هذه 7 من أهم آثار نقص فيتامين ب 12 على الجسم، فقواعد بناء أجسامنا هي الخلايا. تستمد هذه الخلايا غذائها من الطعام الذي نتناوله. تأتي تغذية هذه الخلايا على شكل جلوكوز وبروتين وفيتامينات ومعادن أساسية. في حين أن جميع الفيتامينات ضرورية ، يحتل فيتامين ب 12 مكانة بارزة. وذلك لأن العديد من وظائف الجسم الحيوية تعتمد على الكمية المناسبة. يُعرف فيتامين ب 12 أيضًا باسم كوبالامين.
فيتامين ب 12 قابل للذوبان في الماء. لذلك لا يمكن تخزينه لفترة طويلة في الجسم. لهذا السبب تحتاج إلى تجديده في جسمك بانتظام. أيضًا ، إذا كنت رضيعًا صغيرًا أو امرأة حاملًا أو طفلًا في طور النمو ، فستحتاجه بكميات أكبر من غيرك.
يجب على النباتيين تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12. يوجد في الغالب في المنتجات الحيوانية. لذا فإن الحليب والزبدة والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والدواجن مصادر غنية بهذا الفيتامين. مع تقدمنا في السن ، يقلل الجسم من قدرته على امتصاص فيتامين ب 12. حتى أولئك الذين خضعوا مؤخرًا لعملية جراحية لفقدان الوزن ، والذين يشربون بكثرة وبشكل منتظم والذين يتناولون مضادات الحموضة ، هم أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12.
يمكن علاج النقص أولاً عن طريق المكملات الغذائية القابلة للحقن، والمكملات اللاحقة التي يمكن تناولها عن طريق الفم أو من خلال الممر الأنفي يمكن تسليمها للمريض.
اهم 7 آثار نقص فيتامين ب 12 على الجسم
عندما يكون نقص هذا الفيتامين موجودًا بكميات صغيرة ، فإن الأعراض لا تظهر نفسها. ومع ذلك ، إذا تركت دون علاج ، فإن النتائج معبرة بالفعل.
- إنه ضروري لصحة الأعصاب. لا يمكن للدماغ أن يعمل بشكل صحيح بدونه. بعض الآثار المباشرة هي الاكتئاب وإرهاق الذاكرة والارتباك. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تتحول إلى ذهان وخرف. يعاني الناس أيضًا من وخز الأعصاب والضعف العضلي. يصاب الكثير من الناس بأحاسيس “دبابيس وإبر” بسبب تلف الأعصاب.
- هناك حاجة لصنع خلايا الدم الحمراء. هذه الخلايا مسؤولة عن حمل الأكسجين إلى الأنسجة. يمكن أن تؤدي الكميات غير الكافية من فيتامين ب 12 إلى الإصابة بفقر الدم. مشاكل الدورة الشهرية ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والتعب الشديد وضيق التنفس ليست سوى بعض آثار فقر الدم الناجم عن الفيتامينات. اعرف المزيد عن 9 أعراض لفقر الدم.
- مطلوب من أجل نظام مناعة فعال. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى حساسية مؤلمة للإصابة بالأمراض والالتهابات.
- يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 أيضًا إلى فقدان البصر ومشاكل جلدية مثل حب الشباب.
- يبدأ الكثير من الناس أيضًا في المعاناة من الإمساك والإسهال وفقدان الشهية والانتفاخ وانتفاخ البطن.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 يصابون بشحوب. يبدو الجلد شاحبًا جدًا وقد يتحول إلى مسحة صفراء تبدو وكأنها مصابة باليرقان.
- النقص يجعل الشخص عرضة للاختلال والسقوط. هناك فقدان في التنسيق ، وبعضهم يفقد قدرته على الحركة.