمات المتقاطعة وما إلى ذلك ، وهذا سيساعدك أيضًا على قضاء الوقت بعيدًا دون الشعور بالملل أو الانزعاج.

• افحص مستوى الأكسجين في الدم

استمر في مراقبة مستوى تشبع الأكسجين في الدم باستخدام مقياس التأكسج. حتى لو تعافيت من مرض كوفيد ، فقد يكون هناك تلف في الرئة لا تعرفه. إذا كان الأمر كذلك ، فسوف يتقلب مستوى الأكسجين لديك وينخفض ​​إلى أقل من 90. ستحتاج إلى زيارة الطبيب.

• احترس من الأعراض الأخرى

يمكن أن يكون لكورونا عواقب طويلة المدى على صحتك. لذلك عليك أن تكون في حالة تأهب. يمكن أن يتسبب مرض كوفيد في تلف كل من الرئة والقلب. إذا بدأت في الشعور بضيق في التنفس ، وضيق في الصدر ، وهبات دافئة ، فاستشر الطبيب على الفور.