ما تأكله أثناء الحمل سيؤثر على صحتك وكذلك صحة طفلك. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ، فسيكون لديك حمل صحي ، وسيتطور طفلك بشكل صحيح. من أجل تلبية متطلباتك الغذائية ، يمكنك تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. لكن لا يمكنك تناول أي فاكهة أو خضروات – فهناك فواكه وخضروات معينة غير آمنة للاستهلاك أثناء الحمل. في هذا المقال سنخبرك ببعض الفواكه التي يجب تجنب تناولها أثناء الحمل.
في حين أن معظم الفواكه تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك أثناء الحمل ، وخاصة عندما يمر الجنين بطفرة في النمو ، إلا أن هناك بعض الفواكه التي قد لا تفيد جسمك. حتى أنه من المعروف أن بعض الفواكه تؤثر على صحة الجنين ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض . فيما يلي قائمة بالفواكه التي يجب عدم تناولها أثناء الحمل:
1. الأناناس
يحتل الأناناس مرتبة عالية في قائمة الفواكه التي يجب تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. وذلك لأن تناول الأناناس يمكن أن يؤدي إلى تقلصات الرحم الحادة ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض. يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو إنزيم يكسر البروتين. يمكن أن يلين عنق الرحم ويمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة. لهذا السبب يجب تجنب تناول الأناناس أثناء فترة الحمل.
2. تمر هندي
من الطبيعي أن تتوقي إلى شيء منعش أثناء الحمل ، وقد تفكري في التمر الهندي ، لكن تناول التمر الهندي أثناء الحمل يضر أكثر مما ينفع. لطالما استخدم التمر الهندي كمضاد لغثيان الصباح والغثيان. ومع ذلك ، فإن الاعتدال هو المفتاح فيما يتعلق بأكل التمر الهندي. التمر الهندي غني جدًا بفيتامين سي ، وهذا أحد الأسباب الرئيسية لظهوره في قائمة الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الحمل. نظرًا لأن التمر الهندي يحتوي على كميات عالية من فيتامين سي ، إذا تم تناوله بكميات زائدة ، فإنه يمكن أن يثبط إنتاج البروجسترون في الجسم. ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البروجسترون إلى الإجهاض والولادة المبكرة بل ويؤدي إلى تلف خلايا الجنين. لذا تأكدي من عدم تناول الكثير من التمر الهندي ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى .
3. البابايا
في حين أن البابايا غنية بالمغذيات الكبيرة والفيتامينات الضرورية لجسمك ، إلا أنها من الفواكه التي لا ينصح بها للنساء الحوامل. يمكن أن تتسبب البابايا في ارتفاع درجة حرارة جسمك ، وهو أمر غير جيد أثناء الحمل. بصرف النظر عن هذا ، فإن الفاكهة غنية بمادة اللاتكس التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات الرحم والنزيف وحتى الإجهاض. قد يضعف أيضًا نمو الجنين ، لذلك من الأفضل تجنبه. تجنب تناول البابايا الناضجة وغير الناضجة.
4. الموز
قد تتفاجأ برؤية هذه الفاكهة اللذيذة في قائمة الفواكه الممنوعة أثناء الحمل. على الرغم من أن تناول الموز أثناء الحمل يعتبر آمنًا ، إلا أنه يجب تجنبه في بعض الحالات. يُنصح النساء اللواتي يعانين من الحساسية والمصابين بالسكري أو سكري الحمل بعدم تناول الموز. يحتوي الموز على مادة الكيتيناز ، وهي مادة شبيهة باللاتكس تُعرف بأنها مسببة للحساسية. كما أنه يزيد من حرارة الجسم. لذلك يجب على النساء اللواتي لديهن حساسية من الكيتيناز عدم تناول الموز. يحتوي الموز أيضًا على كمية جيدة من السكر ، لذلك يجب على الحوامل المصابة بالسكري تجنب تناول الموز بأي ثمن.
5. البطيخ
يعد البطيخ مفيدًا بشكل عام لجسم الإنسان لأنه يمكّن الجسم من طرد جميع السموم من الجسم أثناء تنظيم الترطيب. لكن تناول البطيخ أثناء الحمل قد يعرض الطفل للسموم المختلفة التي يتخلص منها البطيخ. عادة ما تكون هذه الفاكهة مفيدة لصحة المرأة الحامل ، ولكن يمكن أن يكون لها بعض الآثار غير المرغوب فيها. إذا استهلكت بكميات زائدة ، فقد يؤدي محتوى السكر فيها إلى رفع مستويات الجلوكوز في الدم. في بعض الأحيان ، يمكن للخصائص المدرة للبول للبطيخ أن تطرد الجسم من العناصر الغذائية الأساسية إلى جانب السموم. إلى جانب ذلك ، إنه غذاء يسبب البرد ولهذا يُقترح تجنبه أثناء الحمل.
6. التمر
التمر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية ، ولكن غالبًا ما يُنصح النساء الحوامل بتجنب تناول التمر . أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل التمر يدخل في قائمة الفواكه الممنوعة أثناء الحمل هو أنه يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم وقد يؤدي إلى تقلصات الرحم. لذا ، بينما يجب أن يكون تناول تاريخ واحد أو اثنين في اليوم على ما يرام ، فإن أي شيء آخر يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات .
7. التوت المجمد
يجب على السيدات الحوامل تجنب التوت المجمد أو أي شيء تم تجميده أو تجفيفه أو تجميده لفترات طويلة من الزمن. من الجيد دائمًا تناول الفواكه الطازجة بدلاً من اختيار التوت المجمد. تُفقد النكهة والمغذيات الأصلية في التوت إذا قمت بتجميده ، ويمكن أن يكون تناوله سامًا لك ولطفلك. هذا هو السبب في أنك قد ترغب في اختيار التوت الطازج بدلاً من الصنف المجمد أو المعلب.
8. الطماطم المعلبة
من الأفضل دائمًا تجنب جميع الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كميات عالية من المواد الحافظة. يمكن أن تكون هذه المواد الحافظة سامة لك ولطفلك وقد تؤدي إلى مضاعفات – لذا تجنب تناول الطماطم المعلبة والأشياء المعلبة الأخرى.
ما هي الفاكهة التي تعتبر آمنة للاستهلاك أثناء الحمل؟
أثناء الحمل ، بعض الفواكه التي يمكنك تناولها تشمل التفاح والرمان والكمثرى والمانجو والبرتقال والأفوكادو والجوافة . ومع ذلك ، يجب أن تستهلكها باعتدال. الخيار الأفضل هو استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بأي أطعمة.
كم يجب تناول الفاكهة أثناء الحمل؟
يمكنك تناول حصتين إلى أربع حصص من الفاكهة المغذية يوميًا. عادة ، حصة واحدة من الفاكهة تشمل كوبًا من الفاكهة المقطعة أو قطعة متوسطة من الفاكهة الكاملة.
هل يمكن للمرأة الحامل شرب عصير الفاكهة؟
ينصح النساء الحوامل بشدة بتجنب العصائر الطازجة لسبب بسيط وهو أن العصائر غير المبسترة يمكن أن تؤدي إلى أمراض متعلقة بالهضم. لذلك عند تناول عصير الفاكهة تأكدي من أنه مبستر.
إذا كنت تتوقي لتناول كوب من العصير ، اشربي عصير البرقوق لأنه يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك. يمكنك حتى تجربة شرب عصير فيتامين سي الذي يحتوي على حمض الفوليك ويمكن أن يساعد جنينك على النمو بشكل طبيعي مع الوقاية من حالات مثل السنسنة المشقوقة . لكن بشكل عام ، من الجيد لجميع النساء الحوامل تجنب عصائر الفاكهة.
الآن بعد أن أصبحت الفواكه غير آمنة للاستهلاك أثناء الحمل ، تجنبها بأي ثمن. في البداية ، سيكون من الصعب عليك التخلي عن بعض الخضار والفواكه المفضلة لديك ، ولكن ضعي في اعتبارك أنها ستساعدك على الاستمرار في الحمل وتضمن لك صحة جيدة لك ولطفلك. نتمنى لك حملًا صحيًا!