هل تساقط شعرك ناتج عن فقدان الوزن؟

دورة النمو الطبيعي للشعر

لفهم الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر ، من المهم معرفة القليل عن كيفية نمو الشعر. في المتوسط ​​، من الطبيعي أن تفقد 30 – 150 خصلة شعر كل يوم. يتجدد هذا في النهاية من خلال دورة نمو الشعر. تتكون الدورة الطبيعية لنمو الشعر من المراحل التالية:

1. طور التنامي (مرحلة النمو)

هذه هي مرحلة النمو في دورة الشعر ، عندما تكون بصيلات الشعر نشطة وينمو جذع الشعرة. في الفرد السليم تستمر هذه المرحلة حوالي 2-7 سنوات ، اعتمادًا على عوامل داخلية وخارجية مختلفة.

2. مرحلة كاتاجين (مرحلة التراجع )

خلال المرحلة الانتقالية ، يتوقف الشعر عن النمو. و تنكمش بصيلات الشعر وتفصل من وصول الدم في فروة الرأس. عادة ما تكون هذه المرحلة قصيرة ، وتستمر من 14 إلى 21 يومًا.

3. مرحلة التيلوجين (مرحلة التساقط)

بعد مرحلة التراجع تأتي مرحلة الراحة ، في خلال هذه المرحلة يبدأ شعر جديد في النمو ، المدة الطبيعية لهذه المرحلة حوالي 3 أشهر.

4. مرحلة exogen (مرحلة النمو المبكر)

هنا ينفصل الشعر القديم تمامًا عن الجذور ، ويسقط لإفساح المجال أمام الشعر الجديد الذي ينمو تحته.

ما الذي يسبب تساقط الشعر أثناء الحمية (الرجيم) ؟

لتحديد أسباب ترقق الشعر المرتبطة بفقدان الوزن ، يجب أخذ بعض الأشياء في الاعتبار. هل تم فقدان الوزن بطرق جراحية أم غير جراحية؟ هل حدثت أي تغييرات جذرية في النظام الغذائي؟ هل مقدار الوزن الذي فقده والوقت المستغرق لتحقيق ذلك يتناسب طرديا مع كمية تساقط الشعر؟ يتم تفصيل بعض الأسباب الشائعة أدناه.

1. تساقط الشعر الكربي

 تحدث زيادة مفاجئة في تساقط الشعر ، يحدث هذا بشكل أساسي عندما يرى جسمك فقدان الوزن المفاجئ أو المفرط كإشارة للتوتر. إشارة التوتر هذه بدورها تغير دورة نمو شعرك الطبيعية.

يتم تقصير مرحلة التنامي (مرحلة النمو) بشكل كبير ، بينما يكون المزيد من الشعر في طور التراجع أو التيلوجين. هذا يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر. يصبح تساقط الشعر أكثر وضوحًا عندما يكون نمو الشعر الجديد قليلًا جدًا من حيث الكمية أو الجودة ، لتعويض الشعر المفقود.

2. نقص التغذية

قد يتضمن برنامج إنقاص الوزن نظامًا غذائيًا غير معتاد ، والذي يستثني بعض الأطعمة أو المجموعات الغذائية. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات وانخفاض إنتاج الطاقة. 

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية المصحوب بنقص في العناصر الغذائية الأساسية على كل من نمو وبنية شعرك. تشمل العناصر الغذائية الضرورية للغاية لصحة الشعر (على سبيل المثال لا الحصر) ما يلي:

البروتينات

يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين الكيراتين. من الضروري اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لنمو الشعر والحفاظ عليه. أيضا ، البروتينات مثل الكولاجين ضرورية لجذور الشعر وفروة رأس صحية.

الحديد

إنه مهم لخلايا بصيلات الشعر . النساء في فترة الحيض والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد ، مما قد يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر.

الأحماض الدهنية

غالبًا ما تقلل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن من الدهون .ولكن الدهون الجيدة مثل أوميجا 3 و DHA ضرورية لنمو شعرك وتألقه.

المغذيات الدقيقة

يمكن أن يؤثر نقص الزنك والبيوتين وفيتامين د والنياسين سلبًا على صحة شعرك.

3. عدم التوازن الهرموني

قد يؤدي فقدان الوزن الشديد أو جدول النظام الغذائي إلى إحداث تغييرات في مستويات هرمونات معينة في جسمك. يمكن أن يؤدي عدم التوازن في مستويات الأندروجين أو هرمونات الغدة الدرقية إلى زيادة تساقط الشعر.

4. اسباب اخرى

قد يكون البعض منا بالفعل عرضة لتساقط الشعر الوراثي مثل الصلع الذكوري أو الصلع الأنثوي. قد يؤدي الإجهاد الذي يصيب الجسم بسبب اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن إلى تحفيز هذه الحالات أو تفاقمها.

كيف نمنع تساقط الشعر المصحوب بفقدان الوزن؟

يمكنك اتباع النصائح المقدمة لتقليل تساقط الشعر أثناء الحمية :

1. خذ الأمور ببساطة

امنح نفسك الوقت الكافي للوصول إلى الوزن المستهدف. يؤدي فقدان الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا إلى صدمة جسمك ، ويغير معدلات التمثيل الغذائي لديك وقد يؤدي إلى اختلال توازن الهرمونات. كل هذا يمكن أن يساهم في تساقط الشعر. يعتبر فقدان الوزن حتى 2 إلى 4 كجم في الشهر هدفًا آمنًا. اقرأي ايضا: علاجات طبيعية لتساقط الشعر

أيضًا ، لا تنزعج من تساقط الشعر المفرط ، لأن معظم شعرك سينمو مرة أخرى عندما يتكيف جسمك مع الوضع الطبيعي الجديد

2. اتباع نظام غذائي صحي

تعتبر الحاجة إلى نظام غذائي صحي مع ما يكفي من السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة مثل البروتينات أمرًا حيويًا لنمو الشعر الصحي والوقاية من تساقط الشعر. يُنصح بتجنب الأنظمة الغذائية القاسية أو الحميات القاسية مثل الوجبات السائلة أو حمية الفاكهة أو حمية الكيتو. قد يؤدي ذلك إلى نقص التغذية وزيادة تساقط الشعر.

يجب تناول نظام غذائي غني بالبروتينات الكاملة مثل البقوليات وفول الصويا والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن أو الأسماك واللحوم لتلبية متطلبات الجسم اليومية. أيضا ، تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، وإشربي الكثير من الماء.

3. تضمين المكملات الغذائية

تلعب المغذيات الدقيقة مثل فيتامين د والزنك والحديد وما إلى ذلك أيضًا أدوارًا مهمة في نمو الشعر وصيانته. إذا لم يتم تلبية متطلباتهم اليومية من خلال نظامك الغذائي ، فيمكن تناولها كمكملات غذائية ، ويفضل أن يكون ذلك بعد استشارة الطبيب.

4. اختيار الدواء

إذا شعرت أن تساقط شعرك أعلى من المعدل الطبيعي ، أو يسبب لك اضطرابًا نفسياً، فاستشر أخصائي رعاية صحية قد يصفون لك أدوية لإبطاء تساقط الشعر وتحفيز تجديد الشعر المفقود. المينوكسيديل هو أحد هذه الأدوية. يمكن للتطبيق الموضعي لهذا الدواء أن يحفز تجديد الشعر.

ما هي مدة تساقط الشعر بعد فقدان الوزن؟

يجب أخذ العديد من العوامل في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر بسبب فقدان الوزن. من الطبيعي أن يزداد تساقط الشعر لمدة 3 إلى 6 أشهر بعد أن بدأت في فقدان الوزن. تحتاج إلى منح جسمك بعض الوقت للتأقلم مع الظروف الجديدة بسبب فقدان الوزن.

ومع ذلك ، إذا كان هناك تساقط الشعر استمر بعد 6 أشهر ، يجب أن تفكر في زيارة الطبيب. يمكن لطبيبك تشخيص الأسباب الكامنة وراء تساقط شعرك ووصف العلاج وفقًا لذلك.

هل ينمو تساقط الشعر من فقدان الوزن؟

يكون تساقط الشعر بسبب فقدان الوزن مؤقتًا. يعود شعرك الى طبيعته بمجرد توقفك عن فقدان الوزن والعودة إلى النظام الغذائي الطبيعي.

ومع ذلك ، إذا استمر تساقط الشعر لفترة طويلة من الوقت فقد تواجهين سوء امتصاص العناصر الغذائية، وهذا أمر شائع في المرضى الذين يخضعون لجراحة إنقاص الوزن أو يعانون من اضطرابات مثل مرض الاضطرابات الهضمية. في هذه الحالة من الأفضل استشارة الطبيب لأن تساقط الشعر المرتفع يمكن أن يشير أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى.

الخلاصه:

سواء كانت رحلة إنقاص وزنك تهدف إلى الحصول على شخصية مثالية أو لتجنب المشكلات الصحية المتعلقة بالسمنة ، فعليك دائمًا مراعاة مصالح جسمك. يُنصح دائمًا باستشارة اختصاصي تغذية معتمد وطبيبك العام قبل الشروع في نظام إنقاص الوزن. سيؤدي ذلك إلى تقليل الآثار الضارة مثل الصدمات التي يتعرض لها جسمك أو تساقط الشعر المفرط.