خلال فصل الصيف، عندما يرتفع مستوى الزئبق من الحرارة الحارقة، يمكن أن يستنزفنا تماما. إذا تجاهلنا هذا، فستكون أجسادنا في خطر أكبر. سنتعرف اطعمة تخفض حرارة الجسم.
في الصيف ، يشعر الكثير منا بالجفاف ونقص الطاقة ، وهي علامة أخرى على تعرضنا للحرارة. في الصيف نحتاج إلى العناية بأجسادنا. من الأكل الصحيح إلى تغيير نمط حياتنا ، يمكننا التغلب على الآثار الضارة للصيف وحماية أنفسنا منها.
من المهم جدًا فهم الأعراض التي تشير إلى حالة من عدم الراحة في الجسم ، والتي تشمل الإحساس بالحرقان في العين ، أو القرحة ، أو عسر الهضم ، أو الإمساك ، أو الأرق ، أو الحموضة ، أو ربما يلاحظ البعض ارتفاع معدل ضربات القلب.
10 اطعمة تخفض حرارة الجسم بشكل طبيعي
دعونا نفهم أفضل 10 أاطعمة تخفض حرارة الجسم والاستمتاع بموسم الصيف دون أي آثار خطيرة :
أفضل مشروب خلال الصيف. يتمتع ماء جوز الهند بشكل طبيعي بخصائص تبريد يمكن أن تساعد في محاربة الصيف الحارق لهذا العام. يمكن أن يرطب جسمك وبالتالي يوازن الإلكتروليتات المولدة للحرارة بشكل طبيعي. ماء جوز الهند لما له من الملاي المحتوى كما نقول دائما حلو. يمكنك شرب الماء وتطبيق المتبقي الملاي على وجهك ، لإضفاء تأثير التبريد على وجهك.
2: اللبن
يحتوي هذا المشروب الصحي على البروبيوتيك والفيتامينات والمعادن الأساسية للحفاظ على برودة أجسامنا حتى في درجات الحرارة الشديدة. يمكن أن يساعد شرب اللبن الرائب يوميًا أو ربما مرتين في اليوم على تهدئة جسمك. جرب شرب كوب من اللبن البارد لاستعادة طاقتك وتبريد جسمك بشكل طبيعي.
عامل التبريد الطبيعي. له تأثير جدير بالثناء عندما يتعلق الأمر بخفض حرارة الجسم داخليًا وخارجيًا. يمكن وضع الجل على الجلد وستشعر بتأثير التبريد في أي وقت من الأوقات. أو يمكنك مزج مستخلص جل الصبار مع الخيار أو النعناع ومزجها لتشكيل خليط ناعم. اشربه واشعر بالبرودة داخل جسمك.
4: النعناع يخفض حرارة الجسم
أحد أكثر الأعشاب استخدامًا في الهند. عادة ما يتم إضافته إلى الطعام أو المشروبات لتحييد تأثير الحرارة من الجسم. إنه لا يتحكم في درجة حرارة جسمك فحسب ، بل يوفر أيضًا تأثيرًا رائعًا للتبريد. يمكن أن تجلب لك إضافة النعناع إلى اللبن الرائب أو اللبن الرائب أو ماء الليمون المزيد من الفوائد. يمكنك أيضًا صنع الصلصة بالنعناع ، والتي تعد واحدة من أفضل الصلصات في جميع المنازل الهندية.
5: البطيخ
بالإضافة إلى المانجو، البطيخ هو فاكهة أخرى يتم صيدها غالبًا في موسم الصيف في الهند. عادةً ما يصل الماء الموجود في شرب البطيخ إلى 92٪ ، مما يساعد على منع الجفاف والحفاظ على برودة الجسم. إذا استهلكت بانتظام ، يمكن أن تساعد في التحكم في حرارة جسمك.
6: الخيار.
تمامًا مثل البطيخ ، يحتوي الخيار أيضًا على نسبة عالية من الماء. كما أنها مليئة بالألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك ، وهو أحد المشاكل الشائعة التي تواجهها خلال فصل الصيف أو عندما تزداد حرارة الجسم. خيار لا يستخدم فقط في السلطات ، ولكن أيضًا في علاجات الوجه المكثفة لتهدئة العينين. نظرًا لاحتوائه على 95٪ من الماء ، فإنه يساعد في تقليل السعرات الحرارية الزائدة في الجسم أيضًا. شريك صيفي مثالي!
7: الفلفل الحار
نعم لقد قرأتها بشكل صحيح! سنتحدث عن الفلفل الحار الصغير الحار في هذا القسم. لكن الحقيقة هي أن الفلفل يمكن أن يساعدك على خفض درجة حرارة جسمك. وفقا لبحث ، فإن الكابسيسين هو العنصر النشط الموجود في الفلفل الحار. عند استهلاكه ، فإنه يرسل رسالة إلى الدماغ تشير إلى أن جسمك يرتفع من درجة حرارة الجسم ويتعرق أكثر من المعتاد ، مما ينتج عنه تأثير تبريد. مثيرة للاهتمام أليس كذلك!
أظهرت الأبحاث أن الليمون الغني بفيتامين سي يمكن أن يساعد في خفض درجة حرارة الجسم. يمكنه أيضًا ترطيب الجسم وتزويده بالأكسجين للمساعدة في تحسين الطاقة والشعور بالانتعاش خلال فصل الصيف. إنه أيضًا أحد الأجزاء المهمة في المنحل بالكهرباء محلي الصنع. لعمل عصير ليمون ، اعصري نصف ليمونة ، أضيفي رشة ملح ونصف ملعقة صغيرة سكر (حسب ذوقك) وامزجيها بالماء البارد. بهذه الطريقة ، يمكنك إضافة جميع المكونات التي يمكن أن تعمل كإلكتروليت طبيعي لجسمك.
9: البصل لخفض حرارة الجسم
من المدهش معرفة أنه حتى البصل له تأثير تبريد. حسنًا ، يعتبر غنيًا بمادة الكيرسيتين ، التي تعمل كمضاد للحساسية. كما أنه مفيد لحمايتك من ضربة الشمس. وهذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل جدتنا تصنع مزيج البصل والمانجو الخام كل صيف. يمكنك تناولها في شكل نيء عن طريق إضافة الليمون وقليل من الملح أو إضافتها في السلطات أو الرايتا أو السندويشات ، إلخ. استمتع بهذه الخضار المتواضعة المتوفرة في الجوار.
قد يفيدك أيضاً : أطعمة مفيدة لصحة الأمعاء
10: الكرفس
يحتوي الكرفس على 90٪ ماء ويحتوي على عناصر غذائية مهمة يمكن أن تبقيك بارداً في الصيف. كرفس يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الصوديوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك.