أصبح التوتر والقلق شائعين جداً بيننا نحن العرب، ويرجع ذلك أساسًا إلى قلة الأنشطة المليئة بالمرح و الهواء الطلق التي تحفز الدماغ. أظهرت الدراسات أن ما يقرب من 74٪ من العرب يعانون من ضغوط بسبب ضغوط العمل أو الأكاديميين وأن الأنشطة الخارجية يمكن أن تكون منفذًا صحيًا لمثل هذا الضغط. علاوة على ذلك ، تشير الإحصائيات أيضًا إلى أن ما يقرب من 88٪ من العرب يعيشون مع القلق. غالبًا ما يمكن التخلص من هذه الضغوط النفسية، إلى جانب الضغوط العقلية الأخرى، من خلال قضاء الوقت مع الطبيعة.
ماذا يجب عليك أن تفعل ؟
عادة ما يواجه السكان العاملون نمط حياة غير مستقر بشكل مفرط إلى جانب أ بيئة الشركات عالية الضغط. وغالباً ما يواجهون قيودًا زمنية عندما يتعلق الأمر بالانخراط في أنشطة خارجية مريحة. نتيجة لذلك ، لجأ العديد من الناس من الطبقة العاملة إلى دمج الأنشطة الصحية في جدول عملهم في سعيهم لتحقيق اللياقة البدنية.
اختار بعض المهنيين ركوب دراجاتهم للعمل، بينما بدأ آخرون في الاستفادة من مرافق الصالة الرياضية داخل مبنى مكاتبهم. حتى أن البعض انضموا إلى فصول اليوجا بعد ساعات العمل الرسمية لمساعدتهم على تحفيز الدماغ والجسم. ومع ذلك ، فإن قضاء الوقت في الطبيعة محاطًا بالأشجار الخضراء المورقة والأصوات الرخوة للطيور لا مثيل لها عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر المكبوت.
كيف يغذي الهواء الطلق والطبيعة صحة عقولنا؟
ببساطة يمكن أن يكون قضاء الوقت في الطبيعة، بمعزل عن رتابة ورتابة الحياة الحضرية سريعة الخطى ، مفيدًا بشكل استثنائي في تقليل التوتر. في الواقع ، أثبتت الدراسات أن 10 دقائق فقط من العزاء وسط الطبيعة يمكن أن تفعل ذلك بشكل كبير تعزيز الصحة العقلية. تم الإبلاغ أيضًا عن أن مجرد الاسترخاء وسط الطبيعة يمكن أن يكون أفضل من الأنشطة الخارجية في المدينة عندما يتعلق الأمر بتعزيز الصحة العقلية والعافية.
كيف يساعد الهواء الطلق علمياً
هناك العديد من الأنشطة التي ثبت أنها تحفز الدماغ أكثر من أي شيء آخر وزيارة المتنزهات الترفيهية هي واحدة منها. أظهرت إحدى هذه الدراسات أن 64 ٪ من زوار الحديقة أفادوا بأن مزاج راقي وزيادة الرضا عن الحياة بعد 20 دقيقة فقط. علاوة على ذلك ، أكدت دراسة علمية أخرى أن تعريض الطفل للمساحات الخضراء الخارجية خلال سنوات نموه التكوينية يساعد في الحد من تطور الاضطرابات النفسية وظهورها.
ما الذي يمكنك فعله لإدخال الطبيعة في نمط حياتك؟
بصرف النظر عن الانغماس في الأنشطة الخارجية مثل الرياضات الترفيهية ، هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتحفيز الدماغ وكذلك الحفاظ على لياقتك البدنية. يوصى بشدة بالسير في الصباح أو التنزه في المساء أو حتى التنزه في وقت متأخر من الليل في منتزه الحي الخاص بك. من خلال قضاء 10 دقائق على الأقل في الجلوس أو المشي وسط الطبيعة يمكن أن يساعدك على تخفيف الكثير من التوتر ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل آثار القلق.
يمكنك أيضا العثور على الحدائق أن تكون هواية مثيرة للاهتمام كما اعتبرها العديد من الهنود جيدًا في السنوات الأخيرة. يوفر سقي النباتات والعناية بها في المنزل إحساسًا فطريًا بالرضا ويمكن أن يحفز هذا الدماغ بشكل خاص مما يمنحك إحساسًا بالإنجاز والوفاء. غالبًا ما وجد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن البستنة تجربة مجزية للغاية.
علاوة على ذلك ، في عصر العمل عن بعد ، لك الحرية في الجلوس والعمل من أي مكان ترغب فيه. يمكن الاستفادة من إمكانية التنقل الجديدة هذه بمجرد الجلوس في أقرب حديقة لك مع الكمبيوتر المحمول والإنترنت عبر الهاتف المحمول أثناء العمل. يمكنك حتى تثبيت بعض الزهور العطرية في المنزل بالقرب من مكتب عملك وترك النوافذ مفتوحة حتى يمكن للهواء النقي بالخارج أن يجدد حواسك. هذا بديل رائع إذا كنت تعاني من قلة قضاء الوقت مع الطبيعة.
ومع ذلك ، إذا لم تكن قادرًا على القيام بأي من هذه ، فإن أفضل شيء تالي هو تشغيل بعض أصوات الطبيعة المريحة في الخلفية أثناء عملك من المنزل. يمكن أن يحاكي هذا الشعور بقضاء الوقت مع الطبيعة ويمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحتك العقلية أيضًا. يساعد أيضًا في تقليل ضغط عصبى والقلق الناجم عن ساعات طويلة من العمل المكتبي المكثف.
استنتاج
قضاء الوقت مع الطبيعة لطالما كان منفذًا مريحًا للكثيرين وهذا لأن الإنسان والطبيعة يشتركان في علاقة حساسة لكنها رمزية من منظور شامل. منذ العصور القديمة ، كانت الأنشطة الخارجية التي تنطوي على التواجد وسط الطبيعة وسيلة للتواصل مع الطبيعة وتقديرها ليس فقط كمزود ولكن أيضًا كمربية. ومع ذلك ، في العصر الصناعي والرقمي الحديث ، غالبًا ما ننسى جذورنا في الطبيعة. يمكنك إحياء هذه العلاقة عن طريق قضاء 10 دقائق كل يوم للتنزه في حديقة قريبة. يمكن أن يساعدك ذلك على تقدير الطبيعة وكذلك تحفيز الدماغ للحفاظ على صحتك العقلية ورفاهيتك.