فيتامين ب 12 هو فيتامين حيوي قابل للذوبان في الماء ويلعب دوراً مهماً في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يُعرف أيضًا باسم كوبالامين، ولكن هناك بعض من أعراض نقص فيتامين ب 12 التي قد تؤثر على جسمك ومن الواجب أن تكون على دراية بها. فهذا الفيتامين يساعد في الأداء السليم للجهاز العصبي أيضًا.
مع تقدمنا في السن، تبدأ قدرة أجسامنا على امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام الذي نستهلكه في التناقص. وبالتالي ، يُلاحظ أن نقص فيتامين ب 12 أكثر انتشارًا بين كبار السن مقارنة بالصغار.
ومع ذلك، قد لا يكون هذا هو السبب الوحيد لعدم قدرة جسمك على امتصاص هذا الفيتامين الأساسي.
إلى جانب كبار السن ، فيما يلي بعض فئات الأشخاص الذين يعانون بشكل أساسي من هذا النقص:
- الأشخاص الذين يلتزمون بنظام غذائي نباتي صارم.
- المرضى الذين يتناولون أدوية مضادة للحموضة للحموضة لمدة طويلة.
- الأشخاص الذين خضعوا لعملية إنقاص الوزن.
5 أعراض نقص فيتامين ب 12 للجسم
لسوء الحظ ، يستغرق ظهور أعراض هذا النقص وتشخيص الحالة نفسها سنوات مرهقة أيضًا. وبالتالي ، إليك مجموعة من الأعراض التي يجب عليك بالتأكيد الاحتفاظ بعلامة تبويب عليها.
-
أعراض الفم مثل تقرحات الفم والتهاب اللسان
يعاني العديد من المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 من تقرحات في الفم إلى جانب إحساس بالحرقان والحكة في الفم. يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من التهاب اللسان – وهي حالة يتغير فيها لون اللسان وشكله ويظهر أحمر اللون ومنتفخًا. كما أنه يجعل سطح اللسان يبدو أملسًا حيث تتمدد النتوءات الصغيرة الموجودة على اللسان والتي تحتوي على براعم التذوق وتختفي.
-
إحساس وخز في اليدين والقدمين
يعد تلف الأعصاب من أخطر الآثار الجانبية طويلة المدى لهذا النقص. يلعب B12 دورًا مهمًا في المسار الأيضي الذي ينتج المايلين. المايلين مادة دهنية تحيط بالأعصاب وبالتالي توفر لها الحماية. وبالتالي ، بدون B12 ، لا يكون الجهاز العصبي قادرًا على العمل بشكل صحيح. إحدى العلامات الشائعة جدًا لهذا الأداء غير السليم هي تنمل ، وهو إحساس وخز يشعر به المرء في اليدين والساقين.
-
بشرة شاحبة ومصابة باليرقان
يبدو العديد من مرضى B12 شاحبين ولديهم مسحة صفراء طفيفة في بياض عيونهم وجلدهم. يحدث هذا بسبب الإنتاج غير السليم لخلايا الدم الحمراء ويسبب حالة فقر الدم تسمى فقر الدم الضخم الأرومات. في هذه الحالة ، تكون خلايا الدم الحمراء المنتجة في نخاع العظم كبيرة وهشة وغير قادرة على الانقسام. نظرًا لأنها كبيرة جدًا ، فإنها لا تستطيع الخروج من نخاع العظام إلى مجرى الدم للدورة الدموية. بدون وجود عدد كافٍ من خلايا الدم الحمراء المنتشرة في الدم ، يبدو الجلد شاحبًا وأصفر.
-
التعب والإرهاق
مع نقص خلايا الدم الحمراء ، لا يتم نقل كمية كافية من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. هذا يجعل الشخص يشعر بالتعب والضعف. في بعض الحالات الشديدة ، يعاني العديد من المرضى أيضًا من ضيق في التنفس ودوخة. اقرأ أيضًا عن 14 شيئًا تسبب التعب.
-
تقلب المزاج
يمكن أيضًا أن ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 بمراحل تقلب المزاج ونوبات الاكتئاب لدى بعض المرضى.