يعد شرب العصير الملين طريقة طبيعية ممتازة لمكافحة الإمساك وتوفير العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في إزالة السموم من الجسم. يعتمد تكرار تناول العصائر الملينة على كيفية عمل الأمعاء لكل شخص ، ومع ذلك ، فإن كوبًا واحدًا يوميًا في الصباح أو قبل النوم يعطي بالفعل نتائج جيدة.
يمكن أن تساعدك العصائر الملينة على إنقاص الوزن لأنها تحسن العبور المعوي وعمل الجسم.
فيما يلي بعض وصفات العصير البسيطة التي تساعد في محاربة الإمساك:
1. عصير البابايا والبرقوق والشوفان
مكونات:
- 1/2 بابايا
- 1 برقوق أسود
- 200 مل من الحليب
- 1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوفان.
بعد مزج جميع المكونات ، يمكنك إضافة الثلج السلاش والعسل.
2. عصير الكمثرى والعنب والبرقوق
المكونات:
- 1 كوب من عصير العنب
- 1/2 نقود
- 3 خوخ منزوع النواة.
3. عصير الشمندر والجزر والبرتقال
المكونات:
- 1/2 بيتابل
- 1 جزرة
- 2 برتقال
- 1/2 كوب ماء
4. عصير البابايا والبرتقال والبرقوق
المكونات:
- نصف بابايا بدون بذور
- 1/2 كوب من عصير البرتقال
- 4 خوخ أسود منزوع النواة.
في هذه الوصفة ، يمكن أيضًا استبدال البرتقال بالأناناس.
5. عصير باشن فروت مع الملفوف و الجزر
المكونات:
- 3 ملاعق كبيرة من لب فاكهة العاطفة بالبذور ؛
- 1/2 جزرة
- 1 ورقة ملفوف
- 150 مل من الماء.
يجب تناول جميع العصائر مباشرة بعد وضعها في الخلاط للحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية. وبالمثل ، يمكن إضافة بذور مثل الشيا وبذور الكتان أو 1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوفان إلى جميع الوصفات ، لأنها مصادر للألياف والفيتامينات والمعادن التي تعمل أيضًا على تحسين صحة الأمعاء.
هل كان المقال مفيد ؟