إن استهلاك كمية كافية من الماء على مدار اليوم مهم جدًا للحفاظ على الصحة العامة لأجسامنا، ونتساءل هل شرب الماء يؤثر على البشرة؟ نعم فالأداء الصحيح لجميع عمليات الجسم الحيوية يعتمد على وجود الماء. فالماء يساعد في هضم وامتصاص الطعام والدورة الدموية والحفاظ على درجة حرارة الجسم وإخراج البول والفضلات منه.
من ناحية أخرى ، يلعب الماء دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على جمال البشرة وشبابها وصحتها . من خلال شرب كمية كافية من الماء خلال النهار ، يتم ترطيب خلايا الجلد بانتظام وهذا بدوره يساعد في الحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة.
هل شرب الماء يؤثر على البشرة وجمالها!
عند الولادة ، يتكون جسم الإنسان من حوالي 90٪ من الماء ، لكن كمية الماء في الجسم تتناقص مع تقدم العمر. وبذلك ، بمرور الوقت، ستصل نسبة ماء الجسم إلى 60-75٪.
90٪ من الدم يتكون من الماء. وقد تتفاجأ بمعرفة أنه حتى عظامنا تحتوي على سائل بنسبة 20٪ .
كما أن حوالي 75٪ من العضلات وجميع الخلايا في أجسامنا مصنوعة من الماء. من ناحية أخرى ، يفقد الماء في أجسامنا باستمرار عن طريق التنفس والبول والتعرق ، لذلك يجب استبدال هذه السوائل المفقودة بانتظام.
تتسبب الشيخوخة في موت الخلايا وتقليل التخلص من الفضلات والسموم الأخرى من الجسم.
يساعدنا الاستهلاك اليومي لما يكفي من الماء على:
- تنظيف أجهزة الجسم من الفضلات بطريقة أكثر فاعلية.
- يساعد وجود كمية كافية من الماء في إنتاج خلايا جديدة ، وهو أمر حيوي للحفاظ على صحة وجمال بشرتك.
- شرب كمية كافية من الماء يساعد على تقليل التجاعيد وشيخوخة الجلد.
للحفاظ على صحة البشرة وتجديد شبابها، يجب شرب الكثير من الماء خلال النهار.
فوائد شرب الماء للبشرة
الحقيقة أن الجلد هو عضو مثل أجزاء أخرى من الجسم. يتكون من العديد من الخلايا، وخلايا الجلد تتكون من الماء كأي خلية أخرى في الجسم. وبالتأكيد ، لا يمكن لأي عضو من أعضائنا أن يعمل بشكل صحيح بدون ماء كافٍ.
إذا لم تحصل بشرتك على كمية كافية من الماء ، فإنها تصبح جافة وهذا الجفاف يسبب التقشر. تتميز البشرة الجافة بمقاومة أقل وأكثر عرضة للتجاعيد والشيخوخة والبثور.
ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها؟
من الناحية المثالية ، يجب أن تشرب حوالي 1.5-2 لتر (6-8 أكواب) من الماء ببطء طوال اليوم ، ولكن إذا كنت في ظروف خاصة، مثل موسم الصيف أو تعيش في المناطق الاستوائية ، أو عند ممارسة الرياضة أو الإصابة بالإسهال والقيء ، تحتاج إلى شرب المزيد من الماء.
يساعد الماء على تعويض السوائل المفقودة من خلال البول والبراز والتعرق وما إلى ذلك ، ويشجع الكلى على إزالة الفضلات والسموم من الجسم بأسرع ما يمكن وبفعالية تامة.
متى نلاحظ تغيرات أثناء شرب الكثير من الماء؟
بعد أسبوع من اتخاذ القرار والبدء في شرب كمية كافية من الماء ، ستلاحظ تغيرات لافته في بشرتك، وستبدو بشرتك أكثر إشراقاً ونضارة، وستختفي الهالات السوداء للعينين . وتدل هذه العلامات أن كليتيك أكثر صحة وتزيلان السموم من جسمك.
هل يجب أن أشرب الماء فقط؟
صحيح أن أفضل مشروب هو الماء ، لكن شرب الماء فقط لا يحافظ على توازن سوائل الجسم. يمكنك استخدام المشروبات الصحية والأطعمة الغنية بالعصارة لتزويد جسمك بالسوائل.
يستخدم الكثير من الناس المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة طوال اليوم. صحيح أن هذه الأنواع من المشروبات يمكن أن تمد جسمك بسوائل إلى حد ما بالإضافة إلى خصائصها المدرة للبول ، لكن من الأفضل تجنب هذين النوعين من المشروبات قدر الإمكان من أجل الحصول على بشرة جميلة، وإذا كنت ممن لا يستطيع تركها فاشربها بكميات أقل.
إن تناول عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة طريقة رائعة أيضاً لإضافة الماء إلى نظامك الغذائي ، فمن الأفضل أكل الفواكه والخضروات مثل البطيخ والطماطم والكرفس والخيار لزيادة تأثير الماء على جمال بشرتك. لأنها تحتوي على الكثير من الماء وتوفر الكثير من الفيتامينات لجسمك ، وهذه الفيتامينات نفسها يمكن أن تساعد بشكل كبير في الحفاظ على جمال بشرتك.
هل كان المقال مفيد ؟