10 نصائح للعناية بالأسنان

 في الحقيقة هذهِ الـ 10 نصائح للعناية بالأسنان ليست باهظة الثمن ولا صعبة للغاية. فقط تحتاج منك بعض الممارسات اليومية، حينها ستفتخر بإبتسامة بيضاء مليئة بالجمال، إليك بعض النصائح للالتزام بنظام رعاية الأسنان.

10 نصائح للعناية بالأسنان

هذهِ نصائح فعالة للعناية بأسنانك، تابع القراءة وتعرف على كيفية الإعتناء بالأسنان في 10 خطوات سهلة –

1. فرش أسنانك قبل النوم 

تتراكم الجراثيم والبكتيريا في فمك طوال اليوم ويميل الطعام الذي تتناوله إلى التراكم بين أسنانك. لهذا السبب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد وجبات الطعام ، ويفضل بعد العشاء قبل الذهاب إلى السرير. ما لم تفعل ذلك ، هناك فرصة جيدة لتكوين طبقة البلاك حول أسنانك.

لكن تذكر ، لا تنظف أسنانك خلال نصف ساعة من العشاء. وذلك لأن الأحماض التي يطلقها الطعام تجعل مينا أسنانك معرضة للخطر ، وقد يؤدي تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد ذلك مباشرة إلى تآكل المينا.

2. فرش أسنانك في الصباح 

عندما تكون نائمًا ، لا ينتج فمك الكثير من اللعاب. واللعاب حيوي في التخلص من مسببات الأمراض الضارة في فمك. لهذا السبب ، في تلك الساعات التي تكون فيها نائمًا ، تتوسع مستعمرات البكتيريا. تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح سينظف البكتيريا.

3. الطريقة الصحيحة للتنظيف الأسنان بالفرشاة 

الطريقة التي تستخدم بها الفرشاة مهمة وإذا لم تفعلها بشكل صحيح ، فهي ضارة مثل عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة. استخدم الفرشاة بحركات دائرية لطيفة بزاوية 45 درجة. يجب ألا تدوم عملية التنظيف بالفرشاة أكثر من 4 دقائق وإلا فقد تتلف مينا الأسنان. قم بتنظيف لسانك أيضًا ، خاصةً الجزء الخلفي منه لأن القذارة تتراكم بين براعم التذوق لديك ولديها أيضًا إمكانية الإضرار بأسنانك.

تذكر استخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة.

4. تنظيف الأسنان –

ليس الكثير من الناس في العالم ينظفون أسنانهم بالخيط. الخيط عبارة عن سلك رفيع جدًا يمكنك استخدامه لإزالة جزيئات الطعام أو البلاك العالق في تلك الزوايا والشقوق من أسنانك والتي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها. ما لم تستخدم الخيط ، يجب أن يحدث تسوس الأسنان لأنك لا تطرد كل البلاك المحتمل من أسنانك.

5. معجون أسنان بالفلورايد 

تأكد من أن معجون أسنانك يحتوي على فلوريد الصوديوم. يشتهر هذا المكون بخصائصه المضادة للتسوس وسيبقي أسنانك قوية وصحية. في المرة القادمة التي تشتري فيها أنبوبًا من معجون الأسنان ، راجع قائمة المكونات لمعرفة ما إذا كان يحتوي على الفلورايد.

6. استخدم غسول الفم 

مثل الخيط ، لا يحرص الكثير من الهنود على استخدام غسول الفم. هذا لأن الكثير منا لا يعرف كيف يعمل غسول الفم. إنه يفعل أكثر من مجرد إعطائك نفسًا منعشًا. يقلل من كمية الحمض الموجودة في فمك لتقليل تلف الأسنان الناجم عن الأحماض. يضيف المزيد من المعادن لأسنانك. وعندما تمضمض به في فمك ، فإنه ينظف أسنانك ولسانك وتجويف الفم جيدًا.

7. حافظ على رطوبت أسنانك

شرب الماء بشكل متكرر يعني أنك ستغسل البكتيريا التي يمكن أن تضر أسنانك. اشرب الماء بعد وجبات الطعام لإبطال مفعول الأحماض. أو يمكنك شطف فمك بالماء أيضًا.

8. قم بزيارة طبيب أسنانك 

حدد موعدًا مع طبيب أسنانك مرتين في السنة. اعتبر هذا نوعًا من الفحص الوقائي. سيفحص طبيب أسنانك أسنانك وفمك بحثًا عن أي علامات للبلاك أو الجير أو التجاويف أو أمراض اللثة. إذا كان هناك أي شيء ، فيمكنك اتخاذ إجراء على الفور.

9. قللي أو قلل من الحلويات

هذا هو واحد من أهم نصائح للعناية بالأسنان. تحتوي جميع الأطعمة ذات المذاق الحلو على سكريات تتحول إلى أحماض في فمك. والأحماض هي ألد أعداء أسنانك.

أيضًا ، حاول الحد من تناولك لـ-

• شوكولاتة حليبي
• الأطعمة السريعة
• بسكويت
• خبز
• حبوب الإفطار

10. الفواكه والخضروات للأسنان

الفواكه والخضروات التي يجب عليك مضغها كثيرًا مثل التفاح أو الكمثرى أو البنجر أو البروكلي تؤدي إلى زيادة إنتاج اللعاب. واللعاب مفيد لأسنانك.