هل يمكن للعمل من المنزل أن يؤثر في صحة العقل والبدن؟

بينما للعمل من المنزل فوائد مثل إدارة الوقت الشخصي والمرونة في ساعات العمل، والسلامة من التعرض لـ COVID خلال هذه الأوقات ، كما أنه يأتي مع بعض الآثار الصحية. ساعات العمل الطويلة، وانخفاض النشاط البدني، وروتين النوم غير السليم، وانخفاض التفاعل الشخصي مع الناس هي بعض العوامل التي قد تؤثر على صحتك العقلية إلى جانب الرفاهية العامة. لذلك ، على الرغم من أنه قد يكون لديك عمل مريح للغاية من إعداد المنزل ، لا يزال من المهم الانتباه إلى بعض علامات وأعراض الصحة العقلية والجسدية التي غالبًا ما يتم تجاهلها.

المخاطر الصحية المتضمنة للعمل من المنزل

يمكن أن يؤدي قضاء ساعات طويلة شاقة أمام شاشة الكمبيوتر إلى إحداث ضغط هائل على كل من العينين وكذلك على العمود الفقري والمفاصل مما يؤدي إلى قدر كبير من الضغط. علاوة على ذلك ، العمل من المنزل يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من المشكلات الصحية:

يتطلب العمل في المكتب تنقلًا منتظمًا وهذا يعرضنا لأشعة الشمس التي تعد مصدرًا رائعًا لفيتامين د. دون الحاجة إلى الخروج بانتظام ، يمكن أن يؤدي العمل من المنزل إلى نقص فيتامين د. غالبًا ما يؤدي نقص فيتامين د إلى الإرهاق ، مما يؤثر على مناعتك وصحة العظام. لذلك ، إذا كنت تبحث عن نصائح للعمل من المنزل ، فاحصل على اختبار فيتامين د سيكون على رأس هذه القائمة.

خلال ساعات العمل الطويلة من المنزل ، يحدث انخفاض في النشاط البدني ، وغالبًا ما ننغمس في تناول الطعام بسبب ضغوط التعامل مع المكتب العمل وكذلك الأعمال المنزلية التافهة. علاوة على ذلك ، دون الحاجة إلى الخروج ، نميل أيضًا إلى الاعتماد بشكل مفرط على خدمات توصيل الطعام. كل هذه العوامل مجتمعة يمكن أن تكون وصفة للسمنة وغيرها من المخاطر الصحية المرتبطة بها. إذا كنت تفكر في بعض الوجبات السريعة كجزء أساسي من إعداد عملك من المنزل ، فمن المستحسن أن تحصل على ملف اختبار الملف الدهني.

قد يفيدك: هل الهواء الطلق يعزز الصحة العقلية؟

ترتبط المخاطر الصحية الأكثر وضوحًا التي يمكن أن تنشأ من ساعات العمل الطويلة من المنزل بنظام القلب والأوعية الدموية. نظرًا لأن العمل من المنزل يدفع المرء نحو نمط حياة أكثر استقرارًا ، فإننا غالبًا ما ننسى أن بضع دقائق من النشاط البدني يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. قلة النشاط البدني ، وزيادة وقت الشاشات ، والنوم غير السليم يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وبالتالي ، من المهم أن تحصل على اختبار مؤشرات مخاطر القلب فعله.

سواء كان ذلك في العمل من المنزل أو في المكتب ، فإن الجلوس لساعات طويلة في وضع خاطئ أو إجهاد رقبتك كثيرًا يمكن أن يؤدي حتمًا إلى آلام الكتف والمفاصل. في جهودنا الدؤوبة حول كيفية أن نكون أكثر إنتاجية ، نميل غالبًا إلى تجاهل العلامات التحذيرية لنظامنا العضلي الهيكلي. من الأفضل أن تذهب إلى الفحص الصحي لفحص التهاب المفاصل لفهم إلى أي مدى يعرضك عملك من المنزل لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل.

إقرأ ايضاً: 6 طرق لجني فوائد الطبيعة للصحة العقلية 

استنتاج

بالإضافة إلى الصحة الجسدية ، عليك أيضًا أن تضع في اعتبارك الصحة العقلية عندما تعمل من المنزل. وذلك لأن زيادة التوتر والقلق والنوم غير المنتظم في بعض الحالات ، يمكن أن يؤثر الإرهاق أيضًا على صحتك العقلية والجسدية. يمكن أن يؤثر هذا بدوره على إنتاجيتك في العمل. انغمس في بعض الأنشطة الإبداعية ، والعب الألعاب الداخلية ، وممارسة الرياضة بشكل جيد ، وممارسة تمارين التأمل والتنفس. من المهم أن تعتني بصحتك العاطفية والنفسية لتبقى في صدارة صحتك. من خلال الاستجابة لعلامات التحذير المذكورة أعلاه والخضوع لاختبارات التشخيص للكشف المبكر ، يمكنك ضمان تجربة عمل صحية وسعيدة من المنزل.