الحيض أو الدورة الشهرية هي أهم جزء مهم من حياة المرأة. فعندما يصيب الحيض الفتيات المراهقات لأول مرة ، فإنه غالبًا ما يؤدي إلى الارتباك والقلق. قد يكون بسبب التغيرات البيولوجية المختلفة في الجسم.
الدورة الشهرية هي عملية بيولوجية يحدث فيها نزيف عبر المهبل. إنها عملية تساقط حيث تتساقط بطانة الرحم ، التي تسمى بطانة الرحم .
تبدأ الدورات الشهرية من سن البلوغ وتستمر حتى حوالي 45-50 سنة من عمر الأنثى. الدورة الشهرية عند النساء كل 28 يومًا . يمكن أن تكون الدورات الشهرية مؤلمة للعديد من النساء اللواتي يعانين من تقلصات في البطن وقيء وآلام في الساق وضعف.
ما هي فترات عدم انتظام الدورة الشهرية؟
تحدث الدورة الشهرية المنتظمة بعد 28 يومًا إلى 35 يومًا وتستمر لمدة 4-6 أيام تقريبًا. يمكنك احتساب الفترة لتكون غير منتظمة إذا لم تبدأ حتى بعد 35 يومًا أو حدثت بفاصل عدد مختلف من الأيام في كل مرة.
ما هي أعراض عدم انتظام الدورة الشهرية؟
- يمتد طول الدورة الشهرية لأكثر من 35 يومًا
- فقدان أكثر من 3 دورات متتالية
- نزيف حاد مصحوب بجلطات أو بقع
- تقلصات في البطن وآلام في الظهر
ما هي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية؟
- عدم التوازن الهرموني
- استخدام حبوب منع الحمل
- البدانة
- تغييرات في نمط الحياة – نمط حياة خامل وعادات غذائية غير صحية
- الإجهاد
- اضطرابات الغدة الدرقية مثل الأدوية والجراحة والعلاج باليود المشع
- متلازمة تكيس المبايض
هناك علاجات مختلفة لفترات غير منتظمة وفقًا للأسباب الكامنة. هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها في المنزل لإعادة دورتك إلى مسارها الصحيح. وهم على النحو التالي –
1: شاي الزنجبيل
الزنجبيل مفيد للأمراض والأعراض المختلفة ، بما في ذلك عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للزنجبيل الخام في تنظيم الدورة الشهرية. يحتوي الزنجبيل على جينجيرول الذي يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم. يساعد في تقلص عضلات الرحم ويسهل التوازن الهرموني. شرب كوب من شاي الزنجبيل الساخن مع القليل من عصير الليمون وقليل من العسل ، سواء على معدة فارغة في الصباح أو في المساء ، يعزز عملية التمثيل الغذائي.
2: البابايا غير الناضجة
تشتهر البابايا غير الناضجة بعملها على لتعديل الدورة الشهرية الغير منتظمة. فهو يعزز تقلص الرحم الذي يحدث أثناء فترات الدورة الشهرية. استهلكِ عصير البابايا غير الناضج بانتظام لبضعة أشهر ولكن لا تشربيه خلال دورتك الشهرية.
3: سكر الجاجري
الجاجري حلو وله الكثير من الخصائص الطبية. قد يساعد الاستهلاك المنتظم لـ jaggery في تنظيم فترات الدورة الشهرية الغير منتظمة. كما أنه يساعد في تقليل تقلصات الرحم.
4: الكركم
يمكن للكركم أن يفعل أي شيء. إنه علاج منزلي سحري يمكننا استخدامه في أي حالة. قد يساعد الاستهلاك المنتظم للكركم في تنظيم فترات الدروة الشهرية الغير منتظمة. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج تساعد في تقليل تقلصات الرحم. إذا كنتِ ترغبي في تأجيل دورتك الشهرية بشكل طبيعي ، فحاولِ تناول الكركم مع الحليب الدافئ والعسل. اشربيه يوميا .
5: الصبار
عصير الصبار علاج ممتاز لتنظيم الدورة الشهرية وتقليل الوزن الزائد. كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي. يساعد الصبار على تصحيح الخلل الهرموني وعلاج اضطرابات الدورة الشهرية. لكن لا تستخدمي الصبار أبدًا خلال فترات الدورة الشهريه لانه قد يزيد من تقلصات الرحم.
6: خل التفاح
يمكن أن يساعدك تناول خل التفاح على تنظيم الدورة الشهرية والهرمونات لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. يمكنك أيضًا فقدان الوزن وخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين.
خل التفاح غير مستساغ ، لذلك يمكنك تناوله عن طريق خلطه مع العسل لتحييد الطعم .
7: القرفة
القرفة ضرورية لمطبخنا وكذلك لصحتنا. يساعد في تنظيم تدفق الدم إلى الرحم وقد يعالج عدم انتظام الدورة الشهرية. قد يقلل من آلام البطن والغثيان والقيء خلال فترات الطمث .
للحصول على أفضل النتائج ، أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الحليب واشربية .
8: جذر الشمندر
قد يساعد تناول جذر الشمندر في التعامل مع مشاكل الدورة الشهرية غير المنتظمة وأعراضها. يحتوي الشمندر على كمية عالية من أحماض الفوليك والحديد التي تساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم. كما أنه يعمل كمطمث.
9: اتباع نظام غذائي صحي
عادات الأكل غير الصحية هي أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية. قد يتسبب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والكحول في حدوث خلل هرموني في الجسم قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. يجب أن تتأكدي من أن نظامكِ الغذائي يشمل الخضار والفواكه والفواكه المجففة واللحوم الحمراء والأسماك والأطعمة التي تمنحك العناصر الغذائية الكاملة بانتظام.
10: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد عديدة ، ومن بينها تنظيم الفترات. يساعد في الحفاظ على وزنك والحفاظ على التوازن في هرموناتك. في متلازمة تكيس المبايض ، قد تؤدي المرأة إلى زيادة الوزن غير الضرورية التي تسبب اختلال التوازن الهرموني. قد يؤدي القيام بالتمارين الرياضية بانتظام إلى حل هذه المشكلة.
تنصل: المعلومات الواردة في هذا الموقع هي للأغراض التعليمية فقط وليس الغرض منها أن تكون بديلاً عن العلاج الطبي من قبل أخصائي الرعاية الصحية. بسبب الاحتياجات الفردية الفريدة ، يجب على القارئ استشارة الطبيب لتحديد مدى ملاءمة المعلومات لحالة القارئ.