بعض الخيارات الممتازة من علاجات منزلية لهشاشة العظام هي العصائر والعصائر المصنوعة من الخضار والفواكه الغنية بالكالسيوم مثل الجرجير أو العليق أو البابايا.
هشاشة العظام مرض تنكسي ومزمن يصيب العظام ، وهو أكثر شيوعًا بعد سن اليأس وأعراضه الرئيسية هي ألم في العظام وانخفاض الطول وأصل الكسور التي يمكن أن تحدث حتى مع حالات سقوط أقل خطورة. تعلم المزيد عن المرض.
4 علاجات منزلية لهشاشة العظام
على الرغم من أن استخدام هذه الوصفات منزلية الصنع لا يُشار إليه فقط لعلاج هشاشة العظام ، إلا أنها تكملة علاجية ممتازة.
1. عصير البابايا بالزبادي للهشاشة
علاج منزلي جيد لهشاشة العظام هو عصير البرتقال والبابايا مع الزبادي ، لأنه غني بالكالسيوم وفيتامين د ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام. يعد البرتقال والبابايا من بين الفواكه القليلة التي تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم.
- 1 زبادي مدعم بفيتامين د ؛
- 1 شريحة صغيرة من البابايا المفرومة (30 جم) ؛
- نصف كوب عصير برتقال.
طريقة التحضير في البيت :
تغلب على المكونات في الخلاط وتشرب على الفور.
هذا المخفوق غني بالألياف وبالتالي يمكن أن يكون له أيضًا تأثير ملين.
اقرا ايضاً: 10 مصادر الكالسيوم لعظامك
2. عصير الجرجير وخميرة البيرة لتقوية العظام
يعتبر الجرجير والبرتقال من المصادر الممتازة للكالسيوم ، ومع ذلك ، فإن إضافة خميرة البيرة إلى العصير يزيد من قيمتها الغذائية ، لأنه غذاء لا يوفر الكالسيوم فحسب ، بل يحتوي أيضًا على معادن مهمة أخرى لتقوية العظام ، مثل الفوسفور والمغنيسيوم ، مما يساعد للوقاية من هشاشة العظام.
المكونات:
- 2 فرع من الجرجير.
- 200 مل من عصير البرتقال
- 1 ملعقة كبيرة من خميرة البيرة.
طريقة التحضير بالمنزل :
تغلب على كل شيء في الخلاط واشربه بعد ذلك.
3. علاج هشاشه العظام بعصير التوت الاسود
عصير بلاك بيري “التوت الاسود” مفيد أيضًا لهشاشة العظام ، لأنه غني بالكالسيوم والفوسفور ، والمعادن التي تساعد في الحفاظ على العظام والأسنان.
طريقة التحضير في المنزل :
سحق العليق في جهاز الطرد المركزي واشرب العصير على الفور. إذا كنت تعتقد أن قوام العصير كان كثيفًا جدًا ، أضف نصف كوب من الماء واخلطه جيدًا.
بالإضافة إلى الوقاية من هشاشة العظام ، فإن التوت الأسود غني بالبيتا كاروتين والفيتامينات A و C ، والتي تمنع الشيخوخة المبكرة وتوفر بشرة وشعر أكثر صحة.
قد يفيدك: أفضل 12 أطعمة تعالج آلام المفاصل في الشتاء
4. عصير السمسم والبابايا لهشاشة العظام
يعتبر عصير البابايا والسمسم من الحلول الممتازة الأخرى المصنوعة منزليًا للوقاية من هشاشة العظام ، حيث يوفر كلا المكونين الكالسيوم للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر السمسم أوميغا 3 ، والتي وفقًا لبعض الدراسات يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على صحة العظام.
المكونات:
- 2 ملاعق كبيرة من السمسم.
- 200 ملغ من البابايا
- لتر ماء وعسل حسب الرغبة.
طريقة التحضير منزلياً :
امزج كل شيء في الخلاط حتى تحصل على مزيج متجانس. للاستمتاع بآثاره الصحية ، اشرب كوبين على الأقل من هذا العلاج المنزلي يوميًا.