قد يكون السهر ضروري لإكمال المهام المدرسية، أو لمتابعة بعض الأعمال المعلقة أو مشاهدة مسلسلنا المفضل . لكن هناك أضرار للسهر في الليل. فالسهر غير مستحين ويمكن أن يكون للحرمان من النوم عواقب وخيمة على صحتك. دعونا نتعرف على أهمها :
أضرار السهر في الليل
عندما تبقى مستيقظًا طوال الليل ، فأنت بذلك تتعارض مع روتين جسدك وإيقاعه. البشر بالتطور هم نهاري – النوم أثناء الليل والعمل أثناء النهار. هذا متأصل في ساعتنا الجسدية ، والتي تنظم جميع وظائف أجسامنا. لذا ، فإن أي اضطراب في هذه الساعة سيؤثر على الجسم كله. لذلك ، إذا كنت طوال الليل ، فقد تتوقع الأعراض التالية-
1.يجعلك تشعر بالنعاس
التداعيات السيئة لسهر هي النعاس في صباح اليوم التالي. من المحتمل أن تشعر بالضيق الشديد والخمول والارتباك عندما تقوم بعملك اليومي في اليوم التالي.
2. السهر يضر بالدماغ –
سيشعر عقلك بالضباب في اليوم التالي لقضاء الليل كله. سوف تتباطأ قدراتك المعرفية وستواجه مشكلة في التذكر. وستبدأ ببطء في مواجهة مشاكل في التمييز بين الذكريات الحقيقية والكاذبة.
قد تجد نفسك تنسى أشياءك البسيطة، مثل المكان الذي وضعت فيه شيئًا أو مهمة كان من المفترض أن تكملها.
تعرف ايضاً على: 6 فوائد النوم الصحي للعقل والجسم
3. يزيد من وزنك
تراقب ساعة جسمك عملية التمثيل الغذائي. السهر طوال الليل سيتدخل في إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع. من المحتمل أن تشعر بالجوع إذا كنت محرومًا من النوم. وإذا استسلمت لآلام الجوع المستمر ، فستبدأ قريبًا في زيادة وزنك.
4. السهر مضر لمرضى السكر
عدم النوم على الإطلاق يتعارض مع إنتاج الأنسولين. وعندما يتأثر التمثيل الغذائي أيضًا ، فقد يتسبب ذلك في ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم.
5. السهر يعكر المزاج
قلة النوم يمكن أن تجعل الشخص عصبيًا وغريب الأطوار.
والأسوأ من ذلك أن ليلة بلا نوم تبطئ وظيفة ذلك الجزء من الدماغ الذي يضع الخطط والقرارات. هذا يمكن أن يجعلك مندفعًا ويضعف حكمك وقد تجد نفسك تتخذ قرارات متهورة ستؤذيك في المستقبل.
6. السهر يسبب لك الامراض
نظرًا لأن طول الليل يؤثر سلبًا على عملية الأيض لديك ، فقد تلاحظ علامات اضطراب في المعدة. ايضاً قلة النوم تجعل مناعتك ضعيفة. هذا هو السبب في أنك إذا خرجت ، فسيكون جسمك عرضة لمسببات الأمراض. يمكن أن تصاب بالحساسية والسعال الشائع والبرد أو الأنفلونزا.
حاول تجنب السهر طوال الليل بأي ثمن. مهما كان السبب ، فإن صحتك هي أثمن ما تملكه. البقاء مستيقظًا طوال الليل سيضر بصحتك. لذا أعد جدولة حياتك بطريقة لا تضطر فيها إلى السهر طوال الليل.