5 أسباب من أجل التوقف عن اكل السكر حتى لو لم تكن مصاباً بالسكري

أعلم ان التوقف عن اكل السكر شيء مبالغ لأن السكر جميل مع الشاي والقهوة في الصباح، ولكنه جزء من كل وجبة ووجبة خفيفة تقريباً. ولكن عندما تعرف هذهِ الأسباب، ستظطر للأقلاع عنه حتماً. حبوب الإفطار الصباحية والوجبات الخفيفة قليلة الدسم أو الخالية من الزيت التي تحصل عليها من الرفوف ، والصلصات الجاهزة للأكل ، والأطعمة القابلة للدهن ، وحتى الزبادي قليل الدسم ، كلها تأتي محملة بالسكر.

5 أسباب رئيسية لماذا يجب عليك التوقف عن اكل السكر :

السكر هو غذاء معالج للغاية وكل آثاره الضارة تتسلل بهدوء إلى نظامنا الغذائي. دعونا نتعرف على آثار اكل السكر على الجسم : 

1. تجويع جسمك

معظم الأطعمة الجاهزة للأكل مليئة بالسكريات وتشكل جزءًا كبيرًا من الأطعمة أثناء التنقل. إن استبدال وجبة صحية بالأطعمة السكرية يعني أننا نتخطى الكربوهيدرات الأساسية والبروتينات والفيتامينات والمعادن التي يجب أن تكون مكونة من السعرات الحرارية لدينا. نحن نستبدل الحبوب والبقول الغنية بالبروتين والخضروات بأطعمة مغذية صفرية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية الفارغة. وهكذا فإن الجسم حرفيًا يتضور جوعاً من العناصر الغذائية التي يحتاجها. لذلك ، لا بد من الإقلاع عن السكر.

2. ارتفاع فوري يتبعه شعور بالركود

يتم امتصاص السكر المكرر على الفور في مجرى الدم مما يؤدي إلى إفراز هرمون الأنسولين. الأنسولين يساعد الجسم على الاستفادة من السكر ومستويات السكر في الدم ، مما يجعلك تشعر بالخمول. لذلك ، فإن وجبة الغداء المليئة بالسكريات تجعلك تشعر بالخمول والتعب قبل تناول الفاكهة أو الوجبة التي تحتوي على الخضار. تنخفض إنتاجيتك ، وتشعر بالنعاس والغضب.

تحتوي الأطعمة مثل الخبز والبسكويت والصلصات الجاهزة والزبادي الخالي من الدسم على نسبة عالية من السكر ، على الرغم من أنها لا تندرج ضمن فئة الأطعمة “الحلوة” التقليدية.

اختر الوجبات التي تحتوي على الكثير من الخضار النيئة والفواكه والحبوب والبقول والأطعمة الغنية بالبروتين للحفاظ على نشاطك طوال اليوم.

3. يؤثر على يقظتك ودماغك

إن تأثير اليويو لمستويات السكر في الدم لا يجعلك تشعر بالخمول والتعب الجسدي فحسب ، بل يؤثر أيضًا على يقظتك العقلية. تشعر بالارتباك وعدم القدرة على التركيز. يمكن أن يسبب الصداع للكثير منكم. تحتاج إلى الحد من استهلاك السكر إذا كنت ترغب في تحسين اليقظة في العمل.

4. السكر احد اسباب زيادة الوزن

هل السكر يسبب التسمين؟ تتحدى. لقد اعتقدنا منذ فترة طويلة أن دهونها تجعلنا سمينين. هذا ليس صحيحا تماما يتم استقلاب السكر عن طريق الكبد ، حيث يتم تحويله إلى دهون وإطلاقه في مجرى الدم. هذه هي الدهون الضارة التي تجعلنا نكتسب الوزن وهي سبب لعدة أمراض.

معظم المنتجات التي تباع في السوق على أنها “خالية من الدهون” أو “قليلة الدسم” يتم استبدال الدهون فيها بالسكر للحفاظ على الطعم والنكهة والملمس. وبالتالي يقودك إلى طريق زيادة الوزن الذي تحاول جاهدًا تجنبه.

5. يجعلك جائع

السكر والأطعمة التي تحتوي على السكر لا تحتوي على كربوهيدرات صحية أو بروتينات فيها. إن ارتفاع الأنسولين الذي يتبع استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات يخفض بسرعة مستويات السكر في الدم ويجعل المرء يشعر بالجوع مرة أخرى. هذا يجعلنا نشعر بالجوع بين الوجبات ، والتي عادة ما تكون غير مخطط لها ، مما يجعلنا نفرط في كل ما هو متاح بسهولة. المزيد من السكر والدهون!

للإقلاع عن السكر ، من الضروري التخطيط لوجباتك بحيث تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية الكافية التي يحتاجها جسمك. علاوة على ذلك ، للإقلاع عن السكر ، الآن يمكن أن يخلصك من سلسلة كاملة من المضاعفات المستقبلية مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع هي للأغراض التعليمية فقط وليس الغرض منها أن تكون بديلاً عن العلاج الطبي من قبل أخصائي رعاية صحية. بسبب الاحتياجات الفردية الفريدة ، يجب على القارئ استشارة الطبيب لتحديد مدى ملاءمة المعلومات لحالة القارئ.