من عواقب و مخاطر قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة، الخمول البدني. يعتر هذا مصدر قلق حديث، ويمكن أن تكون الآثار الصحية لنمط الحياة المملة الخالية من الممارسات الرياضية قاتلة. تعرف اليوم معنا على أهم 6 مخاطر قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة، وأنهض من اليوم لممارسة التمارين والحركة.
أهم 6 عواقب أو مخاطر قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة
فيما يلي 6 عواقب لعدم ممارسة الرياضة وقلة الحركة، يجب على كل انسان ان يكون على درايه بها، وليعرف قيمة اللياقة البدنية التي تقدمها التمارين لجسم الانسان .
1. السمنة
ليس سرا أن معدلات السمنة آخذة في الارتفاع. يقع اللوم على الخمول ، إلى جانب اتباع نظام غذائي فظيع. أصابت السمنة الناس عبر الطيف العمري. وهو مرض يفتح جسمك أمام حشد من الأمراض الأخرى. في الواقع ، اتخذت السمنة أبعادًا مروعة حيث يموت حوالي 14.2 مليون شخص بسبب السمنة التي تسببت في الإصابة بالأمراض كل عام.
2. مرض السكري من النوع 2
يمكن لقلة النشاط أن تجعل جسمك مقاومًا للأنسولين ، مما يجعل الجسم عرضة للإصابة بمرض السكري. في الهند ، يصيب مرض السكري ما يقرب من 40 مليون بالغ ، والعدد في ازدياد مستمر. يعد مرض السكري أيضًا مرضًا مميتًا سيقلل بشكل كبير من مستوى حياتك ، وما لم يتم فحصه سيثبت أنه قاتل.
3. ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين
يعني نمط الحياة المستقرة أنك لا تحصل على التمرين الذي يحتاجه جسمك للبقاء في حالة جيدة. يحدث هذا عندما تبدأ اللويحات في التراكم على طول الأوعية الدموية. هذا يزيد من سمكهم ويفقدون مرونتهم وذلك عندما يضطر الدم إلى شق طريقه عبر الممرات الضيقة ، وهذا يفرض قوة مفرطة على الأوعية الدموية. هذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. أي قراءة تتجاوز 140/90 ملم زئبق تشير إلى أن لديك ضغط دم مرتفع.
يحد ارتفاع ضغط الدم من إمداد القلب بالدم.
4. أمراض القلب
القلب هو العضو الذي يتحمل العبء الأكبر من الخمول. عندما تضيق الأوعية الدموية ، ولا يحصل القلب على ما يكفي من الدم ، تبدأ عضلاته في الموت تدريجيًا. سيؤدي هذا إلى نوبة قلبية في المستقبل. علاوة على ذلك ، عندما لا تمارس نشاطًا بدنيًا صارمًا ، فإن مستوى LDL أو الكوليسترول السيئ يرتفع ، وهذا له تأثير مدمر على قلبك.
كشفت الدراسات الاستقصائية أن الهند لديها مرضى القلب أكثر من أي دولة أخرى في العالم.
5. السكتة الدماغية
هذا هو سقوط آخر من قلة النشاط وارتفاع ضغط الدم. الأوعية الدموية الضيقة لا ترسل كمية كافية من الدم إلى الدماغ. يحتاج الدماغ إلى الأكسجين الموجود في الدم. عندما لا تحصل على أكسجين غزير ، فإنها تتوقف عن العمل ، وهذا يؤدي إلى حدوث جلطة.
لا يفهم الكثير من الناس الآثار الخطيرة لنمط الحياة الخامل الذي يشكله الخمول. بغض النظر عن مدى شعورك بالتوتر أو الإرهاق ، خذ بعض الوقت للتمرين الخفيف إلى المتوسط.
هل كان المقال مفيد ؟