الإنفلونزا مرض تنفسي شديد العدوى يسببه فيروس الأنفلونزا ، تظهر أعراض مثل التهاب الحلق والسعال والحمى واحتقان الأنف ، والتي يمكن أن تسبب الكثير من الانزعاج وتتعارض مع الحياة اليومية.
يتم علاج الأنفلونزا من خلال تناول الأدوية التي يجب أن يشير إليها الطبيب العام ، والذي قد يوصي باستخدام مثبطات الأنفلونزا والسعال .
بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للتخفيف من الأنفلونزا هي:
1. الراحة
البقاء في حالة راحة أمر ضروري ، لأنه يسمح للجسم باستخدام كل طاقته لمحاربة الفيروس. لذا فإن القيام بأي نشاط عندما تكون مريضاً يضعف دفاعات الجسم ويتركه عرضة لمضاعفات محتملة.
2. زيادة كمية السوائل الخاصة بك
السوائل وخاصة الماء مهمة جدا لمساعدة الجسم على القضاء على الفيروس وتجنب الجفاف في حالة الحمى. وبالمثل ، غالبًا ما تسبب الأنفلونزا نقصًا في الشهية ، لذا فإن تناول الحساء وعصائر الفاكهة والعصائر والشاي سيساعد على زيادة شهيتك وتوفير العناصر الغذائية اللازمة لمحاربة الفيروس.
3. استخدام الأدوية
قد يوصي طبيبك باستخدام بعض الأدوية ، مثل الأسيتامينوفين بالتزامن مع الحساسية ، لتخفيف الأعراض وعدم الراحة وتسريع الشفاء. تعرف على المزيد حول أدوية الإنفلونزا.
4. الغرغرة بالماء والملح
الغرغرة بالماء والملح تساعد على التخلص من البلغم وتسكين الآلام والتهاب الحلق.
5. زيادة الرطوبة
تساعد زيادة الرطوبة في المساحات التي في المنزل ، مثل غرفة النوم أو غرفة الدراسة ، على تخفيف السعال وجفاف الأنف. لهذا يجب عليك ترك دلو من الماء في كل غرفة أو استخدام الفواحات المائيه .
6. الكمادة الدافئة
في بعض الحالات يمكن أن تسبب الأنفلونزا آلامًا في العضلات ، وللتخفيف من ذلك ينصح باستخدام زجاجة ماء ساخن أو كمادة ساخنه على العضلات ، هذا سيساعد في تقليل الألم لأنه يعزز توسع الأوعية ، ويريح ألياف العضلات.
7. غسول للأنف بمحلول ملحي
يساعد غسل الأنف بالمصل على تنظيف سيلان الأنف الذي يزداد مع الأنفلونزا أو الزكام. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل الانزعاج في المنطقة ويمنع الصداع وتطور التهاب الجيوب الأنفية.