سنتحدث اليوم عن أفضل طريقة لبدء يومك في تناول بعض انواع عصائر سموثي الصحية! يمكن أن تمنح جسمك العناصر الغذائية الحيوية والكثير من الطاقة للحفاظ على قوتك طوال اليوم.
ولكن ، أثناء صنع عصائر سموثي، من الصعب تحديد مجموعة الفواكه والخضروات التي تختارها. هذا هو السبب في أننا اخترنا 6 وصفات من عصائرسموثي اللذيذة وبسيطة الاستخدام.
عصير التوت والموز واللوز
يعد التوت الأزرق والموز واللوز من أكثر الأطعمة صحة على هذا الكوكب ، وعندما يجتمعون معًا ، يمكنهم منع أي مرض تقريبًا. فيما يلي بعض فوائد عصير التوت الأزرق والموز واللوز-
- يقوي الذاكرة
- يقوي المناعة
- بشرة وشعر صحيين
ماذا تحتاج لعمل هذا العصير؟ فيما يلي قائمة بفوائدها –
- حفنة من العنب البري
- 1 موزة متوسطة الحجم
- 1 كوب من اللبن الرائب
- 4/5 لوز
ضعي كل شيء في الخلاط وامزجيه حتى ينتج عصير كثيف.
عصير جوز الهند والتفاح والفول السوداني
يحتوي هذا العصير الفريد من نوعه على كل فوائد التفاح مع الفوائد الإضافية لجوز الهند والفول السوداني التي تجعله ضروريًا. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل هذا العصير مفيدًا لك-
- ينظم سكر الدم
- يمكن أن يمنع السرطان
- يحارب أمراض الجهاز التنفسي
- يحافظ على صحة بكتيريا الأمعاء
- جيد لقلبك
لتحضير هذا العصير ، ستحتاج إلى-
- 1 تفاحة
- 1 كوب صغير من جوز الهند المبشور
- 8/9 فول سوداني
- 1 كوب حليب أو زبادي
قم بتشغيل الخلاط مرتين إذا لزم الأمر للتأكد من خلو العصير من أي قطع.
عصير الفراولة والخوخ
هل هناك فواكه مثل الدراق والفراولة مذاقها جيد؟ على الاغلب لا! فهي ليست لذيذة فحسب ، بل إنها تحتوي أيضًا على الكثير من الفوائد الصحية مثل-
- مصدر جيد لمضادات الأكسدة
- يمنع الشيب
- ممتاز لصحة الجلد
- يحسن صحة الدماغ
- يمنع من الحساسية
المكونات التي تحتاجها هي-
- 8 حبات فراولة
- 1 خوخ كبير
- 1 كوب زبادي
يمكنك وضع ملعقة صغيرة من بذور الكتان في الخلاط للحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية للقلب.
عصير الكيوي مع حليب اللوز
هذا العصير الحلو والرائع سيجعل خمولك الصباحي يختفي. فيما يلي بعض الفوائد الأخرى لعصير الكيوي وحليب اللوز-
- جيد للعضلات
- يساعد في ارتفاع ضغط الدم
- يزيل السموم والجذور الحرة من الجسم
- يحافظ على صحة الكبد
كيف تحضر عصير الكيوي؟ بسيط ، كل ما تحتاجه هو-
- 1 كيوي ناضج ومقشر
- 1 كوب حليب لوز
يحب بعض الناس إضافة شريحتين من التفاح أو الموز إلى عصير الكيوي لمزيد من النكهة والفوائد.
عصير الجزر والموز والأناناس
هل تعلم ما هو أفضل شيء في هذا العصير؟ لونها الذهبي الجميل! لكن بجدية ، أنت حقًا بحاجة إلى هذا العصير لفوائده مثل-
- يحسن الرؤية
- لا يسمح للأمراض البسيطة مثل الأنفلونزا أو الطفح الجلدي بالتأثير عليك
- قد يمنع السرطان
- يزيد من التمثيل الغذائي
- يقلل من آلام التهاب المفاصل
ماذا تحتاج لهذا العصير الرائع؟
- 200 جرام من الأناناس
- 4 حبات جزر صغيرة
- 1 موزة كبيرة
- قليل من الكاجو
- 1 كوب حليب أو زبادي
السبانخ هي الهدية الطبيعة للبشر. يمكن أن يعتني بكل جزء من جسمك. عندما لا يكون لديك وقت لطهي السبانخ ، فقط اصنع منه عصيرًا. يجب أيضًا إضافة الأفوكادو لجعل العصير أكثر لذة. إذن ما الذي تتوقعه من عصير السبانخ والأفوكادو؟
- يحافظ على صحة الخلايا العصبية
- يعزز تخثر الدم
- يحسن كتلة العضلات
- يزيد من كثافة العظام
- يمنع تصلب الشرايين (تصلب الأوعية الدموية)
مكونات عصير السبانخ-
- 2 حفنة من السبانخ الصغيرة
- ½ أفوكادو
- 500 مل من الحليب
يمكن أن يقطع العصير المصنوع من مزيج مثالي من الفواكه والخضروات شوطًا طويلاً في حماية صحتك. أفضل جزء هو أن طعمها رائع أيضًا!
هل كان المقال مفيد ؟