قد تتساءل، هل نقص الفيتامينات يسبب تشقق الشفاه؟ هذا ما ستقرأ عنه في السطور التالية.
تشقق الشفاه مشكلة شائعة وغير مريحة نسبيًا ويعاني منها الكثير من الناس ، خاصة في مواسم البرد. تعد بشرة الشفاه أرق بشرة في الجسم ، ولهذا السبب تكون الشفاه أكثر الأماكن حساسية أمام ضوء الشمس والبرد والهواء الجاف، وعرضة للجفاف والتشقق.
لا توجد غدد دهنية تحت جلد الشفايف، لذلك لا يمكن أن تخلق رطوبة طبيعية لنفسها ، لذا فإن استخدام المرطبات يمكن أن يمنع تشقق الشفاه.
في هذه المقالة ستتعلم كيفية حل مشكلة تشقق الشفاه باستخدام الفيتامينات والعناصر الغذائية دون أي ألم أو إزعاج. نقوم أيضًا بذكر الأسباب والعوامل الوقائية.
هل نقص الفيتامينات يسبب تشقق الشفاه؟
بعض الفيتامينات، مثل فيتامين د، ضرورية للحفاظ على صحة العظام ، والبعض الآخر لنمو الخلايا وتكاثرها ، والبعض الآخر ، مثل فيتامينات ب المعقدة ، ضرورية لصحة الجلد. شفتيك لها بشرة حساسة للغاية ، ومن أجل الحفاظ على صحتها ومنعها من الجفاف ، فأنت بحاجة إلى التغذية السليمة حتى تتوفر جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية لجسمك.
تشمل علامات وأعراض جفاف الشفاه التقشير ، وتشققات واضحة ، وتيبس ، وألم ، وأحيانًا نزيف الشفتين. يمكن أن يحدث جفاف الشفايف أيضًا بسبب لعق الشفاه المتكرر والطقس البارد والجاف. إن نقص بعض الفيتامينات قد يكون أيضًا عاملاً مهمًا في تشقق الشفاه. ويساعد اتباع نظام غذائي صحي على منع نقص الفيتامينات في الجسم.
نقص فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) يشقق الشفايف
قد يؤدي نقص بعض الفيتامينات، وخاصة فيتامينات ب ، إلى تشقق الشفاه وهنا سنذكر ما الذي يسببه نقص الفيتامين ب2
. فيتامين بي أو الريبوفلافين ضروري جدًا لنمو وإصلاح خلايا الجلد والشعر والأظافر والمفاصل وتجديدها. يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم. لذلك يجب أن نحصل على هذا الفيتامين يومياً عن طريق الطعام حتى لا نعاني من نقصه.
يوجد فيتامين ب2 “الريبوفلافين” ما يلي:
- منتجات الألبان
- بيضة
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ
- الصويا
- المكسرات
- فطر
- حبوب
- أنواع اللحوم قليلة الدهن وقليلة الدسم
وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، يحتاج الرجال إلى 1.3 مجم من الريبوفلافين يوميًا وتحتاج النساء إلى 1.0 مجم.
نقص فيتامين ب 3 (النياسين)
النياسين أو فيتامين ب 3 هو فيتامين آخر من المجموعة ب ضروري لصحة الجلد. يؤدي النقص الحاد في هذا الفيتامين إلى تورم واحمرار اللسان ، بالإضافة إلى تشققات وتقرحات تحت اللسان وعلى الشفتين.
تحتاج من 13 إلى 20 ملليجرام من النياسين يوميًا. للحصول على كمية كافية من النياسين في نظامك الغذائي ، ويوجد فيتامين ب3 في هذه الأغذية
- سمك التونة
- البطاطس
- حبوب ذرة
- فطر
- لحم بقري
- فرخة
- كبد
- الحبوب الحبوب
- الخضار الورقية الخضراء
- الفواكه مثل الكرز والخوخ
- أسد
نقص فيتامين ب 6 وتقرحات الشفة
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 6 إلى اضطرابات والتهاب الجلد وتشققات في زوايا الشفاه. للحصول على كمية كافية من B6 ، والتي تسمى أيضًا البيريدوكسين ، يوصى بأن يحصل الرجال والنساء البالغون حتى سن 50 على 1.3 ملغ من هذا الفيتامين يوميًا من خلال الطعام.
ويوجد فيتامين ب 6 في:
- اللحوم
- الحبوب
- الكاملة
- البقوليات
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء وصفار البيض.
نقص الزنك
ذكر المعهد الوطني للصحة أن تساقط الشعر وفقدان الوزن والآفات الجلدية من أعراض نقص الزنك.
ويمكن أن يسبب نقص الزنك تشقق الشفاه. يجب أن يزود نظامك الغذائي جسمك بـ 10 إلى 25 مجم من الزنك يوميًا. وللعلم ممكن أن يكون استهلاك 100 مجم من الزنك يوميًا سامًا.
كيف أحصل على الزنك في وجباتي الغذائية؟ هنا الجواب
- كل الحبوب
- لحم بقري
- ديك رومى
- كبد
- صفار البيض
- فول
- المكسرات
- جبنة جودة
نقص فيتامين أ
يمكن أن يتسبب كل من النقص والاستهلاك الزائد لفيتامين أ في جفاف الجلد وتشقق الشفتين، ويمكن أن تكون سمية فيتامين أ قاتلة. لأن فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، ويمكن تخزين الكمية الزائدة منه في الجسم.
وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين أ من نظامهم الغذائي.
يوجد نوعان من فيتامين أ في الطعام. الريتينويدات الموجودة في الأطعمة الحيوانية ، والكاروتينات الموجودة في النباتات. وللحذر يؤدي تناول فيتامين أ كمكمل غذائي إلى زيادة خطر الإصابة بالتسمم. أدرجت UMMC عشرة آلاف وحدة دولية كأعلى حد أمان لفيتامين أ.
أين يمكن أن أحصل على فيتامين أ؟
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية
- لحم البقر ولحم العجل
- كبد الدجاج
- البيض
- منتجات الألبان.
فيما يلي سوف ندرس العوامل الأخرى التي تلعب دورًا في تكوين وعلاج تشقق الشفاه.
استخدمي المرطب المناسب لشفتيك
تحتوي العديد من مرطبات الشفاه أو بعضها على مادة المنثول، يتم فيها استخدام نكهات مثل النعناع ، مما يخلق إحساسًا بالبرودة على الشفاه ، ولكن للأسف ، النعناع يجفف الشفايف كثيرًا. نتائجه بطيئة ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم تشقق الشفاه.
تشمل المواد التي تؤدي إلى الجفاف في مرطب للشفايف ما يلي:
- المنثول
- كافور
- الفينول
تجنب مرطب الشفاه الذي يحتوي على مواد عطرية لأن هذه المواد يمكن أن تسبب جفافاً وتفاقم تشقق الشفاه.
مرطبات طبيعية لعلاج تشقق الشفاه
هناك العديد من المكونات الفعالة والطبيعية لإزالة تشقق الشفاه والتي قد تكون متوفرة في مطبخك.
يمكنك وضع هذه المكونات الطبيعية مباشرة على شفتيك.
الألويفيرا
هذا الجل موجود داخل أوراق الصبار ويحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات التي تعمل على تهدئة الجلد التالف وتجدده.
زيت جوز الهند
يتم الحصول عليه من ثمار جوز الهند ، هذا الزيت مضاد للالتهابات ومطري وبالتالي يمكنه تجديد وتنعيم البشرة.
العسل
العسل مرطب ممتاز وهو علاج جيد جدًا للشفاه الجافة والمتشققة.
يحتوي العسل أيضًا على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للبكتيريا التي تمنع الإصابة بجفاف الشفاة أو تشققها.
الخيار
الخيار مرطب لطيف يحتوي على الفيتامينات والمعادن ويمكن أن ينهي تشقق الشفاه.
الشاي ألاخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والمعادن، كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تقلل الالتهاب. انقع كيس شاي أخضر في ماء دافئ وافرك به شفتيك برفق حتى ينعم ويزيل الجلد الزائد، هكذا تقشر شفتيك بلطف.
الصبار وزيت جوز الهند والعسل جميعها لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات يمكن أن تمنع العدوى بينما ترطب وترمم بشرة الشفاه.
طرق علاج تشققات الشفاه في البيت
قشر شفتيك
تمنع الطبقة المجافة من الشفايف المرطب من الوصول إلى طبقات الجلد الداخلية. لذلك يمكنك استخدام مقشر الشفاه الذي يحتوي على السكر البني أو صودا الخبز لتقشير شفتيك بلطف وإزالة القشور لإزالة الجلد الجاف.
عند التسوق لشراء مقشر للشفايف، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على مكونات تعمل على تلطيف وترطيب الشفاه. يمكنك شراء مقشر الشفاه من متاجر مستحضرات التجميل أو تحضيره بنفسك بشكل طبيعي.
لتحضير مقشر طبيعي ، يمكنك استخدام مزيج من العسل وزيت الزيتون والسكر البني ومكمل فيتامين هـ . امزج كل هذه المكونات وضع المقشر المحضر على شفتيك لمدة 1-2 دقيقة بإصبعك ثم اغسله بالماء الدافئ.
يحتوي المقشر الطبيعي على مواد مضادة للأكسدة ترطب البشرة ومثالية لتغذية بشرة الشفايف. كما أن العسل الموجود داخل المقشر له خصائص مضادة للميكروبات.
استخدم المرطبات
التعرض للطقس البارد والجاف يؤدي إلى تدمير رطوبة الجلد. وتعد مشكلة شائعة في الشتاء.
شرب الكثير من الماء ضرورياً للحفاظ على رطوبة ونعومة البشرة. ومع ذلك ، يمكنك توفير الرطوبة التي تحتاجها بشرتك خلال فصل الشتاء باستخدام المرطبات المناسبة.
تجنب التدخين
يمكن أن يؤدي دخان السجائر إلى تهيج الجلد الحساس حول الشفاه ويسبب جفاف الشفاه وتشققها.
يمكن أن يسبب التدخين أيضًا مشاكل أخرى مثل تقرحات الفم وآلام اللثة. عادة ما يلاحظ الناس تحسنًا في تشقق الشفاه بعد الإقلاع عن التدخين لأن الجلد يبدأ في التعافي.
كيفية منع تشقق الشفايف؟
غالبًا ما لا يدرك الناس ما يفعلونه بشفاههم – فهم يميلون إلى لعق شفاههم وعضها حتى دون إدراك ذلك.
إذا كان جلد الشفاه جافًا بشكل غير عادي ، فإن هذه العادات يمكن أن تجعل الحالة أسوأ. يمكن أن يؤدي الاستمرار في هذه العادات السيئة إلى تعريض صحة بشرة الشفاه للخطر وقد يؤدي إلى حدوث نزيف على المدى الطويل.
يمكنك منع تشقق الشفاه باتباع الطرق التالية:
- استخدم منتجات الشفاه التي تحتوي على واقي من الشمس
- تجنب منتجات الشفايف المعطرة أو المنكه
- تجنب منتجات الشفاه التي تحتوي على مسببات الحساسية المعروفة
- تقشير منتظم
- الحفاظ على ترطيب الجسم
- الإقلاع عن التدخين
أسباب جفاف وتشقق الشفايف؟
تختلف بشرة الشفاه عن البشرة الأخرى من الوجه. فإن الجلد الموجود على الشفاه يكون أكثر حساسية. على عكس البشرة التي تغطي أجزاء أخرى من الجسم، لا تحتوي بشرة الشفايف على غدد دهنية وبالتالي لا يمكنها توفير الرطوبة الكافية.
بصرف النظر عن العوامل الغذائية المذكورة، يمكن أن تتسبب مجموعة كبيرة من العوامل الخارجية أيضًا في تشقق الشفاه، والسيطرة على هذه العوامل في علاج هذه الحالة سيمنع تفاقمها:
الجفاف هو السبب الرئيسي لتشقق الشفايف
قد لا يشعر الكثير من الناس بالعطش أثناء النهار ولذلك يشربون القليل من الماء ويصاب الجسم بالجفاف. لذا حاول شرب الماء طوال اليوم بغض النظر عن الشعور بالعطش.
يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يتلقاها. عندما يصاب الجسم بالجفاف ، فإنه يسحب الماء من مناطق معينة لضمان بقاء الخلايا رطبة. يمكن أن تسبب هذه المشكلة جفاف الجلد ، بما في ذلك جلد الشفتين.
أعراض الجفاف هي:
- الشعور بالعطش
- فم جاف
- صداع الراس
- دوخة
تختلف الكمية الموصى بها من استهلاك المياه اليومي باختلاف العديد من العوامل مثل العمر والجنس والنشاط البدني في مختلف الأشخاص.
الطقس البارد يسبب التشقق
مع انخفاض درجة حرارة الهواء في فصلي الخريف والشتاء ، تنخفض أيضًا رطوبة الهواء، ولهذا السبب غالبًا ما يعاني الناس من تشقق الشفاه بشكل أكبر خلال الفترات الباردة من العام. إذا كانت شفتيك جافة ومتشققة، حاول أن تكون أقل تعرضًا للطقس البارد.
لعق الشفاه
عندما تجف الشفاه ، يميل الناس بشكل لا إرادي إلى لعقها لاستعادة الرطوبة المفقودة. غير مدركين حقيقة أن الشفاه يتم ترطيبها مؤقتًا من خلال القيام بذلك ، ولكن مع تبخر اللعاب ، يتم إزالة المزيد من الرطوبة من سطح الجلد. لذلك، تصبح الشفاه أكثر جفافاً.
بعض مكونات مستحضرات التجميل
تحتوي بعض مستحضرات التجميل وأحمر الشفاه ومرطبات الشفاه والمنتجات المماثلة على مركبات يمكن أن تجعل شفتيك أكثر جفافاً.
بعض المستحضرات التي تجفف الشفاه:
- المرطبات مثل الجلسرين
- كافور
- المنثول
- الفينول
المرطبات هي مواد تمنع فقدان الماء.
قد يعاني الأشخاص من حساسية تجاه بعض المكونات الشائعة في مستحضرات تجميل الشفاه ، وخاصة الأصباغ أو العطور. يمكن أن يؤدي استخدام هذه المنتجات التي تحتوي على مسببات الحساسية إلى جفاف واحمرار وتشقق الشفاه.
أشعة الشمس فوق البنفسجية
يمكن أن يؤدي التعرض الطويل الأمد لأشعة الشمس فوق البنفسجية إلى إلحاق ضرر كبير بالشفاه ويؤدي إلى الجفاف والتشقق.
يمكن أن يؤدي تلف أشعة الشمس أيضًا إلى حالة تسمى التقرن الشعاعي، والتي تسبب نتوءات متقشرة على الشفاه. هذه النتوءات ليست مهددة للحياة ، لكنها يمكن أن تصبح سرطانية، لذلك يجب على الناس علاجها في أسرع وقت ممكن.
الأدوية التي تسبب تشقق الشفاه
يمكن أن تسبب بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين وأدوية العلاج الكيميائي ومدرات البول الجفاف كأثر جانبي.
قد تحتوي الأدوية الموضعية لحب الشباب على مكونات مثل حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد الذي يمكن أن يجفف الشفاه. إذا لامست هذه المواد الشفاه ، فقد تؤدي إلى تشقق تشققها.
الاستنتاج
هل نقص الفيتامينات يسبب تشقق الشفاه؟ نعم هناك فيتامينات نقصها يؤدي الى جفاف بشرة الشفايف من ما يؤدي الى تشقق الشفاه بشكل مفاجئ.
يعد تشقق الشفاه من المشاكل الشائعة وغير المريحة في بعض الأحيان والتي لا يعاني منها البعض إلا خلال مواسم البرد من العام مثل الشتاء، بينما قد يعانيها البعض الآخر على مدار السنة.
كن حذراً عند شراء مستحضرات التجميل للشفاه. يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة والتغذية السليمة أن تكون فعالة في علاج تشقق الشفاه ومنعها من العودة.
قد تؤدي بعض الأدوية والحالات الخاصة إلى تفاقم الجفاف وتشقق الشفايف.
إذا كنت قد استخدمت عدة طرق علاجية للتخلص من تشقق الشفاه ولم تحصل على نتائج، فمن الأفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية في هذا المجال للتحقق من الأسباب المحتملة الأخرى وخيارات العلاج لك.
نصل إلى نهاية مقالنا ونتمنى أن نكون قد أجبنا على سؤالك هل نقص الفيتامينات يسبب تشقق الشفاه.