الأطعمة مثل الموز ودقيق الشوفان وماء جوز الهند ، لأنها غنية بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ، تعد خيارات ممتازة لتضمينها في النظام الغذائي لتجنب تقلصات العضلات أو تقلصات العضلات الليلية المرتبطة بممارسة النشاط البدني.
تحدث التشنجات عندما يكون هناك تقلص لا إرادي للعضلات يسبب الألم وعدم القدرة على الانتقال إلى منطقة الجسم المصابة ، وعادة ما يكون بسبب الماء أو العناصر الغذائية في الجسم مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم.
علاجات منزلية للتقلصات العضلية
تعرف أدناه على اهم 4 وصفات لعلاج التقلصات، فقط تذكر المداومة على احدى هذه الوصفات وقل وداعاً للتقلصات :
1. عصير الفراولة والكاجو
الفراولة غنية بالبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين ج ، في حين أن الكاجو ، المعروف أيضًا باسم الكاجو أو مجرد ، غني بفيتامينات ب والمغنيسيوم ، والتي توفر المزيد من الطاقة لتقلص العضلات بشكل جيد والوقاية من التشنجات. لإكمال الوصفة ، يتم استخدام ماء جوز الهند باعتباره متساوي التوتر الطبيعي.
المكونات:
- 1 كوب فراولة
- 150 مل من ماء جوز الهند
- 1 ملعقة كبيرة كاجو / كاجو / مجرد.
طريقة التحضير في المنزل
امزج جميع المكونات واشربها باردة.
اقرا ايضاً: ما هي أفضل الأطعمة التي تساعد في إسترخاء العضلات ؟
2. عصير الشمندر والتفاح للتقلصات
يعتبر البنجر والتفاح من المصادر الممتازة للمغنيسيوم والبوتاسيوم والمغذيات الأساسية لتقلص العضلات بشكل جيد. للإكمال ، يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، مما يحافظ على إمدادات جيدة من الأكسجين والمواد المغذية للعضلات.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
- 1 تفاحة
- 1 بنجر
- 100 مل من الماء.
طريقة التحضير بالمنزل
امزج جميع المكونات واشربها غير محلاة.
3. الماء مع العسل وخل التفاح للتخلص من التقلصات
يساعد العسل وخل التفاح على تهدئة الدم ومنع التغيرات في درجة الحموضة والحفاظ على توازن الدم والتغذية الجيدة للعضلات.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من العسل
- 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- 200 مل من الماء الساخن.
طريقة التحضير في البيت
خففي العسل والخل في الماء الساخن. يجب أن تأخذه عند الاستيقاظ أو قبل النوم.
4. عصير الموز وزبدة الفول السوداني لعلاج التقلص العضلي
الموز غني بالبوتاسيوم ويشتهر بمنع التقلصات ، بينما الفول السوداني غني بالمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم ، وهي مغذيات أساسية لتقلص العضلات.
المكونات
- 1 موزة
- 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- 150 مل من الحليب أو مشروب نباتي.
طريقة التحضير منزلياً
امزج جميع المكونات وشربها غير محلاة.
هل كان المقال مفيد ؟