جرعة زائدة من الكافيين حقيقة واقعة وعلينا قبولها في نظامنا الغذائي. مشروبات الطاقة، مثل القهوة وحتى الشاي، هي مشروبات شهيرة تساعد على تقليل النعاس وزيادة الطاقة والحفاظ على اليقظة. تستخدم مشروبات الطاقة بشكل عام للتخفيف المؤقت للضيق أو للتأثيرات الإيجابية على الانتباه والأداء. هذه السلوكيات هي أيضًا روتينية للطلاب الصغار لتحسين الأداء في الدراسات والرياضة والمهنيين لتعزيز أدائهم المرتبط بالعمل.
أعراض زيادة الكافيين
تحتوي هذه المشروبات على مواد كيميائية مثل الكافيين والتورين والفيتامينات وبالتالي يمكن تسميتها بالمشروبات المحتوية على الكافيين. هذه تحظى بشعبية بين المراهقين والشباب. ومع ذلك ، فإن هذه المشروبات بالإضافة إلى الكافيين قد تحتوي على العديد من المنشطات والسكريات البسيطة ، مما يزيد من محتواها من السعرات الحرارية.
نظراً لأن تركيز الكافيين في هذه المشروبات مرتفع ، فإن استهلاكها المفرط يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحة الفرد. يؤثر على جودة ومدة النوم إذا تم تناوله بإفراط. قد يتطور اعتماد الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من القهوة بشكل معتاد عليها. تم الإبلاغ عن مشاكل خطيرة عند استهلاك المنتجات المحتوية على الكافيين بكميات أكبر. يمكن أن يصاب الأطفال والمراهقون والشباب بشكل أساسي بالقلق ، والنوبات ، والإثارة ، والصداع النصفي ، والأرق ، والجفاف ، ومشاكل الجهاز الهضمي أو ضربات القلب غير الطبيعية. الأهم من ذلك ، لقد ثبت مؤخرًا أن مشروبات الطاقة تسبب أيضًا تأثيرًا سيئًا على عمل القلب وتقلل من تدفق الدم إلى الدماغ تحت الضغط النفسي. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أيضًا أن الكافيين يتسبب في تلف العضلات والكلى.
إقراً ايضاً : 3 طرق تؤثر بها القهوة على مرض السكري
كما أن الإفراط في تناول الكافيين من قبل الأمهات الحوامل يمكن أن يكون له آثار ضارة على النمو الصحي للجنين.
كما أن تأثير جرعة زائدة من الكافيين يكون خاصًا بالفرد. وبالتالي ، قد تختلف التأثيرات في الأفراد المختلفين لنفس الكمية من الكافيين.
بالنظر إلى أعراض زيادة الكافيين السيئة، يجب أن تقتصر مشروبات الطاقة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين على الاستهلاك العرضي. يجب تجنب ذلك قبل أو أثناء ممارسة الرياضة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة متعلقة بالقلب طلب المشورة الطبية قبل تناول مثل هذه المشروبات. يجب على الآباء الحد من استهلاك أو إساءة استخدام مشروبات الطاقة من قبل أطفالهم. استهلاك القهوة بكميات محدودة مقبول لدى الأشخاص الأصحاء. يختلف المقدار الذي يمكن أن يستهلكه المرء دون أي آثار سيئة أو التعرض لجرعة زائدة من الكافيين لأن تأثيره فردي.