هل لاحظت ظهور هروب حب الشباب بعد تناول نوع معين من الطعام؟ لذلك ، إليك توصيات بشأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI والتي يجب عليك تقليلها في نظامك الغذائي المضاد لحب الشباب. تعرف في هذا المقال الان عن الأطعمة التي تسبب حب الشباب .
الأطعمه المسببة لحب الشباب
“أي أطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع (GI) يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب. لذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة، فقد يتسبب ذلك في ظهور الحبوب. فهذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم ترفع الهرمونات. التي تزيد من نشاط الغدد الدهنية في الجلد ، مما يجعل الجلد أكثر عرضة لحب الشباب ، كما يقول الدكتور بورفا شاه ، طبيب الأمراض الجلدية ، مركز ديرما – عيادة الجلد والشعر والليزر.
مؤشر نسبة السكر في الدم للطعام هو مجرد مقياس لمدى السرعة التي يمكن أن يرفع بها مستويات السكر في الدم في الجسم. لذا ، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI لا تسبب فقط ارتفاعًا في إنتاج الدهون في بشرتك ، ولكن الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب أيضًا التهابًا يؤدي أيضًا إلى ظهور حب الشباب
وهذه الاطعمة هي :
الحليب كامل الدسم
أشارت بعض الدراسات إلى أن الحليب البقري بأنواعه كامل الدسم، وقليل الدسم، ومنزوع الدسم قد يؤدي إلى زيادة حب الشباب. من جانبٍ اخر لم تجد أية دراسات أن المنتجات المصنوعة من الحليب، مثل: لبن الزبادي، أو الجبن قد تؤدي إلى زيادة حب الشباب.
لان الحليب يحتوي على الأحماض الأمينية، مثل: الأرجينين، واللوسين، والفينيل ألانين. قد تؤدي هذه الحموض الأمينية عند ارتباطها مع الكربوهيدرات إلى زيادة إنتاج هرمون الأنسولين والذي قد يؤدي بدوره إلى تحفيز الهرمونات الذكرية كالأندروجينات، والغلوكوكورتيكويد، وعوامل النمو (Growth factors). تؤدي هذه العوامل إلى تراكم الجلد الميت، وزيادة إنتاج دهون البشرة، وبالتالي تكون حب الشباب.
الشوكولاتة
تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة التي تؤدي لظهور حب الشباب، وتفسر بعض الدراسات هذا بأن الشوكولاتة تزيد من تفاعل الجهاز المناعي مع البكتيريا المسببة للحبوب.
وينطبق هذا على مختلف أنواع الشوكولاتة والكاكاو، ولكن تزداد إحتمالية الإصابة عند تناول الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة أكبر من الدهون، وبالتالي فإن الشوكولاتة الداكنة هي الأقل ضرراً.
رقائق البطاطس ( الشبس )
تعتبر رقائق البطاطا البيضاء واحدة من الأطعمة غير المرغوب فيها لأنها تسبّب زيادة من الوزن كما أنه عندما يتم طهيها في الزيوت سيئة تنعدم الفيتامينات والمعادن منها تقريباً، والأهم من هذا كله فهي واحدة من الأطعمة الرئيسية التي تسبّب حب الشباب التي تدمّر بشرتنا. حيث إنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، وترفع معدل الإنسولين في الدم كما أن زيوت البذور الصناعية المُستخدمة في صنع رقائق البطاطا تحتوي على كمية كبيرة من أوميجا 6 الدهنية غير الصحية للجسم والبشرة.
المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
من المعروف أن العصائر المعلّبة والصودا من أكثر المشروبات الحاوية للسكر وبالتالي ارتفاع الإنسولين وهي من أسوأ الأطعمة للبشرة؛ لأنها تسرّع ظهور علامات شيخوخة البشرة أيضاً.
الخبز الأبيض
أثبتت العديد من الدراسات العلمية علاقة الصدفية والتهاب الجلد الحلئي بالمشاكل الجلدية إلى جانب حساسية الغلوتين الموجود في الخبز والقمح الأبيض كالمعكرونة والحبوب المكررة والدقيق الأبيض، حيث يسبّب تناول الخبز الاضطرابات الهضمية في الجلد.
الوجبات السريعة
هل تعلم بأن الدراسات العلمية الحديثة قد أثبتت علاقة تناول الوجبات السريعة بالربو في مرحلة الطفولة؛ وذلك بسبب قدرتها على رفع الالتهاب الكلي في الجسم. وبشكل عام فإن أي التهاب سيؤدي حتماً إلى ظهور البثور وحب الشباب.
اللحوم
نحن لا نتحدّث عن لحوم البقر أو الدجاج التقليدية هنا بل عن الأبقار التي تقدَّم لها كميات كبيرة من الهرمونات لتتغذّى عليها وتكبر بسرعة فنحن هنا نتعرّض من دون أن نشعر إلى كمية غير قليلة من الهرمونات والتي تؤثر بشكل أو بآخر على ظهور الحبوب في الوجه.
الكعك المسكر او البايسكوست
تؤدي الأطعمة التي تحتوي على سكر إلى زيادة معدل الإنسولين ورفع مستويات السكر في الدم. مما تؤدي إلى تقلبات هرمونية والتهاب البشرة وكلاهما يشجّع ظهور حب الشباب.
هل كان المقال مفيد ؟